גוף ונפש

למה במקום דיאטות מורכבות, כדאי לכם להתחיל להוסיף קצת יותר חריף לתבשילים שלכם? מחקר חדש חושף מדוע המזון החריף מאלץ אותנו להאט את קצב האכילה ואיך זה עוזר למוח לקלוט את אותות השובע בזמן

בדורות הצעירים אפשר לזהות גיל ביולוגי גבוה משמעותית מהגיל הכרונולוגי. מחקר מקיף קושר בין תופעת ההזדקנות המואצת לבין זינוק מדאיג בסיכון לסרטן

השבת נגמרה והלחץ מתחיל לעלות? זה לא חייב להיות ככה. במקום להישאב לשגרה של הישרדות, למדתי לייצר לעצמי 'ריסטארט' שבועי, בלי ניקיונות ובלי עומסים מיותרים. הנה 11 טיפים שיעזרו לכם לשמור על העונג של שבת, גם בימי החול

במקום מאפים מתוקים, המומחים ממליצים על קערת בוקר צבעונית ועשירה בסיבים תזונתיים ובחלבון איכותי. לדבריהם, זהו השילוב המנצח שמסייע לגוף להפחית תהליכים דלקתיים

רוצים לצנן את עצמכם בימי הקיץ עם גלידה או משקה קפוא? מתברר שהם דווקא עלולים לשבש את מנגנון הקירור הטבעי של הגוף ולהחמיר את תחושת החום וההתייבשות

מה כדאי לאכול בערב כדי לישון טוב יותר, ומדוע שינה איכותית חשובה כל כך?

אמונה בעצמכם היא הבסיס לחוסן רגשי ולהצלחה, אך מומחים קובעים שחוויות עבר ורצון להיות פרפקציוניסטים עלולים לגרום לבעיות. פסיכולוגית מומחית מסבירה כיצד אנשים בעלי ביטחון מקבלים החלטות, מציבים גבולות וצומחים

מחקרים חדשים מגלים כי שינויים קטנים בשגרה שלכם, שמשלבים תוספת קלה בשעות השינה, תנועה מתונה ושיפור קטן בתזונה, מניבים השפעה דרמטית על הבריאות

חוקרים מקנדה מצאו קשר בין צריכה גבוהה של מזון אולטרה-מעובד בגיל שלוש לבין חרדה, פחדים, היפראקטיביות והתנהגות תוקפנית בגיל חמש

שימוש במוצר שנמצא כמעט בכל בית בישראל עלול לגרום לסכנה בריאותית. המומחים ממליצים להוציא אותו מהמטבח

בחירת הגוון הנכון לקירות חדר השינה משפיעה ישירות על מערכת העצבים, על קצב הלב ועל איכות השינה. מומחית לפסיכולוגיית צבעים מסמנת את הגוונים המרגיעים ביותר, ומזהירה מפני הצבעים הפופולריים שדווקא מייצרים חרדה

מחקר בינלאומי שנערך בתשע מדינות מצא שגלולה ניסיונית הצליחה לאזן סוכר ולהוריד משקל, בלי צורך בזריקות

סובלים מכולסטרול גבוה ומחפשים דרך טבעית להגן על כלי הדם? רופאי לב מסבירים כיצד שילוב קבוע של דג סלמון בארוחות יכול לחולל פלאים לבדיקות הדם שלכם

זמרים מפורסמים מאמצים לאחרונה טרנד ברשתות החברתיות: שתיית שמן זית בכל בוקר. רופאי לב בכירים מבהירים כי מדובר בעיקר ביחסי ציבור, וזו לא השיטה הטובה ביותר לצרוך אותו

מה קורה כשמשלבים דיקור סיני יחד עם תרופה קונבנציונלית לחולי אלצהיימר? מחקר קליני חדש בדק את השאלה, ושב עם תוצאות מרתקות

מה הניגונים והשירים האהובים עלינו באמת עושים למוח? מחקר בינלאומי חדש ומקיף מגלה כי האזנה לשירים בעלי משמעות אישית מפעילה בקרבנו מערכת רגשית מורכבת במיוחד

הגוף והנפש פועלים יחד: מתח מתמשך לא משפיע רק על ההרגשה הפנימית, אלא גם משאיר סימנים שניתן לראות על הפנים, העור והשיער

האם עייפות מגיעה בעקבות מאמץ פיזי? לא מעט פעמים המוח הוא זה שמתעייף ראשון. יש הרגל אחד שאנחנו עושים מדי יום, בלי לשים לב, ועלול לגרום לתחושת עומס, פיזור וחוסר אנרגיה

האם נחירות הן רק מטרד, או סימן שהגוף מאותת לנו? דרכים טבעיות להקלה על נחירות

מומחי תזונה טוענים כי שילובים נכונים ומתוחכמים בין מאכלים שונים יוצרים סינרגיה תזונתית ייחודית, המאפשרת לגוף לספוג את הוויטמינים והרכיבים החיוניים בצורה הרבה יותר יעילה וטובה לבריאות

לא מעט אנשים בטוחים שעיגולים כהים סביב העיניים מעידים רק על מחסור בשעות שינה, אך מומחים מסבירים כי התופעה נגרמת משילוב של גנטיקה, שינויי גיל, חשיפה לשמש ואפילו אלרגיות

סובלים מתחושת נפיחות ולא מצליחים למצוא את הגורם המדויק? מומחים למערכת העיכול מסבירים מהם הצעדים הראשונים לאבחון, ומתי המצב עלול להעיד על בעיה רפואית דחופה

זקנה נתפסת לעיתים קרובות כתהליך של דעיכה, אך מספר מחקרים מצביעים על תמונה הפוכה: ככל שמתבגרים, רמות האושר והסיפוק מהחיים עולות בעקביות. למה זה קורה, ומהו הסוד לחיים מאושרים?

חושבים שרצוי לשתות כוס קפה בארבע אחר הצהריים? מחקרים חדשים מגלים את השעה המדויקת שבה אתם חייבים לעצור, אם אתם רוצים להירדם בקלות בלילה

חוקרים בארצות הברית מצאו כי נפח הדיבור היומי שלנו נחתך בצורה דרסטית, ומזהירים מפני ההשלכות ההרסניות של התופעה

למה אנשים שקוראים הכי הרבה ספרים לא חיים עם יותר זמן פנוי מכם? קבלו 20 אסטרטגיות שיכניסו את העולם הקסום של הספרים לתוך הלו"ז הכי עמוס שיש

השעון המעורר מצלצל, וכל מה שאנחנו רוצים זה להמשיך להיאחז בכרית ולחלום שהעולם פשוט יעצור מלכת. אבל מה אם הבוקר שלכם יכול להפוך לזמן שאתם באמת מצפים לו? 10 טריקים גאוניים שיעזרו לכם ליהנות מהשעות המוקדמות של היום

אם הראש שלכם עומד להתפוצץ בימי הקיץ, המחקר הישראלי החדש מוכיח שאתם לגמרי לא לבד. קבלו את ההסבר למיגרנה שמתחזקת בימים החמים, ואת המדריך המעשי שיעזור לכם לעבור אותה בשלום

מומחים מזהירים כי דווקא הרגל יומיומי ושקט במיוחד עלול לעודד תהליכים דלקתיים בגוף. קרוב לוודאי שגם אתם נכשלים בו מבלי שאתם יודעים

מחקר שעקב אחר 427 אנשים במשך 50 שנה מגלה מתי הגוף מגיע לשיאו - ומה באמת קובע כמה מהר הוא יורד משם