מרגישים אבודים? 6 צעדים שיעזרו לכם למצוא משמעות אמיתית בחיים

רק אחד מכל ארבעה מבוגרים בארה"ב יודע להסביר מה נותן משמעות לחייו, כך עולה מניתוח שפורסם ב"ניו יורק טיימס". כ-40% נוספים מתלבטים בשאלה או אומרים שאין להם בכלל תחושה של משמעות בחיים. אז אם אתם עדיין לא בטוחים מה הייעוד שלכם, אתם לא לבד.

מי שחי מתוך ייעוד מדווח בדרך כלל על יותר שליטה בחייו, על סיפוק ועל שלווה. התחושה שמה שאתם עושים שווה משהו נחשבת כנראה לאחד המרכיבים המרכזיים באושר. הבעיה היא שאין הגדרה אחת. לכל אחד משמעות אחרת, ולא תמיד ברור מה בכלל מניע אותנו. ועדיין, יש כמה דרכים שכדאי לנסות.

לאן הלב שלך מוביל אותך?

מה המחקר אומר

אחד המחקרים בחן רווחה נפשית אודימונית, כלומר תחושה של ייעוד ושליטה ואמונה שמה שאתם עושים בעל ערך. התברר שמי שדירג גבוה בתחום הזה נטה לחיות יותר שנים. באותו מחקר, מי שנהנה מרמת הרווחה הגבוהה ביותר היה בעל סיכוי נמוך ב-30% למות במהלך מעקב של שמונה וחצי שנים.

מחקרים נוספים קושרים תחושת ייעוד לתוצאות בריאותיות טובות: פחות שבץ מוחי והתקפי לב, שינה טובה יותר וסיכון נמוך יותר לדמנציה ולמגבלות תפקודיות.

גם חשבון הבנק נהנה. מחקר מ-2016 שפורסם ב-Journal of Research in Personality מצא שמי שמרגיש ייעוד בעבודתו מרוויח יותר ממי שרואה בה עבודה חסרת משמעות. כלומר, אין צורך לבחור בין כסף לחיים משמעותיים. לפעמים הם דווקא הולכים יחד.

בקיצור, חיפוש אחר ייעוד הוא חלק מרכזי במימוש עצמי, וצריך לתת לו זמן. כדאי להצטייד בסבלנות, להתבונן פנימה, להקשיב לאחרים ולבדוק איפה מסתתרת התשוקה. מיד נרחיב כיצד לעשות זאת.

משמעות מתחילה מהשורשים

1. העניקו זמן, כסף או כישרון

אם יש הרגל אחד שכדאי לאמץ זה לעזור לאחרים. חוקרים מאוניברסיטת פלורידה סטייט ומאוניברסיטת סטנפורד מצאו שאושר ומשמעות חופפים רק בחלקם. אושר נקשר דווקא ללקיחה, ואילו משמעות נקשרה לנתינה. מי שהעניק במערכות היחסים שלו דיווח לעתים קרובות יותר על חיים עם ייעוד.

אפשר להתנדב בארגון ללא מטרות רווח, לתרום כסף לעניין שקרוב לליבכם או לפנות לאנשים שסביבכם. כל אחת מהפעולות האלה יכולות להעניק לכם תחושה של משמעות.

2. הקשיבו למה שאחרים אומרים עליכם

קשה לפעמים לזהות מה מלהיב אותנו. אנחנו אוהבים הרבה דברים, וחלקם כל כך טבעיים לנו שאנחנו כבר לא שמים לב כמה הם חשובים. כאן אנשים אחרים יכולים לעזור. יש סיכוי טוב שאתם משדרים את התשוקה שלכם החוצה בלי לדעת.

אפשר לשאול חברים ומכרים מה מזכיר להם אתכם או מה עולה להם בראש כשהם חושבים עליכם. אפשר גם לשים לב מתי מישהו מחמיא לכם או מעיר הערה. רשמו את זה, ואחרי כמה שבועות בדקו אם יש דפוס. אולי תשמעו שאתם מארחים מופלאים או שיש לכם תשוקה לעזור לקשישים. לשמוע את זה מבחוץ יכול לחזק משהו שכבר קיים בכם.

האנשים שסביבנו מעצבים אותנו

3. בחרו חברה טובה

יש אמרה ידועה שלפיה אדם נמדד לפי חבריו. אז מה משותף לכם ולאנשים שבחרתם לבלות איתם? לא מדובר בעמיתים לעבודה או בקרובים שאתם מרגישים מחויבים לפגוש, אלא באלה שאתם בוחרים בהם בזמנכם החופשי.

החברים שלכם אומרים עליכם משהו. מי שמוקף באנשים שמחוללים שינוי חיובי יכול לשאוב מהם השראה ואנרגיה. מי שמוקף באנשים שליליים, שרק מושכים אותו למטה, אולי צריך לשקול לעשות כמה שינויים. קשה להתלהב ולהרגיש שליחות כשהסביבה לא מעוניינת לתרום כלום.

4. הרחיבו את מעגל החברים

קל להיתקע על הטלפון בכל רגע פנוי. נסו במקום לשוחח עם אנשים שאתם כבר פוגשים אבל לא באמת מכירים: שכנים, מכרים מהקהילה, חברים של חברים, קרובי משפחה רחוקים. שאלו על פרויקטים מעניינים שהם עובדים עליהם, על מה שהם אוהבים לעשות בזמנם החופשי, על ארגונים שהם מעורבים בהם ועל עניין שהם תורמים לו.

בהתחלה זה אולי ירגיש קצת מביך. אבל שיחה עם אנשים מחוץ למעגל הקרוב ביותר שלכם יכולה לחשוף פעילויות, מטרות והזדמנויות שלא ידעתם שקיימות. אחת מהן עשויה להיות המפתח לייעוד שלכם.

הנתינה מעניקה לחיים משמעות

5. אתרו את העוול שמפריע לכם

הרבה אנשים מתמסרים לפרויקט אישי שנולד מעוול מסוים בעולם. מה מעציב אתכם, עד שזה לא נותן לכם מנוח? במי הייתם רוצים לתמוך? אולי אלמנות ויתומים, תלמידי חכמים, סוגיה של זכויות האדם או המאבק בהשמנת יתר בקרב ילדים. אולי המחשבה על קשישים שמעבירים את החגים לבד מכווצת לכם את הלב, או שנדמה לכם שנפגעי התמכרויות צריכים עוד הזדמנויות שיקום. ארגונים שעוסקים בכל זה קיימים, והם זקוקים לעזרה.

6. גלו מה אתם באמת אוהבים לעשות

אפשר לגשת לשאלת הייעוד מהכיוון ההפוך, ולשאול את עצמכם מה אתם אוהבים לעשות. נהנים להכין אוכל? תוכלו להכין חלות או ארוחות שבת לנזקקים. נהנים ללמד או לשחק עם ילדים? אולי תנהלו חוג בקהילה או תלמדו ילדים שאין להם מי שילווה אותם בלימוד. יש לכם סבלנות ויכולת להקשיב? יש הרבה מאוד אנשים בקהילה שזקוקים למי שיקשיב להם. חשבו אילו כישורים יש לכם ואז תכננו איך להפוך אותם למשהו שיש לו משמעות עבורכם.

מה אחרים מזהים בך?

איך תדעו שמצאתם?

את הייעוד לא מוצאים בכמה ימים, שבועות או חודשים. זה יכול להימשך כל החיים, ומותר, ואפילו רצוי, ללכת צעד אחר צעד. מתי תדעו שהגעתם? התשובה סובייקטיבית, כמו הייעוד עצמו, ויש לה סימנים רבים, כמספר האנשים בעולם. הנה כמה מהם:

• תחושת חיבור מוחלטת לבורא ולעולם שברא, וידיעה מה תפקידכם בו.

• חיבור עמוק לאחרים, למשפחה או לקהילה.

• תחושה שעולה מפעילות שמועילה לאחרים, כמו גמילות חסדים, צדקה, ביקור חולים או הכנסת אורחים.

הייעוד גם משתנה עם השנים. אולי בנעוריכם אהבתם משהו אחד, ועכשיו אתם רוצים לעבוד עבור מטרה אחרת. ואולי תרצו את שניהם, ותהיו בין בני המזל שמוצאים יותר מייעוד אחד שמניע את חייהם.