תשכחו מחדר כושר: זה הטריק שיגרום לכם להרגיש חדשים תוך שבוע

חודש אלול הוא זמן של תשובה לנשמה ולנפש, אבל מה עם הגוף? אחרי קיץ עמוס, הרבה ישיבה וחוסר פעילות הגיע הזמן להתחדש. לא צריך חדר כושר או תוכנית כושר מורכבת. מספיקות 10 דקות ביום של הליכה כדי להתחיל את השנה ברגל ימין – תרתי משמע.

למה דווקא הליכה?

אחרי חודשי קיץ של חוסר סדר, הליכה מחזירה את הגוף למסלול. אם נסתכל על זה במבט אלולי: תשובה משמעותה לחזור למקום הנכון, למעשה הנכון -  והליכה יומית היא דרך פשוטה לחזור לאיזון גופני.

בריאות הלב: מחקרים מראים שהליכה יומית, אפילו קצרה, מפחיתה סיכון לבעיות לב.

במבט אלולי: הליכה מאפשרת לנשום, לחשוב, להרגיע  את המוח ולצאת מהסטרס – תשובה על כל המחשבות המיותרות והלחץ שאנחנו גורמים לעצמנו.

איך מתחילים?

להחליט:   10 דקות ביום, שעה קבועה.

לצאת:  אפילו רק לרחוב ליד הבית.

לשמוע: מוזיקה, פודקאסט או שיעור תורה, כמובן.

אלול הוא חודש של התחלה חדשה ובדרך כלל מלא במוטיבציה. השתמשו במוטיבציה הזו גם לשינוי בהרגלים. 10 דקות ביום של הליכה הן סוג של עשיית תשובה שפותחת דף חדש של אנרגיה וחיוניות - כדי שתהיה לכם שנה טובה ובריאה.