גוף ונפש

הנחיות רפואיות חדשות של איגוד הלב האמריקאי קובעות, כי מיליוני צעירים צריכים לשקול נטילת תרופות להורדת כולסטרול - מוקדם מכפי שהיה נהוג. מה הסיבה?

לפעמים זה נראה כמו עניין של כוח רצון, אבל מאחורי הדחף לפתוח את המקרר מסתתרת מערכת מורכבת של הורמונים, מוליכים עצביים ורמות סוכר בדם שמשפיעים על מצב הרוח ועל התיאבון שלנו הרבה יותר ממה שאנחנו חושבים. כך זה עובד

בימים של עומס ומתח, רבים מתקשים לוותר על חטיפים ונישנושים בין הארוחות. כדי לעזור לכם לבחור נכון, ריכזנו את הדירוג המקצועי של ד"ר מאיה רוזמן שמסבירה אילו חטיפים עדיפים ואילו מומלץ להשאיר על המדף בחנות

אמיגדלה, הורמוני סטרס וזיכרון תאי - ההסבר המדעי לתחושות שאנחנו מרגישים כשאנחנו לחוצים, נעלבים או מפחדים, וכיצד מתמודדים איתן בצורה היעילה ביותר

ביטחון עצמי הוא אינו תכונה מולדת, ולחלוטין ניתן לחזק ולהעלות אותו באמצעות עבודה יומיומית. אולם גם אצל האנשים הבטוחים ביותר, קיימים כמה הרגלים שיכולים לפעול נגדם. מהם אותם הרגלים וכיצד ניתן להחליף אותם?

חוסר שליטה, חוסר צדק, מחסומים מנטליים ואפילו פקק באיילון יכולים לגרום לנו לתסכול רב. מהן הטעויות שאנחנו עושים בזמנים של תסכול, וכיצד ניתן להחזיר לעצמנו קצת שליטה גם בזמנים של חוסר וודאות?

מחקרים רפואיים חושפים כי בדידות אינה רק תחושה רגשית, אלא גורם סיכון ממשי למחלות לב ודיכאון. ממה זה נובע, ואיך אפשר לטפל?

רבים מאיתנו נוטלים תרופות מרשם באופן יומיומי, אך מחקרים חדשים חושפים כי שילוב של אשכולית עם טיפול תרופתי עלול להוביל לבעיות. איך נדע כמה לצרוך וממה להיזהר?

אנשים רבים סובלים מרגישות לגלוטן, חלבון החיטה, בדרגות שונות. בשנים באחרונות גברה המודעות לכך שגם לאנשים שנחשבים בריאים מומלץ להפחית את צריכת גלוטן. ריכזנו עבורכם מידע על קמחים שאינם מכילים גלוטן, כדאי לנסות

רבים מתעוררים ומגלים כתמי רוק על הכרית. לרוב מדובר בעניין חולף וחסר משמעות, אך מומחים מזהירים ומסבירים למה זה קורה

כשהמתח ביומיום עולה, אנחנו נוטים לחפש נחמה במאכלים מתוקים. אך מתברר שישנם פתרונות תזונתיים בריאים בהרבה, שיכולים להרגיע את הגוף ואת הנפש מבפנים

מחקר חדש מצא כי אכילת קיווי משפרת משמעותית את עובי העור ומאיצה את התחדשות התאים, בזכות היכולת הייחודית של הוויטמין להיספג ישירות ברקמות העור ולעודד ייצור קולגן טבעי

במשך שנים הזהירו אותנו שצריכת ביצים עלולה להקפיץ את רמות הכולסטרול בדם ולסכן את בריאות הלב, אך מחקר חדש מאוסטרליה קובע כי הבעיה האמיתית לא טמונה דווקא בביצה עצמה

מחקר בינלאומי רחב היקף חושף כיצד הבדלים גנטיים משפיעים על תוחלת החיים של נשים לעומת גברים, ולמה הן מאריכות חיים יותר מבני זוגן לאורך ההיסטוריה

מומחים מזהירים, כי סגירה מלאה של דלת הממ"ד במשך שעות גורמת להצטברות פחמן דו חמצני ולהידרדרות באיכות האוויר. מה הפתרון?

חוקרים מאוניברסיטת סטנפורד מצאו כי תהליך ההזדקנות אינו הדרגתי כפי שחשבנו, אלא מתרחש בשני גלי שינויים מולקולריים דרמטיים, בגיל 44 ובגיל 60, מה שמשפיע על חילוף החומרים ובריאות הלב

הסוד לספיגה מקסימלית מסתתר בשילוב בין פלפל שחור לשמן זית. מגזין בריאות איטלקי מסביר כיצד הפעולה הפשוטה של תיבול המזון מונעת מרכיבים חיוניים לצאת מהגוף

במשך שנים זרקתם את הקליפה של הפירות והירקות לפח, אבל ייתכן שטעיתם. הדיאטנית מסבירה באילו פירות וירקות כדאי לשמר את הקליפה

איך מתמודדים עם רגעי חרדה עזים או תחושת מתח מתמשכת? הנה 9 טיפים פשוטים שיעזרו לכם לשמור על רוגע, ולהתמודד עם המצב בצורה הטובה ביותר

בימים אלו של מלחמה, כשהשינה נקטעת שוב ושוב מאזעקה לאזעקה, הגוף מתקשה להירגע. כמה דרכים טבעיות יכולות לעזור לו להשתחרר מהמתח ולהיכנס למצב שינה בצורה מיטיבה

את החוסן הנפשי תמיד צריך לחזק, ובזמן מלחמה זו פשוט הצלת חיים. הכירו את מודל חג"ר, שמהווה חגורת בטיחות לנפש, גם כשהכל מסביב סוער

מומחים לבריאות הלב חושפים כיצד טיגון עמוק מוביל להצטברות פלאק מסוכן בכלי הדם, ומסבירים מדוע שינוי קטן בדרך שבה אנחנו מכינים את ארוחת הערב יכול למנוע מחלות לב, אירועים מוחיים וסיבוכים רפואיים אחרים

האם החששות מפני שהות ממושכת במרחבים מוגנים מוצדקים, האם היא מעלה את הסבירות להדבקה במחלות זיהומיות ואילו אזורים בארץ נמצאים בסיכון גבוה? המומחית עונה

סקר חדש חושף כי 44% מהילדים אינם ישנים מספיק, מה שפוגע בתפקוד המשפחתי ובהתפתחותם התקינה. מומחים מסבירים כיצד רצף פעולות נכון לפני השינה יכול לשנות את התמונה

מומחים מדגישים, כי פעילות גופנית מתונה של חצי שעה ביום משפיעה על איכות ומשך החיים באופן משמעותי יותר מכל ויטמין או כדור

ד"ר סאוראב סתי, מומחה לגסטרואנטרולוגיה בעל שם עולמי, חושף את רשימת המזונות שעלולים לפגוע בבריאותכם לטווח הארוך. מתותים עתירי הדברה ועד לבשר מעובד - כך תגנו על הגוף מפני "רעלים שקטים"

מחקר חדש מבריטניה חושף כי קיים נתק פיזיולוגי בין תחושת השובע לבין מערכת התגמול במוח, מה שגורם לנו להמשיך לחפש מזון גם כשאנחנו שבעים

מחקר בינלאומי בקרב 1.8 מיליון משתתפים גילה כי תזונה ללא בשר מפחיתה משמעותית את הסיכון לחמישה סוגי סרטן, אך הוא מזהיר מפני עלייה בסיכונים אחרים. רופאה קובעת: "אורח החיים הוא גורם משפיע"

השהות הממושכת בממ"ד מאתגרת וגורמת לאכילה רגשית ולמתח. דיאטנית מציעה פתרונות פרקטיים ומזינים, שיעזרו לכם לשמור על השובע ועל הרוגע ברגעים המתוחים

התמודדות עם המתח במהלך המלחמה דורשת הכנה מוקדמת ושמירה על יציבות רגשית. איך מרגישים מבוגרים וילדים, ואיך מזהים סימני מצוקה ושומרים על שגרה בבית?