סוד הקסם של הסתיו: למה הפסיכולוגים טוענים שזו העונה הטובה בשנה

אם אתם לא נמנים עם האנשים שמתעוררים לחיים עם תחילת השלכת וחוגגים את בוא הסתיו, אתם בוודאי מכירים אותם. כאלה שמנצלים את הבריזה בשעות הערב להליכה קצרה, שממהרים לשתות שוקו חם ולהתכרבל מתחת לשמיכה, שמתחילים לבשל מרקים כתומים וקדרות מתובלות. אותם אנשים שסוף סוף מוצאים את השלווה שלהם.

אבל האם יש משהו נוסף בעונה הקסומה הזו שגורם לאנשים להתאהב בה לחלוטין? לפי מומחים לפסיכולוגיה, התשובה היא כן. ישנן תכונות ייחודיות לסתיו, שאליהן הנפש שלנו נמשכת.

הסתיו פועל בחיינו באופן דומה לזה של ראש השנה. פסיכולוגים מכנים את התקופות הללו "ציוני דרך בזמן", נקודות זמן בולטות המפרידות בין העבר לבין ההווה והעתיד שלנו. זה יכול להיות ראש השנה, ראש חודש, תחילת השבוע, חגים, ימי הולדת, נישואין, מעבר דירה ועוד.

חלק ניכר מהחיבור לסתיו נובע מהחזרה לשגרה יציבה

ד"ר יסמין סעד, פסיכולוגית קלינית, אומרת כי "ציוני דרך בזמן מחלקים את החיים לפרקים מנטליים נפרדים. הם מאפשרים לנו להשאיר חוויות שליליות מאחור ולפתח נקודת מבט רעננה ומלאת תקווה".

מחקרים מראים כי חוויה של התחלה חדשה מגבירה באופן טבעי את המוטיבציה להשגת יעדים. ד"ר רונית לוי אומרת כי בילדותנו, חונכנו לקשר את תחילת השנה ואת הסתיו עם חזרה ללימודים, ספרים חדשים והתרגשות לקראת הבלתי נודע. הקישור הזה נשאר איתנו גם בבגרותנו. יש תחושה באוויר של התחדשות והזדמנות להתחיל מחדש.

מעבר למשמעות הרגשית של התחלה חדשה, חלק ניכר מהחיבור לסתיו נובע מהחזרה לשגרה יציבה. לאחר חודשי הקיץ העמוסים וחגי תשרי, הסתיו מעניק לנו עוגן. הלו"ז הופך להיות צפוי יותר, הילדים נכנסים למסגרות במסלול הקבוע, וקל יותר לנהל את סדר היום. המבנה הקבוע הזה מעניק יציבות ותחושה של ביטחון.

כמו כן, מזג האוויר הסתווי מיטיב עם הבריאות הנפשית שלנו. על פי ד"ר סעד, הטמפרטורות הנוחות מחליפות את עומס החום הכבד והמתיש של הקיץ, והאוויר הקריר מעודד יציאה לטבע, הרגל שנמצא מקושר במחקרים לעלייה במדדי האושר, הרווחה הנפשית ותחושת המשמעות.

איך להפיק את המרב מעונת הסתיו?

הסתיו הוא הזדמנות להתמקד בבניית החוסן הנפשי ולהכין את עצמנו לימים הקצרים של החורף. זהו זמן להתבונן בדפוסי ההתנהלות שלנו ולשאול: האם אנחנו מצוידים בכלים הנכונים להתמודד עם עומס או דכדוך?

נצלו את הימים הנעימים להליכה קצרה בטבע

הנה כמה צעדים שישפרו את הבריאות הנפשית והרוחנית בתקופה זו:

צאו החוצה. נצלו את הימים הנעימים להליכה קצרה בטבע, ברחוב או ליד הים. שאיפה של אוויר צח מעלה את רמות החמצן במוח, מסייעת לשחרור סרוטונין (הורמון האושר) ומשרה רוגע.

חשבו מסלול מחדש. נצלו את אנרגיית ההתחדשות של העונה כדי להגדיר מה חשוב לכם להשיג בחודשים הקרובים. כתיבת יעדים ברורים בכל התחומים תעזור לכם לשמור על מיקוד ושמחה, גם בימים סגריריים.

פנו זמן לדברים שעושים לכם טוב. כדי למנוע דכדוך עונתי, הקפידו לשלב פעילויות שממלאות אתכם באנרגיה: קריאת ספר טוב, מפגש עם חברים, עשייה למען הקהילה, יצירה, אפייה או פעילות גופנית קלילה כמו יוגה יהודית.

השתמשו בימים האלה (הם עוד מעט יגמרו) כדי להאט את הקצב, להטעין את הסוללה ולהתחדש. בדיוק כמו הטבע.