מקלידים הרבה בעבודה? זה הכאב בידיים שאסור להתעלם ממנו

עבודה שדורשת הקלדה ממושכת במחשב עלולה לגרום לכאב חזק בידיים, בעיקר בשל העומס שנוצר על הידיים והאמות ולא אחת מתפתח לדלקת גידים. לפעמים הכאב לא מורגש תוך כדי העבודה עצמה, אלא רק כשמרימים חפץ כבד. כאב לאחר הקלדה או הרמת חפץ יכול לנבוע מעומס זמני בלבד, אך כאב מתמשך, נפיחות, חולשה, נימול או הגבלת תנועה מצדיקים בדיקה רפואית, כדי לברר אם מדובר בדלקת גידים או בבעיה אחרת. 

דלקת גידים: מה קורה בגוף?

הגידים מחברים את השרירים לעצמות ומאפשרים לנו להניע את הידיים והאצבעות. כאשר מתפתחת בהם דלקת, עלולים להופיע כאב שמחמיר בזמן תנועה, רגישות, נפיחות וקושי להזיז את האזור. כדאי לשים לב לתופעות כמו נפיחות, קושי בתנועה, או אפילו כאבים פנימיים שמרגישים כמו גלים שעולים ויורדים. כאב שמחמיר בכל פעם שמבצעים אותה פעולה הוא סיבה להפחית את הפעולה ולבחון את הרגלי העבודה. 

נימול, הירדמות וחולשה כשאתם מחזיקים דברים מצריכים תשומת לב מסוג אחר: הם עשויים להעיד על מעורבות של עצב. אם הכאב מלווה בתחושות כאלה, לא כדאי להסתפק בהנחה שמדובר בשריר תפוס או בדלקת קלה.

תסמונת התעלה הקרפלית נוצרת כאשר מופעל לחץ על העצב המדיאני, שעובר בשורש כף היד. היא עלולה לגרום לנימול, לכאב ולחולשה ביד, ולעיתים התסמינים מפריעים במיוחד בלילה. לחץ ממושך וחמור על העצב עלול לפגוע בתפקוד היד. 

איך להקל על הכאב?

הצעד הראשון הוא להתאים את העומס ולצמצם פעילויות שמגבירות כאב. גם קומפרס קר של מגבת עטופה על היד למשך 20 דקות עשוי לעזור, אבל לפני כן כדאי לבדוק כיצד היד מונחת בזמן העבודה. מקלדת גבוהה מדי, למשל, עלולה לגרום לכיפוף שורש כף היד כלפי מעלה. 

התאמת גובה המקלדת, מיקום העכבר ואופן ביצוע המשימות יכולים להפחית עומס. לצורך כך אפשר לפנות למרפאה בעיסוק, שיכולה לסייע בהתאמה אישית של סביבת העבודה.

תרופות, סד או פיזיותרפיה: מה מתאים ומתי?

הבחירה תלויה באבחנה. פיזיותרפיה משפרת תנועה, וריפוי בעיסוק יכול לעזור לזהות אילו פעולות מחמירות את הכאב ולשנות אותן. לגבי משככי כאבים או תכשירים נוגדי דלקת, כדאי להתייעץ עם רופא או רוקח כדי לבחור טיפול שמתאים למצב הרפואי ולתרופות הקבועות.

בתסמונת התעלה הקרפלית, סד ששומר על שורש כף היד ישר במהלך הלילה הוא אפשרות טיפול מקובלת. במקרים מסוימים נשקלת זריקת סטרואידים להקלה, ובמצבים חמורים או מתמשכים עשוי להידרש ניתוח לשחרור הלחץ על העצב.

מתי כדאי לפנות לרופא?

אם הכאב אינו חולף, מחמיר או מפריע לעבודה ולפעולות היומיום, קבעו בדיקה. נימול מתמשך, חולשה באחיזה או נפילת חפצים מהיד מצדיקים בירור, משום שהם עלולים להיות קשורים ללחץ על עצב. אזור שנעשה אדום, חם ונפוח יותר, במיוחד כשיש גם חום גוף או הרגשה כללית רעה, מחייב פנייה רפואית דחופה.