גוף ונפש

שיטה שהפכה ויראלית ממליצה לעמוד יחפים על מלח ים במשך עשר דקות כדי לשפר את השינה ולהפחית דלקות, אך מומחים מבהירים מה באמת עומד מאחורי ההבטחות הגדולות

אנחנו רגילים לחשוב, שאושר הוא רגש שמופיע כשהחיים זורמים ונעלם כשהחיים מסתבכים. הגיע הזמן לעדכן את התפיסה: אושר הוא לא מצב רוח חולף, אלא תוצאה ישירה של אורח החיים שלכם

B-12 הוא ויטמין חשוב וחיוני מאד לתפקוד מערכות הגוף. בעשורים האחרונים גברה המודעות לחשיבות מניעת חוסר בוויטמין זה, ורבים נעזרים בתוספים. איך בוחרים תוסף B-12 איכותי?

החופש הגדול הוא תקופה נהדרת לזמן איכות משפחתי, אבל עבור הורים רבים, הוא מביא איתו אתגר גדול: השגרה של הילדים בבית גורמת לבעיות קשות בכל הנוגע לבריאותם. מה עושים כשהגישה למזווה חופשית והנשנושים הופכים למצרך עיקרי?

פירות קיץ הם אחת האפשרויות הכי טעימות במקרר בתקופת הקיץ. אבטיח קר, ענבים מתוקים או מלון עסיסי נראים כמו הקינוח המושלם לסיום יום חם, אך האם ידעתם שאכילת פירות בשעות הערב המאוחרות עלולה להרוס לכם את איכות השינה?

תזונאית קלינית מפרסמת שמות מאכלים שפותרים בעיות עיכול. הן מסבירות אילו שילובים של סיבים תזונתיים ונוזלים יבטיחו פעילות מעיים תקינה כבר בבוקר שלמחרת

אתם מוסיפים אותו כמעט לכל ארוחה בלי לחשוב פעמיים, אך מומחים בתחום האונקולוגיה מזהירים כי הרוטב האהוב עלול להגדיל את הסיכון למחלות קשות

קשה להפליא להתמקד בהווה כשהסחות הדעת נמצאות בכל פינה. במקום להלקות את עצמכם על חוסר הריכוז ואתגרי הקשב, קבלו שבעה צעדים מעשיים שיחזירו לכם את הפוקוס (וגם את השפיות)

הוא מככב בשייקים ובקפסולות, והפך בשנים האחרונות לכעין תרופת פלא לשלל בעיות, אבל מומחים מזהירים מפני תוסף פופולרי שנצרך גם כתבלין, ומסתבר שהדרך של סבתא היא תמיד הרבה יותר בטוחה לצריכה

הסוד לבריאות נמצא ממש מתחת לאף שלכם, אל תחכו לסוף הקיץ כדי לשמור על הכושר. גלו איך טריק ה-5 דקות יכול לשפר את מצב הרוח שלכם, ולמה רוב האנשים עושים את זה לא נכון

ההחלטה להוציא את הסוכר מהתפריט הפכה לפופולרית בשנים האחרונות, אך מדענים מזהירים כי הימנעות מוחלטת וקיצונית עלולה להוביל לפגיעה משמעותית בגוף

הטמפרטורות הגבוהות בקיץ הישראלי מובילות לזינוק דרמטי במספר הפניות לחדרי המיון, להארכה ניכרת של משכי האשפוז ולעומס כלכלי כבד על מערכת הבריאות הציבורית

זה אולי נשמע כמו תירוץ מושלם להחזיק חפיסת שוקולד בתיק הספורט, אבל חוקרים במחקר חדש מצאו סיבה טובה יותר: ריח של שוקולד מריר עשוי לשפר ביצועים בזמן אימוני כוח. מה עוד חשוב לדעת על זה?

נתונים מדאיגים חושפים כי שימוש במסכים בשעות הלילה ובזמן הארוחות מגביר משמעותית את הסיכון לחרם חברתי ולהשמנה. הדרך לשינוי מתחילה בדוגמה אישית של ההורים בבית

אתם פותחים את הבוקר בכוס קפה כדי להתעורר, אך מומחים מסבירים כי ההרגל הנפוץ הזה עשוי להיות הסיבה המרכזית לתחושת העייפות שנופלת אליכם בשעות הצהריים

מחקרים מצביעים על כך ששני פירות קיווי ביום עשויים לסייע להפחתת תחושת העייפות, לשיפור הערנות ואפילו לתרום לאיכות השינה, וכל זאת בזכות שילוב יוצא דופן של ויטמינים, נוגדי חמצון וסיבים תזונתיים

שמות שנעלמים מהזיכרון, מפתחות שאי אפשר למצוא ומשימות ששכחנו לבצע - אם זה קורה לכם יותר בתקופות לחוצות, אתם לא מדמיינים. כך מתח נפשי משפיע על המוח ועל הזיכרון שלנו

רובנו לא היינו מעזים לדבר לחבר טוב באותה צורה שבה אנחנו מדברים לעצמנו. אנחנו סלחניים כלפי אחרים, מבינים את הקשיים שלהם ומקבלים את הטעויות שלהם, אבל כשזה מגיע אלינו, הופכים לשופטים הכי קשוחים

היא מככבת בקרמים, בג'לים ובמוצרי טיפוח טבעיים, ונחשבת לאחד הצמחים הפופולריים ביותר בעולם הטיפוח. אך האם אלוורה באמת מועילה לעור, או שמדובר בעוד טרנד?

מחקר חדש מאוניברסיטת קולומביה בארצות הברית מזהיר כי קיצור זמן השינה ב-90 דקות בלבד בכל לילה, לאורך שישה שבועות, פוגע בחילוף החומרים ומביא לעלייה במשקל ולשעות ישיבה ממושכות

פעם הם היו חלק מהמטבח של סבתא, היום הם מככבים במחקרים ובצלחות של מיליונים ברחבי העולם. ירקות חמוצים, יוגורט, קפיר, קימצ'י וקומבוצ'ה נחשבים כיום למאכלים המבוקשים ביותר בעולם, ולא במקרה. כך תשלבו אותם בתפריט שלכם בצורה פשוטה, בטוחה וטעימה

מחקר חדש מגלה כי שילוב נכון של תזונה, הליכה מתונה ואכילת יוגורט כל יום, מביא להאטה משמעותית בקצב ההזדקנות של תאי הגוף - וכל זה ללא קשר לירידה במשקל ותוך 3 חודשים בלבד

האם ביצים יכולות למנוע אלצהיימר? למה מומחים ממליצים על ביצים כחלבון מועדף? ומה בכלל נחשב לצריכת ביצים קבועה? מחקר חדש שנערך באוניברסיטת לומה-לינדה שבקליפורניה משיב

חלק מהמאכלים בארוחת הבוקר מוגדרים כמזונות בריאים וחיוניים, אך קרדיולוג בכיר חושף כי אלו מייצרים דלקתיות ומעמיסים בצורה מסוכנת על כלי הדם בשעות הבוקר

מחקר חדש שנערך בקרב אנשים שחיים באזור מסוים באיטליה, בו הגיל הממוצע הוא 100 ויותר, מוכיח כי יש תכונה שחשובה יותר מתזונה בריאה או משמירה על כושר גופני

חשבתם שמשחקים הם רק לילדים? תחשבו שוב. מומחים מסבירים למה משחק הוא הכלי הכי מוערך לשמירה על רווחה נפשית ואיזון בחיים

תפוחים, דובדבנים, משמשים ואפרסקים נחשבים למזונות בריאים במיוחד, אבל בתוך חלק מהגרעינים והחרצנים שלהם מסתתר חומר טבעי שבנסיבות מסוימות עלול להפוך לציאניד. ברוב המקרים אין סיבה לחשש, אך מומחים מזהירים: יש חלק אחד בפרי שכדאי להשאיר מחוץ לצלחת

מחקר ארוך טווח שעקב אחר אלפי משתתפים במשך עשרות שנים בדק טענות על פגיעה מוחית בעקבות שימוש בפלואוריד. הוא מציג הוכחות חדשות בנוגע לחשדות שעלו

צילום רפואי נדיר של אישה בת 92 חושף הבדל מדהים ובלתי נתפס בין עור הפנים המוגן לבין עור הצוואר שהיה חשוף לשמש במשך 40 שנה

למה מולטי-טאסקינג הוא בעצם לעשות הכל ולא להספיק כלום? איך נגמלים מהצורך להיות זמינים כל הזמן? ומה קורה למוח כשאנחנו מפסיקים לעבור בין משימה למשימה? כלים פשוטים להחזרת הריכוז והורדת מפלס הלחץ