גוף ונפש

הדיאטנית, ד"ר מאיה רוזמן, מסבירה איך אפשר לאכול מהכל, אבל בסדר נכון - ובכך להימנע מקילוגרמים עודפים

טרנד החלבון כבש את הרשתות החברתיות, אך מומחי תזונה מזהירים: צריכה מופרזת, במיוחד ללא סיבים תזונתיים, עלולה להוביל לבעיות שונות במערכת העיכול. אז כמה חלבון הגוף באמת צריך?

זולה, פשוטה להכנה ומגובה במחקרים: שיבולת שועל היא "מזון-על" התורם לשובע ממושך ואיזון הסוכר. איך להכין אותה נכון כדי למקסם את היתרונות ולהימנע מטעויות נפוצות?

כאשר מערכת העיכול לא מקבלת אוכל, יש לה אפשרות להעביר את האנרגיות למערכות אחרות. איך מתכוננים נכון לצום?

כולם מדברים על "מזון אולטרה-מעובד", אבל מה זה אומר בדיוק? מומחים מסבירים שצריך לחלק את המזון לארבע קבוצות, וגם: מדוע אפשר לאכול ירקות קפואים, וממה באמת צריך להיזהר בסופר?

מזיעה ותאי עור מתים ועד לחיידקים ופטריות: מצעים שלא כובסו במשך שבוע הופכים לחממה מסוכנת. מהם הסיכונים הבריאותיים, ומהי התדירות המומלצת על ידי מומחים לכביסה?

מיליונים נוטלים כדורי שינה כדי להילחם בנדודי שינה. חוקרים מזהירים: הם גורמים לשינה "מזויפת" שפוגעת בזיכרון ובתפקוד. מהן החלופות הבטוחות והיעילות יותר?

מחקר מקיף חושף כי מותגי דגנים פופולריים מכילים יותר נתרן ממנת צ'יפס, ותורמים להתפתחות לחץ דם גבוה כבר בגיל צעיר. איך הפכה ארוחת הבוקר התמימה לאויב השקט של הלב?

אין שום דבר מרגיז במה שאמרו לכם, אלא אם כן בחרתם להתרגז. אז איך משנים את הפרשנות שלנו לאירועים שקורים לנו?

עם כניסת ראש השנה, אנו טובלים תפוח בדבש ומבקשים שנה טובה ומתוקה. מדוע דווקא המאכלים הללו נבחרו, וכיצד הם מזינים לא רק את הגוף, אלא גם את הנשמה?

מרגישים עייפות אחרי האוכל? ייתכן שרמות הסוכר שלכם גבוהות. מומחה לפיזיולוגיה מציג הרגלים פשוטים ומגובים במחקרים, מהליכה אחרי האוכל ועד לסדר הנכון של אכילת המרכיבים בצלחת, שיכולים לאזן

מה גורם לנשירת שיער - חוסר שינה או חוסר ב־B12? הדיאטנית בתוכנית הרדיו שלה: "נשירת שיער יכולה להיגרם מגורמים כמו חוסר בחלבון, חוסר באבץ, מחסור בברזל או בוויטמינים שונים". האם יש פתרון?

מתהפכים בלילה מצד לצד? מומחים מצאו כי נדודי שינה כרוניים מגבירים את הסיכון לירידה קוגניטיבית ב-40%, אך הבשורה הטובה היא שטיפול בבעיה יכול לעצור את הנזק. מה הפתרון?

עשרות שנים המליצו לנו לבחור בחלב דל שומן, אך מחקרים חדשים והנחיות תזונה עדכניות קובעים: אין הוכחות מדעיות ברורות שעדיף לוותר על השומן בחלב, ואולי יש לו אפילו יתרונות בריאותיים מפתיעים

מחקר חדש חושף כי בכל פעם שאתם מנקים עם ספוג הפלא, אתם משחררים מיליוני חלקיקי מיקרופלסטיק למים, לאוויר ולמזון שלכם. מהן הסכנות ומהן החלופות הבטוחות?

הרימון הוא פרי עוצמתי בפני עצמו, אך כשהוא משולב עם ירוקים טריים, שומנים טובים, חלבון, תבלינים מחממים ודגנים מלאים - הוא הופך לכוכב של ממש בצלחת. כך לא רק נהנים מהטעם המיוחד שלו, אלא גם ממקסמים את הערכים התזונתיים שהגוף יכול להפיק ממנו

אשה שהתייאשה מהרפואה המערבית פנתה לטיפול אלטרנטיבי. הכאב רק החמיר, והרופאים לא האמינו כשמצאו את הדבר הבא בברכיים שלה

מחקר חדש חושף נתונים מדאיגים: 44% מחולי הסוכרת אינם מאובחנים, והמצב חמור במיוחד בקרב צעירים. מדוע האבחון מגיע מאוחר מדי, ומהם תסמיני האזהרה שחובה להכיר?

מאחורי הסמלים המוכרים של שולחן החג מסתתרים גם סודות בריאותי: שילוב של טעמים, צבעים ובריאות. הכירו חלק מהעושר התזונתי שמסתתר בשלושה מסימני החג

ראש השנה מביא עמו שפע של מאכלים מסורתיים ומתוקים, אך לצד ההתרגשות חשוב לדעת איך להרכיב צלחת מאוזנת שתעניק אנרגיה, תזונה נכונה וגם מקום לכיף והנאה

מחקר מקיף שנמשך קרוב ל-20 שנה מצא כי זמן ארוחת הבוקר עשוי להיות חשוב לא פחות ממה שאוכלים בה

החזרת היא ירק שורש עם עוצמות בריאותיות עד כדי כך שאפילו כפית קטנה ביום, יכולה לשנות את איכות החיים שלכם בדרכים מפתיעות. הנה כל הסיבות לצרוך אותה, לא רק בפסח

אם הצלחנו לרתק אתכם כבר בכותרת, כדאי שתדעו שמדובר במוצר שנמצא כמעט בכל בית, וצריכתו הקבועה עלולה לגבות מחיר כבד

אם גם הילדים שלכם דורשים חטיף לפחות פעם ביום - אתם לא לבד, זו תופעה ששייכת להורים רבים. עבור רבים, זהו פתרון קל וזמין, אבל לטווח הארוך - מדובר בנזק ממשי לילדים

האם הליכה בבוקר עדיפה על אימון ערב להורדת לחץ דם ושריפת שומן? מומחים חושפים את האמת מאחורי הכותרות, ומסבירים מהו הדבר היחיד שבאמת קובע את יעילות האימון שלכם

הם נחשבים לתחליף בריא לסוכר, אך מחקר ענק שארך שמונה שנים מצא כי צריכה קבועה של ממתיקים מלאכותיים גורמת לנזק מוחי. אילו ממתיקים נבדקו, ומה אומרים החוקרים?

לאט לאט אורו עיניו של הבחור, וניכר שהדברים מחוללים אצלו שינוי פנימי בתפיסה. "יקירי", פניתי אליו, "האם אתה רוצה להסתכל על הבריחה כטראומה או כנס גלוי?"

אצות, פטריות, אגוזים ומוצרי חלב נמצאו כקשורים לשיפור תפקודי החשיבה. ומה עוד?

מה עדיף לעשות בחיים - לעבור דרך מפרכת או לחיות בנוחות? מחקר חדש שנעשה על חיות שופך אור על הדרך שבה כדאי לחיות

מחקר חדש מצביע על איבר מפתיע שבו מתבטאת עלייה בשומן עוד לפני שנראית לעין