גוף ונפש

הרופאים מזהירים, כי ביצוע פעילות גופנית מאומצת מחוץ לבית בשעות החמות מסכן באופן ישיר את תפקוד הלב. כך תדעו מתי לעשות הליכה

אם אתם נוהגים להסתפק בבוקר בקפה בלבד ושומרים את המנה העיקרית לסוף היום, מחקרים חדשים מבהירים כי שינוי קטן יכול לגרום לכם למהפך בתחושת הערנות, הריכוז ואפילו בקצב חילוף החומרים

רגע לפני שאתם נרדמים, פתאום הגוף קופץ כאילו מעדתם או נפלתם. התחושה הזו עלולה להיות מבהילה, אבל ברוב המקרים מדובר בתופעה טבעית ומוכרת שיש לה הסבר מדעי מעניין

מיליוני בני אדם סובלים מדום נשימה בשינה, אך רבים מהם אינם מודעים לכך, כיוון שהתופעה מתרחשת בלילה. כך תדעו אם גם אתם סובלים מזה וצריכים להיבדק

רבים ממרכיבי עדשות המגע נוטים להקל ראש בכללי התחזוקה והבטיחות, אך שימוש בציוד שפג תוקפו או הרגלים לא נכונים עלולים להוביל לדלקות חמורות, לנזק לקרנית ואף לפגיעה בלתי הפיכה בראייה

לחץ נפשי ואי שקט אינם משפיעים רק על המצב הרוחני או הרגשי, אלא מחלחלים באופן ישיר אל הגוף ומחייבים אותנו לעצור ולהקשיב לאותות האזהרה שהוא שולח

שילוב של שתיית מים במהלך הסעודה נחשב במשך שנים רבות להמלצה טובה עבור מי שרוצה לאכול פחות, אך נתונים חדשים מראים כי המציאות עשויה להיות שונה לחלוטין

שלושה אונקולוגים מסבירים מאיזה מזון כדאי להתרחק, כיצד השמן החם והשימוש החוזר בו מעלים את הסיכון למחלות קשות, ומה כדאי להזמין במקום כדי לשמור על הבריאות

החלל הירוק שירפא לכם את הנפש: בלב פורטוגל נפתח היער הראשון בחצי האי האיברי, שקיבל הסמכה רשמית כ"יער ריפוי"

סושי נתפס כבחירה הבריאה מאוד, אך דיאטנית קלינית מפריכה את המיתוס ומסבירה ממה כדאי לכם להיזהר לפני שאתם אוכלים את הרול הבא

כאשר המנגנון הזה אינו פועל היטב, ויש רמות נמוכות של ואזופרסין בגוף, מופיעות התעוררויות תכופות. הדרך העיקרית לשמור על רמות תקינות של ואזופרסין היא לשים לב להרגלים שלנו. איך עושים את זה?

מחקרים מראים שהסיבה שרוב הדיאטות נכשלות אינה חוסר כוח רצון, אלא היעדר ליווי, תמיכה וכלים להתמודדות עם אתגרי היומיום

מה שנראה לכם כמו עצלות, פחד מכישלון או חוסר מוטיבציה - הוא לרוב המוח שלכם שפועל בדיוק כפי שהוא אמור לפעול, ויש מה לעשות עם זה

מהי הדרך הנכונה לצאת ממעגל הפסימיות והמחשבות השליליות? כיצד שינוי הדיבור הפנימי ושאלה אחת יכולים להחזיר את תחושת המסוגלות, התקווה והשמחה לחיים?

תזמון הארוחות משפיע ישירות על השעון הביולוגי והמטבוליזם. מחקר רחב היקף מצביע על כך שאכילה לאחר השעה תשע בבוקר עלולה להזיק לבריאות הלב וכלי הדם

חוקרים ופסיכולוגים מציגים את הדרך לזהות קשרים חברתיים מעצימים ובריאים, ומסבירים כיצד הצבת גבולות נכונים והתרחקות מתחרותיות מאפשרות לנו לפנות מקום לחברויות שממלאות אותנו באנרגיה, בשמחה ובשלווה נפשית

מחקר שפורסם מאוניברסיטת אילינוי בארצות הברית מראה כי המוח מתחיל לגבש החלטות עוד לפני שאנו מודעים לכך. החוקרים: "הממצאים יוכלו לסייע בפיתוח מערכות בינה מלאכותית יעילות ומתקדמות יותר"

מחקר ענק מצא קשר בין תוספי המזון הנפוצים ביותר לבין עלייה בסיכון ליתר לחץ דם ולאירועי לב. מה באמת מזיק שם, ואיך מפחיתים את החשיפה?

ישיבה רצופה מול המחשב מגבירה באופן משמעותי סיכוי לחלות. הפתרון: הפסקה של שתי דקות בכל חצי שעה

הם הפכו לחלק בלתי נפרד מהתפריט היומי של מתאמנים רבים ואנשים עסוקים שמחפשים פתרון מהיר ומשביע, אך מומחי תזונה מזהירים מפני צריכה קבועה, ומסבירים מדוע חטיפי חלבון הם ממש לא תחליף לארוחה מזינה

מומחי תזונה חושפים מספר בעיות נפוצות שאנשים רבים עושים בשגרה. הם מציעים מדריך מעשי, שיעזור לכם לשמור על בריאות הגוף ועל משקל תקין לאורך זמן ללא מאמץ מיוחד

האם המוח שלנו מסוגל לעקוב אחר הזמן גם בזמן שאנחנו ישנים? תופעת השעון הביולוגי מספקת הצצה מרתקת לאופן שבו הגוף פועל

אתם או מישהו מהמכרים שלהם צמחונים או טבעונים? ישנם כמה נושאים חשובים שעליכם לקחת בחשבון על מנת למנוע חוסרים בריאותיים

מחקרים חדשים חושפים נתון מפתיע: אנשים שאוכלים חצי כוס גלידה ביום נמצאים בסיכון נמוך יותר למחלות מטבוליות. האם מצאנו את הקינוח המושלם?

מזוויות הידיים ועד לגובה המסך: כך תהפכו את שולחן העבודה שלכם לסביבה בריאה ונוחה יותר, שתשמור על הגוף שלכם, תפחית עייפות ותאפשר לכם לעבוד בראש צלול לאורך כל היום

פריכיות נקשרות לעיתים לדיאטה, אולי בגלל שיש בהן מעט קלוריות. השאלה היא האם זו המציאות ומה עדיף - מעט לחם או הרבה פריכיות? הדיאטנית עונה

שוכחים שמות, משימות ודברים חשובים? מחקרים מראים שבמקרים רבים אפשר לחזק ולשפר אותו. כך תעזרו למוח לזכור טוב יותר

הפחד להחמיץ (FOMO) הפך לאחת התחושות הנפוצות בעידן הרשתות החברתיות, אולם הוא קיים מאז ומעולם. למה אנחנו כל כך עסוקים במה שיש לאחרים וכיצד אפשר להשתחרר מהלחץ לפספס את החיים?

התפרצות מחלת המעיים ציקלוספוריאזיס ממשיכה להתפשט, עם אלפי חולים מאומתים וחשודים ביותר ממחצית ממדינות ארה"ב. המחלה גורמת לשלשולים מימיים ממושכים, התייבשות ולעיתים גם לאשפוז. למרות החקירה הנרחבת, הרשויות עדיין לא הצליחו לאתר את מקור הזיהום

מתח, עייפות, דפיקות לב מהירות וקושי להירדם הם לפעמים סימן לכך שמערכת העצבים שלכם עובדת שעות נוספות. בעזרת השיטות האלו תוכלו לסייע לגוף להירגע, ולהחזיר לעצמו את תחושת האיזון