גוף ונפש

בלי סוכר ובלי קלוריות, אבל עם השפעות מפתיעות על הגוף, התיאבון וההרגלים שלנו: זה מה שאתם עושים לעצמכם כשאתם שותים משקאות דיאט

מחקרים בינלאומיים מצביעים על כך שלא רק כמות הקפה או התה חשובה, אלא גם חום המשקה. שתייה קבועה של משקאות חמים מאוד עלולה להשפיע על בריאות הוושט לאורך זמן

אני רוצה לרדת במשקל, אבל נרתעת מהרעיון של רעב. האם יש דרך לרזות בלי להישאר רעבים?

רבים בוחרים בטונה משומרת כחלק מתפריט מאוזן, אך מומחי תזונה ואיכות מזון מזהירים כי תהליך הייצור, סוג השמן וחומרים מהאריזה עלולים להפוך מוצר תמים למזיק יותר ממה שנהוג לחשוב

דיאטות הפכו להרגל נפוץ, אך מחקרים וניסיון מצטבר מראים שרוב האנשים חוזרים למשקלם בתוך שנים ספורות. מומחים מסבירים מדוע הגוף מתנגד לשינוי, ומה נכון לעשות למען הבריאות

כל אחד מאתנו "זכה" להכיר את התופעה הלא נעימה של תחושת צריבה בגרון, שמציקה אחרי האוכל. לפני שאתם מנסים טיפול תרופתי - כדאי לעצור רגע, ולנסות פתרונות טבעיים

איכות השינה אינה נובעת אך ורק ממספר שעות השינה בלילה, אלא בעיקר מההרגלים היומיומיים, מהטמפרטורה בחדר ומהסדר הקבוע לפני שנכנסים למיטה

הרגלים קטנים, שמבוססים על מחקר התנהגותי, יכולים ליצור שינוי רחב ומתמשך באורח החיים. מה בדיוק צריך לעשות?

ממצאי מחקר שפורסם לאחרונה מצביעים על קשר ישיר בין צריכת קפה מתונה לבין האטה משמעותית בתהליכי הזדקנות התאים. המרוויחים הגדולים: מי ששותה בין שלוש לארבע כוסות ביום

מעבר ליופי המרהיב של פירות וירקות השדה, מסתתרים הפיטוכימיקלים, הלוחמים הטבעיים שמגנים על גופנו מבפנים. מה מסמן לנו כל צבע, אילו צבעים הכי בריאים לנו ולמה כדאי לגוון יותר בצלחת? להלן המדריך המלא

האם השעה שבה אנחנו אוכלים באמת משנה? הדיאטנית עם התשובות

עונת השפעת החלה מוקדם ובעוצמה חריגה, עם וריאנט חדש שגורם לתסמינים קשים במיוחד, בעיקר בקרב ילדים. רופאים בארץ ובעולם מזהירים מפני זלזול ומדגישים את חשיבות הערנות והטיפול המוקדם

ד"ר סאורבה סתי מציג ארבעה מזונות פשוטים לשילוב יומי בתפריט, המסייעים לפעילות תקינה של מערכת העיכול, לחיזוק חיידקי המעיים ולאיזון רמות הסוכר בדם. למה כדאי לאכול בננה לא בשלה?

מחקר עדכני מצביע על חמישה הרגלים, שניתנים ליישום בכל גיל ועשויים להפחית את קצב הזדקנות המוח, ואף להביא לכך שגיל המוח יהיה צעיר בכשמונה שנים מהגיל בפועל

מחקר רחב היקף, שנמשך כמעט עשור, מצא קשר בין עובי הרשתית בעין לבין סיכון עתידי לאלצהיימר ודמנציה, ומעלה אפשרות לאבחון מוקדם, פשוט ולא פולשני, עוד לפני הופעת פגיעה בזיכרון

לא פתרונות קסם וללא קפאין: המזונות הפשוטים שיספקו לגוף שלכם כוח ואנרגיה ויתרמו לתפקוד תקין ופרודוקטיביות

לפעמים שיפור בריאותי נראה לנו רחוק מהישג יד. ההרגשה שמדובר ב"פרויקט" גדול גורמת לנו לא להתאמץ, לדחות לזמן אחר. אנחנו יודעים שצריך לעשות, אבל "אולי מחר". יש לנו בשורה טובה בשבילכם – יש דרך קלה לשפר את הבריאות

המיץ שהפך לוויראלי ברשת מכיל מלטונין וטריפטופן, עשוי לקצר את זמן ההירדמות, להאריך את משך השינה ולשפר את איכותה - כך לפי מחקר אמריקאי

מחקרים עדכניים בתחום התזונה מצביעים על כך ששילוב נכון בין מזונות משפיע על ספיגת הוויטמינים והמינרלים בגוף, משפר תפקוד מערכות חיוניות ותורם לבריאות כללית טובה יותר לאורך זמן. אז מה כדאי לאכול?

הרגלי אכילה שנתפסים כבריאים עלולים להזיק לשיניים יותר ממתוקים. מומחית בתחום מסבירה מדוע אכילה רציפה, גם של פירות, מונעת מהשן להתאושש ומגבירה סיכון לעששת

שמירה על בריאות הלב אינה מחייבת מהפכה באורח החיים, אלא בחירות נכונות. מומחים מצביעים על שלושה מאכלים נפוצים שכדאי להפחית, ולהעדיף במקומם חלופות פשוטות ובריאות יותר

טריק ביתי פשוט שמסתתר במגירת הגרביים ובמזווה שלכם - ויכול להקל על כאבי צוואר עקשניים, בלי תרופות ובלי מאמץ

האם עדיף לאכול ירקות ופירות שלמים, או שאפשר גם לחתוך אותם? ומה עדיף - ירקות חיים או מבושלים?

מחקר תצפיתי גדול שעקב אחר אלפי נשים מבוגרות במשך כעשר שנים בחן את הקשר בין שתיית קפה ותה לבין צפיפות העצם, ומצא הבדלים קטנים אך מעניינים בין המשקאות

פתיחת היום עם ארוחת בוקר הכוללת סיבים תזונתיים רבים, נוזלים ומרכיבים טבעיים מסייעת לפעילות תקינה של מערכת העיכול, מפחיתה תחושת כבדות ותורמת לשובע ולאנרגיה לאורך שעות

קפה הוא לא אויב אבל גם לא תמים לחלוטין: שתייה שלו על קיבה ריקה עלולה לגרום לחומציות יתר עוררות יתר של מערכת העצבים, ותנודות ברמות הסוכר בדם בעיקר אצל אנשים רגישים

אם אתם מתעוררים עם כאבים ושחיקה גופנית בבוקר, ייתכן שהמזרן שלכם אינו מספק תמיכה נאותה, מה שעלול להשפיע על איכות השינה. אבל יש עוד טריק פשוט כדי לגלות אם זה כדאי

פעמים רבות אנחנו סובלים מכאבי גב, ורצים לחפש עזרה מקצועית. לפעמים נגלה שהפתרון הכי נכון וטוב נמצא דווקא אצלנו בכפות הרגליים

מומחים טוענים כי שילוב נכון של תה מאצ'ה ומזון נוסף עשוי לסייע בהגברת חילוף החומרים, לשפר תחושת שובע ולתמוך בבריאות המעי

מדוע לאחר ארוחה מלאה מתעורר לפתע רצון לקינוח, וכיצד המוח יוצר תחושה של מקום נוסף, גם אם אתם לא באמת רעבים?