מרגישים מותשים ועייפים כל הזמן? זאת (כנראה) הסיבה

האם לגרוב גרביים קצרות או ארוכות? איזו מברשת שיניים היא החדשה? איפה הקרם שלא שורף בעיניים? מה להכין לארוחת בוקר?
אלו נשמעות כמו שאלות קטנות, אבל לפי מחקרים עדכניים הן גובות מחיר עצום מהמוח שלך. אם הבית שלכם מלא בחפצים, אתם חווים מתקפה יומיומית על המוח, וזה מתיש. החדשות הטובות? יש מה לעשות.

יותר מדי החלטות עוד לפני הקפה
מסתבר שאנחנו מקבלים כ־30,000 החלטות ביום. כן, גם כשאנחנו רק מחפשים מברשת שיניים. כשיש לנו יותר מדי חפצים, האפשרויות גוברות, והעומס המנטלי עולה. כשאין סדר, כל משימה פשוטה דורשת עיבוד מחשבתי נוסף ומוסיפה לשחיקה היום יומית.

חיפוש מפתחות בכל בוקר? זו החלטה. לבחור בין 6 קרמים, 4 מחבתות ו־20 זוגות נעליים? עוד החלטות. לדחות סידור מגירה כי צריך לחשוב איפה לתרום, איך למחזר, למי לתת? החלטה על גבי החלטה. הבית שלנו הופך למקור אינסופי של החלטות קטנות שמצטברות ומביאות אותנו לתשישות – מבלי שעשינו דבר "חשוב" באמת.

אז איך יוצאים מזה?

מפחיתים אפשרויות

הכניסו למגירה רק מוצרי טיפוח שהם בשימוש, השליכו לפח כל גרב שאין לה זוג, השאירו מברשת שיניים אחת. למה בכלל צריך 2? פחות לבחור, פחות התשה.

מיון חכם

החלטתם למיין קופסה או מגירה?  תנו לעצמכם 10 שניות לבחור מה באמת חשוב, והשאר? תרומה או אשפה. אל תחשבו יותר מדיי.

החלטה אחת בכל פעם

בזמן המיון עשו רק שתי ערימות: "נשאר" או "הולך". אל תחשבו עכשיו למי לתרום, או למי למכור. פשוט הניחו בערימה, תחשבו עליה אחר כך. עכשיו אתם רק מפחיתים חפצים כדי להקל לעצמכם על החיים.

הרגלים אוטומטיים

כל דבר שהופך להרגל ואתם לא צריכים להתחיל להחליט לגביו, מוריד מהעומס המנטלי. ובמילים פשוטות: החלטות קבועות מורידות עומס. דוגמא להחלטות קבועות שיכולות להקל לכם את החיים בהמשך: סידור ארוחות שבועי - כל יום בשבוע מקבל מנה קבועה. קביעת ימים לניקיון. הפחתת חפצים. זוכרים? מברשת אחת. קרם אחד. זוג נעליים אחד ליום־יום. פחות חפצים - פחות החלטות - פחות עייפות.

החלטות גדולות? בבוקר (וגם - תנו להם להחליט לבד)

המוח שלכם במיטבו בבוקר, זה בדיוק הזמן לבחור משימות, לתכנן ארוחה, לתעדף. בערב? תנו למוח לנוח. אם אתם ההורה או האדם שמנהל את הבית, ובכל רגע פונים אליכם לקבלת החלטה בנושא כלשהו, נסו לומר יותר "אני סומך על ההחלטה שלך". זה יפחית מכם עומס, ויחזק את האחרים.