גוף ונפש

שזיפים הם הרבה יותר מפרי קיץ טעים. הם מקור טבעי לסיבים, ויטמינים ונוגדי חמצון, הם תורמים לעיכול, שומרים על בריאות הלב ועוזרים לשמור על עור זוהר ומערכת חיסונית חזקה. אם אתם מחפשים נשנוש בריא ומשביע , נסו את הפרי המתוק-חמצמץ הזה

טחינה ואבוקדו הם שני מקורות שומן בריאים ופופולריים, אך לכל אחד מהם יתרונות וחסרונות. בעוד שטחינה עשירה בסידן, ברזל וחלבון צמחי, אבוקדו מצטיין בשומנים חד בלתי רוויים ובאשלגן. אז מהי הבחירה הנכונה?

אם אתם מחפשים מה לנשנש בלילה אבל לא רוצים להרוס את הדיאטה, הכתבה הזו בשבילכם. לא כל מאכל לפני השינה מזיק לבריאות או מפריע לשינה. הנה 6 מאכלים מומלצים ללילה שקט ורגוע, בלי קלוריות מיותרות

חוסר איזון במערכת החיידקים הטובים בגוף משפיע גם על מצב הרוח, העור והמערכת החיסונית. אם אתם מרגישים עייפות מתמשכת, חשק עז למתוקים או סובלים מפריחות בלי סיבה ברורה - ייתכן שהגוף שלכם מאותת שהוא צריך פרוביוטיקה. כך תזהו את הסימנים

ימי בין המצרים מזכירים לנו שמאחורי כל חורבן יש גם הזדמנות. הזדמנות להבין מה לא עבד, להיפרד מדברים שכבר לא משרתים אותנו, ולבנות מתוך כאב משהו חזק ועמוק יותר. איך עושים את זה נכון?

אחרי האוכל רבים חווים ירידת אנרגיה, ותחושת העייפות מובילה לחיפוש פתרון מידי. מה לא כדאי להכניס לפה?

בעוד שרובנו אוכלים רק את אגוז הקשיו, מתברר שחלק אחר בצמח דווקא עשיר יותר בנוגדי חמצון. הכירו את הקליפה הפנימית ואת הפוטנציאל הרפואי שלה

מדוע הזיכרון נחלש עם השנים, ואיך תה, אגוזים ופטריות יכולים להגן על המוח שלכם? רופאים ותזונאים מסבירים מה כדאי להכניס לצלחת – ומה לא

הקפדה על חמש מנות פירות וירקות ביום שיפרה את איכות השינה ב-16% בתוך 24 שעות בלבד – ללא תרופות וללא מאמץ מיוחד

כאבי בטן, עצירות וגזים הם תסמינים נפוצים מאוד בקרב ילדים, ולא תמיד מעידים על מחלה. איך מזהים, מה כדאי לבדוק, ומה באמת אפשר לעשות בבית?

לא חייבים להיצמד למזגן - קבלו 3 משקאות טבעיים שיכולים לעזור לגוף להרגיש צונן ורענן, גם בימים חמים במיוחד

מחקר עולמי חדש מצביע על העלייה בסיכון לחלות כתוצאה מתפריט יומי שמכיל בשר מעובד ושתייה ממותקת

מחקר חדש: יש דרך פשוטה להפחית תחושת בדידות – והיא גם תורמת לבריאות הנפש והגוף

חודשי הקיץ מביאים איתם עומס חום, אבל עבור חלק מהאנשים, מדובר גם בעונה של מצוקה יומיומית: זיעה מוגברת בכפות הידיים שפוגעת בתפקוד, באינטראקציה החברתית ובביטחון העצמי. החדשות הטובות? יש פתרונות מוכחים מדעית

הגוף מבקש חטיפים, אבל הנשמה רוצה איזון. הנה 5 דרכים יצירתיות להפוך ירקות לחלק טבעי, כיפי ומפתה מהתפריט שלכם, מבלי להכריח את עצמנו לאכול אותם

הם אולי קטנים, אבל השפעתם גדולה: אגוזי נמר, יחד עם זרעים מזינים כמו צ'יה, פשתן ודלעת, יכולים לשדרג את הבריאות היומיומית שלכם. הנה מה שחשוב לדעת, כולל טיפ טחינה קל

עונת המדוזות בעיצומה, והים הפתוח מלא בצורבים שיכולים להפוך כל בילוי משפחתי לסיוט. הנה כל הדברים שלא כדאי לעשות במקרה של עקיצה – ומה כן יכול להקל

רופאה בכירה מדגישה שמים חשובים, אך הם לא הפתרון היחיד, כי הגוף זקוק גם לנתרן, אשלגן ומגנזיום. היכן הם קיימים?

מחקר מקיף על מאות אלפי משתתפים מצא קשר מדאיג בין הקפה שלנו לבין מחלת עיניים חשוכת מרפא. הסיכון גבוה פי שבע – אבל רק עם סוג קפה אחד

האם עוגייה עם תווית "מופחת סוכר" באמת בריאה יותר? ד"ר מאיה רוזמן מזהירה ממה שמסתתר מאחורי המילים הקטנות

נמאס לכם מדיאטות שלא מצליחות? בואו לגלות מה הכי טוב לגוף שלכם לפי סוג הדם: מה לאכול, ממה להימנע ואיך לקנות חכם בהתאם להרכב הגנטי שלכם

טניס, בדמינטון, כדורגל או אולי מטקות? מחקרים בינלאומיים מגלים שמשחקי מחבט תורמים יותר מכל ספורט אחר לבריאות הלב, להפחתת סיכון לתמותה ולהארכת תוחלת החיים

תה קר, שלעתים נדחק הצידה לטובת משקאות ממותקים או קפה קר, דווקא מסתמן כבחירה מנצחת. מה הסיבה?

לא רק לטבעונים – המזונות הבאים עשירים בחלבון, תורמים לתחושת שובע ומלאים בערכים תזונתיים חשובים

הטרנד הירוק שמשתלט על הקפה עם יתרונות בריאותיים, טעם ייחודי, ורוח יפנית עתיקה: קבלו את המשקה שכולם מדברים עליו ברשתות החברתיות

עונת הקיץ בישראל מביאה עמה שפע של פירות עסיסיים, גלידות, קרטיבים ומשקאות קרים. איך מתמודדים עם האתגר?

הקיץ מגיע ואיתו החום. אם גם אתם משתמשים במאוורר תקרה, תדעו שהמכשיר שנראה תמים, עלול להיות הרבה יותר מזיק ממה שחשבתם

הוא מתוק, הוא ממכר, והוא נכנס לנו לתפריט כמעט בלי שנשים לב. אבל עם כמה טריקים פשוטים אפשר להפחית את כמות הסוכר שאנו צורכים, בלי לוותר על הטעם ובלי להרגיש מחסור

משברים באים בפתאומיות, אבל לא סתם. לפעמים, דווקא התקופות החשוכות הן ההכנה למשהו גדול יותר. הנה חמש נקודות אור שיכולות להחזיק אתכם - גם ברגעים שהכול סוער

מחקר ישראלי חושף: שלושה מכל ארבעה חיידקים שנמצאו בצבי ים – עמידים לאנטיביוטיקה