גוף ונפש
עשרות מאמרים וסרטונים המכילים מידע מקצועי ומעשיר בנושא גוף ונפש
מדור גוף ונפש באתר הידברות מביא כתבות ומדריכים בנושאי בריאות הגוף, לצד כתבות בנושאי איזון הנפש ורוגע. כאן תמצאו כתבות ומדריכים מעשיים לאורח חיים בריא, תזונה נכונה, פעילות גופנית, שינה טובה וניהול מתחים – לצד כלים רוחניים ורגשיים לחיזוק האמונה, חוסן פנימי, רוגע ושלווה. המדור פונה לגברים ונשים בכל שלבי החיים ומעניק השראה לאיזון יומיומי בין הגוף לנפש.
נפילת אנרגיה באמצע היום? כמה שינויים שיכולים לעזור
מהתזונה בבוקר ועד כמה דקות של תנועה או אוויר צח: כך אפשר להקל על הגוף ולעבור את שעות אחר הצהריים בלי לקרוס
איך אפשר להקל על כאבי בטן חוזרים?
ממה נובעים כאבי בטן חוזרים, ואיך אפשר להקל עליהם באופן טבעי?
אוהבים בוטנים? כדאי שתדעו כמה עובדות
רובנו אוהבים לאכול אותם קלויים או להשתמש בהם כממרח טעים. האם כדאי לאכול בוטנים?
מים עם לימון זה טרנד בריאות - אבל זה מה שיקרה לשיניים שלכם
רופאי שיניים מזהירים כי צריכה ממושכת של פירות הדר ושתיית מים עם לימון גורמת לשחיקה הדרגתית של זגוגית השן, וקוראים לציבור לאמץ הרגלי אכילה נכונים כדי להגן על בריאות הפה
הילדים חוזרים לבית הספר - כך תחזירו אותם למסלול השינה הנכון
המעבר מחופשת הקיץ לספסל הלימודים מייצר קשיים אצל ילדים רבים, אך מומחים לענייני שינה מסבירים כי התאמה מדורגת של שעות ההשכבה ויצירת סביבה רגועה בערב יבטיחו ריכוז ורוגע בבית הספר
הפעולה שתעשו בגיל מבוגר ותשמור לכם על הזיכרון
מחקר רחב היקף מאוניברסיטת סטוני ברוק חשף, כי בני 80 ומעלה שעושים הליכה מהירה נהנים מסיכון נמוך לפגיעה קוגניטיבית. איך זה משפיעה על חדות המחשבה?
רוצים להירדם בשקט? אל תכניסו את הצבעים האלה לחדר השינה
מומחית לפסיכולוגיית צבעים מזהירה כי גוונים מסוימים על קירות חדר השינה עלולים להעלות דופק, לעורר תחושות לחץ ולפגוע קשות באיכות השינה
היומן מלא עד אפס מקום? אל תוותרו על "זמן בטלה"
אנחנו רגילים למלא כל רגע במשימות וסידורים ומנהלים לו"ז צפוף. בדרך קל לשכוח שזמן פנוי שאינו מוקדש למטרה מסוימת אינו בהכרח זמן מבוזבז - הוא עשוי לאפשר לגוף ולמחשבות להתאושש מהעומס
מה קורה למוח האדם בגיל 50? התגלית החדשה והמפתיעה
חוקרים מצאו כי סביב העשור החמישי חל שינוי עמוק בתאי החיסון של המוח. הממצאים המפתיעים משנים את מה שחשבנו על דמנציה. מהו ה"חלון" הקריטי למניעת המחלה?
יושבים שעות מול המחשב? 5 תרגילי כיסא שאפשר לעשות גם במשרד
יום עבודה ארוך מול המחשב לא תמיד משאיר זמן לאימון, אבל גם כמה דקות של תנועה במהלך היום יכולות לעשות הבדל. קבלו חמישה תרגילי כיסא פשוטים שיעזרו לכם להניע את הגוף ולהזרים חמצן לחלקים רדומים, גם במהלך יום עבודה במשרד
הטרנד הזה אמור לעזור לכם להירדם - אבל הוא יכול להיות מסוכן
מכשירי רעש לבן הפכו לפופולריים ברשתות החברתיות, אבל לא כולם יודעים שהם יכולים לגרום לכם לנזק בלתי הפיך במידה ולא תשמרו על מספר כללים
כך תבדקו: אתם באמת נהנים להיות לבד או שהתרגלתם לבדידות?
שקט יכול להעניק מנוחה, חופש ומרחב אישי, אבל לעיתים הוא עשוי להכביד ולהפוך לתחושת ניתוק. כך תוכלו לזהות מתי הרצון להיות לבד ממלא אתכם, ומתי הוא הופך להיות לא בריא
משחת שיניים על פצעון? הטריק שעלול לגרום נזק לעור
היא אולי גורמת לפצעון להיראות יבש יותר, אבל משחת שיניים לא נועדה לטיפול בעור. לפני שאתם מורחים אותה על הפנים, כדאי להכיר את הנזק האפשרי ואת החלופות הבטוחות יותר
יושבים כל היום במשרד ובטוחים שהאימון בערב יציל אתכם? תחשבו שוב
מחקר ענק מגלה: השעות שאתם מעבירים מול המסך בעבודה פוגעות בבריאות, ואימון חד-פעמי בערב לא ימחק את הנזק. מה בכל זאת אפשר לעשות?
אוהבים משקאות מתוקים? המומחים מזהירים מפני התמכרות מסוכנת
רופאי כבד מומחים מזהירים מפני צריכה מופרזת של משקאות ממותקים וקוראים לציבור לבצע בחירות תזונתיות מושכלות יותר בעת עריכת הקניות, במטרה להגן על בריאות הגוף ולמנוע הצטברות שומנים מיותרת בכבד
רופאת לב טוענת: "המאכל שאסור לכם להכניס למקפיא"
רופאת לב בכירה מסבירה מדוע היא נמנעת מלהחזיק גלידה במקפיא הביתי, מזהירה מהשפעות השומן הרווי והסוכר על בריאות כלי הדם ומציעה דרכים מאוזנות להנאה מקינוח צונן בלי לסכן את הלב
חשבתם שהם תורמים לבריאות - אבל 5 ההרגלים האלה עלולים לפגוע בכם
נטילת ויטמינים בלי הפסקה, הימנעות מוחלטת ממוצרי מזון מסוימים, אימונים מפרכים או סדנאות ניקוי רעלים - לא כל מה שמוגדר כפעולה בריאה היא אכן כזו. מומחה חושף מה עלול להזיק
פתיחות אמיתית או חשיפת יתר? הסימן הקטן שמראה שדיברתם יותר מדי
פסיכולוגים מסבירים מה ההבדל המהותי בין חשיפה רגשית בריאה מול מכרים לבין "שיתוף יתר" של תחושות ומצוקות. הם מציעים צעדים מעשיים שיסייעו לכם לבנות גבולות נכונים ולשמור על הקשרים עם הסביבה
ממה נובעת תחושת עייפות אחרי האוכל?
למה אחרי כל ארוחה אני מרגישה עייפה וצריכה ללכת לישון? האם אפשר למנוע זאת?
הפעולה שרבים עושים כל ערב - ועלולה לגרום לנזק מוחי
מחקר ארוך טווח, שנערך בארצות הברית, חושף קשר ישיר בין צפייה במסכים לבין שינויים במוח שמגיעים עשרות שנים לאחר מכן. ממה כדאי להימנע?
המשפט שאתם חייבים לומר למי שמזלזל ברגשות שלכם
אם גם לכם יצא לשתף חברים אישית או בקושי, אך נתקלתם בתגובה לא מתאימה - יש משפט אחד שבאמצעותו תוכלו לשנות את המצב. המומחית מסבירה איך צריך להתנהג במצבים כאלה
עד איזה גיל גוף האדם מסוגל לחיות? הממצא החדש והמפתיע
מחקר חדש ממכון סקולקובו למדע וטכנולוגיה וממכון המחקר לבינה מלאכותית ברוסיה מציג מודל מתמטי, ומעריך כי בהנחת גורמים מסוימים, תוחלת החיים החציונית עשויה להגיע עד ל-194 שנים
מה יותר בריא - מסטיק עם או בלי סוכר? התוצאות מפתיעות
מחקר חדש מגלה כי לעיסת מסטיק ממותק בזמנים מסוימים תוביל לירידה זמנית בלחץ הדם, בזכות שינוי בחומציות הרוק ופעילות חיידקי הפה - תופעה שמסטיק ללא סוכר לא מצליח לייצר
מחקר מצא: אנשים שאוכלים ארוחת בוקר בשעה הזו - חיים פחות
ניתוח נתונים, שכלל עשרות אלפי אנשים, מצא קשר ישיר בין שעת הארוחה הראשונה והאחרונה ביום לבין סיכון לחיים פחות בריאים. מתברר כי דחיית האוכל לשעות מאוחרות עלולה להשפיע לרעה על הבריאות
הטיפ החשוב שיוריד לכם את לחץ הדם
מומחים בכירים לרפואת לב מבהירים כי מתח נפשי מתמשך מגביר את הסיכון למחלות לב. הם מציעים פתרון פשוט להרגעת מערכת העצבים ולהורדת לחץ הדם
הטיפים שאתם חייבים לשלוח להורים: כך אפשר לשפר את איכות חייהם
מומחים לרפואה גריאטרית מבהירים כי איכות החיים בגיל הזהב היא תולדה של הרגלים שנבנים לאורך השנים. אם תעבדו נכון, תוכלו לגרום לרמת החיים שלכם לעלות
"חשיפה לקרינה גבוהה": העבודה שמעלה את הסיכון למחלות קשות
ניתוח נתונים שמקיף מיליוני אנשים שנפטרו מצביע על קשר מדאיג בין עבודה ממושכת בטיסות לבין שיעורי תמותה גבוהים. המומחים קוראים להגברת קצב הבדיקות עבור דיילים ואנשי צוות בטיסות
ד"ר מאיה רוזמן: אם גם אתם יושבים ומנדנדים את הרגל - כדאי שתקראו את זה
תופעה נפוצה ששמה תסמונת RLS, או "תסמונת הרגליים חסרות המנוחה", גורמת לכם להזיז את הרגל ללא הפסקה בישיבה. מה הקשר לתזונה? הדיאטנית עושה סדר
7 סוגי הפירות שמעלימים קמטים ונלחמים בתהליך ההזדקנות
ירידה בייצור הקולגן מתחילה כבר באמצע שנות העשרים, אך שילוב נכון של מזונות עשירים בנוגדי חמצון עשוי להאט את תהליכי ההזדקנות, להגן על תאי המוח ולחזק את מערכת העיכול
איך המגנזיום מועיל להתכווצויות ברגליים?
מה גורם להתכווצויות של הרגליים בשעות הלילה, מה עושה המגנזיום ומה עוד אפשר לעשות?




