גוף ונפש

שגרת החיים העמוסה מקשה לעיתים קרובות להכין ארוחות טריות מאפס מדי יום. למרבה השמחה, המזווה, המקפיא ומדפי המזון בסופר עמוסים באוצרות תזונתיים. לפניכם מדריך מעשי שיעזור לכם לבחור נכון, לחסוך זמן ולשמור על אורח חיים בריא

הם נגישים, משתלבים בקלות בכל ארוחה וכנראה כבר ממתינים לכם במקרר: מחקר חדש חושף כיצד חיבור בין שני פירות פופולריים מייצר אפקט סינרגטי שיכול לשפר את בריאות כלי הדם שלכם בצורה משמעותית

אם אתם פוקחים את העיניים בבוקר ומרגישים נוקשות או כאב בצוואר, רצוי לא להתעלם. הכרית, תנוחת השינה ואפילו הדרך שבה אתם משתמשים בטלפון במיטה יכולות להשפיע על הצוואר ולגרום לכאבים

החזרה לעבודה וללימודים בתום חגי תשרי מלווה לעיתים בתחושת דכדוך ועייפות, אך מחקרים מראים כי מדובר בתגובה ביולוגית נורמלית לחלוטין שניתן להתגבר עליה

מבחינה ביולוגית, ימי החגים מגבירים את הפרשת הדופמין והסרוטונין - הורמונים הקשורים להנאה ולרווחה נפשית. אבל מה קורה אחרי?

מחקרים מוכיחים כי מפגש חברתי סביב השולחן מפחית מתחים, מחזק את המערכת החיסונית ותורם לתחושת אושר פנימית. כך תהפכו את הארוחה המשפחתית למקור של בריאות ושמחה

מעבר לחוויה המשפחתית, ליציאה אל חיק הטבע יש השפעה פיזיולוגית ופסיכולוגית עמוקה. מה קורה כאשר אנו עוזבים את הריצה היומיומית, הרעש העירוני והמסכים, ונחשפים לסביבה טבעית?

שפע המאכלים, הריחות והאווירה החגיגית בסוכה גורמים לנו לעיתים קרובות להמשיך לאכול גם לאחר שהקיבה כבר מלאה. המדע מסביר בדיוק איך זה עובד

האתרוג, הלולב, ההדס והערבה, מלבד המשמעות הרוחנית שבהם, טומנים בחובם גם סגולות בריאותיות רבות - החל מהפגת מתח ועד שמירה על בריאות הלב ולחץ דם תקין. ואיזה מהם הוא המקור לאספירין?

חוקרים מצאו כי הסרה מלאה של סוכר מהתזונה אינה בהכרח צעד מועיל, והיא עלולה לגרום לשיבושים במערכת העיכול ולבעיות בריאותיות בלתי צפויות

למה מי שזוכר הכול בצורה מושלמת הוא בעצם משעמם? למה המוח חייב "לשקר" לנו כדי שנוכל לדמיין? איך טעויות העבר הופכות לדלק של היצירתיות? ואיזה תרגילים יעזרו לכם לחשוב מחוץ לקופסה?

חלק מההרגלים שנתפסים כפחות נעימים לסביבה - מסירוב לבקשות מסוימות או קטיעת שיחה באמצע - אינם פגמים באישיות של חברכם, טוענים מומחים, אלא מדד שמלמד כי ההפך הוא הנכון

אונקולוגים מזהירים כי חיתוך בסכין בעת שימוש בקרש חיתוך משחרר חלקיקי מיקרו-פלסטיק זעירים אל תוך המזון, וממליצים לשקול מעבר לקרשי חיתוך מעץ או נירוסטה. מנגד, יש מי שחולק על טענה זו

הסוכה מוכנה, הקישוטים תלויים, ורק הלב עוד לא עבר למצב חג. חמישה מעשים קטנים שיעזרו לשמחה להיכנס

דיאטנית קלינית מובילה חושפת כיצד מאכלים שנתפסים כבריאים ביותר כוללים תוספים מעובדים, ממתיקים מלאכותיים ורכיבים המזיקים לגוף

דווקא הצפיפות והפשטות של הסוכה מביאות איתן שיעורים חשובים: 8 תובנות שימושיות שכדאי לקחת מהסוכה אל השגרה של השנה החדשה

כשרות והידור הם הדברים הראשונים שאנחנו מחפשים בארבעת המינים לקראת חג הסוכות, אך בשנים האחרונות גילו מדענים מחקרים מרתקים על החומרים המסתתרים בתוכם

תזונאים ומומחי בריאות ממליצים על תפריט חכם ועשיר בסיבים לקראת הצום, שיעזור למנוע תחושת רעב, כאבי ראש ועייפות

מחקר חדש מזהיר כי עבודה ממושכת מהבית עלולה להוביל לבידוד חברתי, לבדידות ולפגיעה בבריאות הנפש - בעיקר בקרב אנשים שמתגוררים לבדם

מחקר חדש מוכיח מה קורה כשעושים שימוש בדגנים מלאים, מסביר איך יודעים מה לבחור בסופר וכמה הדגנים המלאים באמת משפיעים על הגוף?

פסיכולוגים מציעים לנטוש את האמירות הנדושות ולעבור למילים פשוטות שמעניקות תחושת ביטחון, תמיכה אמיתית והקשבה מעמיקה בשעות מורכבות

מחקר חדש מגלה שהתועלת של השיחה הישירה חשוב מכפי שחשבנו, וההפתעה: הוא מקל על המוח שלנו להתמודד עם מילים מורכבות

דיאטנית מומחית חושפת כיצד תרבות הדיאטות והסימונים המטעים גורמים לציבור להאמין שמוצרים מסוימים מועילים לבריאות, בעוד שבפועל הם עלולים להזיק לתזונה ולבריאות שלהם

מצב הרוח שלנו לא מושפע רק מאירועים גדולים. ישנם אלמנטים מסוימים שלעיתים אנחנו אפילו לא שמים לב אליהם, שיכולים להשפיע על ההרגשה במהלך היום. כך תפתחו יום נהדר

אם אתם רגילים לסיים את הניקוי בשטיפה במים כדי להרגיש רעננות, כדאי שתדעו על הממצאים החדשים: מתברר שהפעולה התמימה הזו מבטלת את ההגנה של המשחה

החפצים שמצטברים סביבנו לא מעמיסים רק על החדר. מחקרים מצביעים על קשר בין בית עמוס ולא מסודר לבין מתח, מצב רוח ירוד וקושי להתרכז

שתיית קפה בשעות הבוקר המוקדמות היא דבר שכיח, אך מומחים מזהירים כי צריכתו על קיבה ריקה מסוכנת. זו הפעולה הקטנה שתגן על מערכת העיכול ותשפר את האנרגיה

אם אתם מרגישים את מצב הרוח של כולם, מתקשים להתנתק מבעיות של אחרים וחוזרים הביתה מותשים משיחות וממפגשים - ייתכן שאתם לא צריכים ללמוד "להרגיש פחות", אלא ללמוד מה לעשות עם כל מה שאתם מרגישים

לא צריך לקום בחמש לפנות בוקר או להתקלח במים קרים, לפעמים מספר פעולות בודדות יכולות לעזור לכם לפתוח את היום בנחת. הנה כמה שבאמת עובדות, מניסיון

קרמים, שמנים וטיפולים קוסמטיים מבטיחים למחוק צלקות, אך לא כולם מבוססים מדעית. הטיפול הנכון תלוי בסוג הצלקת, בגילה, במיקומה ובאופן שבו העור מחלים