גוף ונפש

עייפות בבוקר, כאב קל בברכיים, ערפול מוחי? יכול להיות שאלה לא רק החיים, אלא דלקת סמויה שמצטברת בגוף שנים. קבלו חמישה שינויים שיכולים לעזור לעצור אותה

היא מלאה בשיבולת שועל, אגוזים וזרעים, משווקת כמזון בריאות ומככבת בארוחות הבוקר. אלא שגרנולה מסוימת עלולה להכיל כמות של סוכר ופחמימות, ובשילוב הלא נכון לגרום לעלייה מהירה ברמת הסוכר בדם. איך מבדילים בין גרנולה בריאה לבין קינוח שמתחפש לארוחת בוקר?

הוא מזוהה עם ראש השנה ועם שפע וברכה, אבל מאחורי הגרגירים האדומים מסתתר גם שילוב מעניין של סיבים תזונתיים, נוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים. האם הוא באמת יוצא דופן כפי שנהוג לחשוב?

אירוע מלחיץ הסתיים, אבל הלב עדיין דופק במהירות. שיחה קשה חלפה מזמן, ובכל זאת המתח נשאר בתוכנו. ריח, צליל או מקום מסוים מעוררים לפתע תחושה לא נעימה בגוף. האם כל אלו מעידים כי הגוף זוכר את מה שעברנו?

מהתזונה בבוקר ועד כמה דקות של תנועה או אוויר צח: כך אפשר להקל על הגוף ולעבור את שעות אחר הצהריים בלי לקרוס

ממה נובעים כאבי בטן חוזרים, ואיך אפשר להקל עליהם באופן טבעי?

רובנו אוהבים לאכול אותם קלויים או להשתמש בהם כממרח טעים. האם כדאי לאכול בוטנים?

רופאי שיניים מזהירים כי צריכה ממושכת של פירות הדר ושתיית מים עם לימון גורמת לשחיקה הדרגתית של זגוגית השן, וקוראים לציבור לאמץ הרגלי אכילה נכונים כדי להגן על בריאות הפה

המעבר מחופשת הקיץ לספסל הלימודים מייצר קשיים אצל ילדים רבים, אך מומחים לענייני שינה מסבירים כי התאמה מדורגת של שעות ההשכבה ויצירת סביבה רגועה בערב יבטיחו ריכוז ורוגע בבית הספר

מחקר רחב היקף מאוניברסיטת סטוני ברוק חשף, כי בני 80 ומעלה שעושים הליכה מהירה נהנים מסיכון נמוך לפגיעה קוגניטיבית. איך זה משפיעה על חדות המחשבה?

מומחית לפסיכולוגיית צבעים מזהירה כי גוונים מסוימים על קירות חדר השינה עלולים להעלות דופק, לעורר תחושות לחץ ולפגוע קשות באיכות השינה

אנחנו רגילים למלא כל רגע במשימות וסידורים ומנהלים לו"ז צפוף. בדרך קל לשכוח שזמן פנוי שאינו מוקדש למטרה מסוימת אינו בהכרח זמן מבוזבז - הוא עשוי לאפשר לגוף ולמחשבות להתאושש מהעומס

חוקרים מצאו כי סביב העשור החמישי חל שינוי עמוק בתאי החיסון של המוח. הממצאים המפתיעים משנים את מה שחשבנו על דמנציה. מהו ה"חלון" הקריטי למניעת המחלה?

יום עבודה ארוך מול המחשב לא תמיד משאיר זמן לאימון, אבל גם כמה דקות של תנועה במהלך היום יכולות לעשות הבדל. קבלו חמישה תרגילי כיסא פשוטים שיעזרו לכם להניע את הגוף ולהזרים חמצן לחלקים רדומים, גם במהלך יום עבודה במשרד

מכשירי רעש לבן הפכו לפופולריים ברשתות החברתיות, אבל לא כולם יודעים שהם יכולים לגרום לכם לנזק בלתי הפיך במידה ולא תשמרו על מספר כללים

שקט יכול להעניק מנוחה, חופש ומרחב אישי, אבל לעיתים הוא עשוי להכביד ולהפוך לתחושת ניתוק. כך תוכלו לזהות מתי הרצון להיות לבד ממלא אתכם, ומתי הוא הופך להיות לא בריא

היא אולי גורמת לפצעון להיראות יבש יותר, אבל משחת שיניים לא נועדה לטיפול בעור. לפני שאתם מורחים אותה על הפנים, כדאי להכיר את הנזק האפשרי ואת החלופות הבטוחות יותר

מחקר ענק מגלה: השעות שאתם מעבירים מול המסך בעבודה פוגעות בבריאות, ואימון חד-פעמי בערב לא ימחק את הנזק. מה בכל זאת אפשר לעשות?

רופאי כבד מומחים מזהירים מפני צריכה מופרזת של משקאות ממותקים וקוראים לציבור לבצע בחירות תזונתיות מושכלות יותר בעת עריכת הקניות, במטרה להגן על בריאות הגוף ולמנוע הצטברות שומנים מיותרת בכבד

רופאת לב בכירה מסבירה מדוע היא נמנעת מלהחזיק גלידה במקפיא הביתי, מזהירה מהשפעות השומן הרווי והסוכר על בריאות כלי הדם ומציעה דרכים מאוזנות להנאה מקינוח צונן בלי לסכן את הלב

נטילת ויטמינים בלי הפסקה, הימנעות מוחלטת ממוצרי מזון מסוימים, אימונים מפרכים או סדנאות ניקוי רעלים - לא כל מה שמוגדר כפעולה בריאה היא אכן כזו. מומחה חושף מה עלול להזיק

פסיכולוגים מסבירים מה ההבדל המהותי בין חשיפה רגשית בריאה מול מכרים לבין "שיתוף יתר" של תחושות ומצוקות. הם מציעים צעדים מעשיים שיסייעו לכם לבנות גבולות נכונים ולשמור על הקשרים עם הסביבה

למה אחרי כל ארוחה אני מרגישה עייפה וצריכה ללכת לישון? האם אפשר למנוע זאת?

מחקר ארוך טווח, שנערך בארצות הברית, חושף קשר ישיר בין צפייה במסכים לבין שינויים במוח שמגיעים עשרות שנים לאחר מכן. ממה כדאי להימנע?

אם גם לכם יצא לשתף חברים אישית או בקושי, אך נתקלתם בתגובה לא מתאימה - יש משפט אחד שבאמצעותו תוכלו לשנות את המצב. המומחית מסבירה איך צריך להתנהג במצבים כאלה

מחקר חדש ממכון סקולקובו למדע וטכנולוגיה וממכון המחקר לבינה מלאכותית ברוסיה מציג מודל מתמטי, ומעריך כי בהנחת גורמים מסוימים, תוחלת החיים החציונית עשויה להגיע עד ל-194 שנים

מחקר חדש מגלה כי לעיסת מסטיק ממותק בזמנים מסוימים תוביל לירידה זמנית בלחץ הדם, בזכות שינוי בחומציות הרוק ופעילות חיידקי הפה - תופעה שמסטיק ללא סוכר לא מצליח לייצר

ניתוח נתונים, שכלל עשרות אלפי אנשים, מצא קשר ישיר בין שעת הארוחה הראשונה והאחרונה ביום לבין סיכון לחיים פחות בריאים. מתברר כי דחיית האוכל לשעות מאוחרות עלולה להשפיע לרעה על הבריאות

מומחים בכירים לרפואת לב מבהירים כי מתח נפשי מתמשך מגביר את הסיכון למחלות לב. הם מציעים פתרון פשוט להרגעת מערכת העצבים ולהורדת לחץ הדם

מומחים לרפואה גריאטרית מבהירים כי איכות החיים בגיל הזהב היא תולדה של הרגלים שנבנים לאורך השנים. אם תעבדו נכון, תוכלו לגרום לרמת החיים שלכם לעלות