גוף ונפש

מחקר חדש על המוח מגלה איך אפשר לשנות את המשמעות של זיכרונות כואבים מהעבר, ולבנות מחדש את הביטחון העצמי בהווה

יש הפונים לתרופות, אך פיתוח תלות בתרופה לעיתים יכול להחמיר את הבעיה. לעיתים, שינוי של כמה הרגלים פשוטים יכול לעזור לגוף להפריש מלטונין בצורה טבעית, ולהביא לשינה נכונה

כשהמחשבות רצות, הגוף דרוך וקשה להתנתק ממה שקורה סביבנו, לא תמיד אפשר להחליט להירגע. 3 השיטות האלו יסייעו לכם להחזיר את תשומת הלב לרגע הנוכחי ולהפחית את התחושות הקשות

מר, מתכתי, חמוץ ואפילו מלוח: הטעם שמופיע בפה מיד אחרי שמתעוררים עשוי להיות תוצאה של יובש בפה, אבל לפעמים הוא קשור לסינוסים, לרפלוקס, לתרופות או לבעיה בחניכיים. אז מתי אפשר לשתות כוס מים, ומתי כדאי לבדוק את העניין?

מנסים לרזות אבל המשקל תקוע? לא מדובר בכמות האוכל, אלא בהרגלים תמימים שחוזרים על עצמם מדי יום. הנה מה שכדאי לבדוק לפני שמאשימים את התפריט

חשבתם שרמת הסוכר אחרי הארוחה תלויה רק במה שמונח לכם בצלחת? מחקר חדש מציע להוסיף למשוואה גורם מפתיע: האדם שיושב יחד איתכם

הם היו אלפי קילומטרים מזירת הטבח, אבל עבור רבים מיהודי ארצות הברית הטראומה הייתה נוכחת: מחקר בקרב 733 יהודים אמריקנים מצא קשר בין שלילת החוויה היהודית לבין תסמיני פוסט טראומה, חרדה, דיכאון וכעס. בתוך הכאב התגלה גם משהו נוסף: התחזקות בזהות היהודית, במנהגים ובחיבור לקהילה

פסיכולוגים ומומחי שינה מזהירים מפני דחייה של שינה. לטענתם, היא מהווה איתות מצוקה של המוח כתוצאה מעומס יתר בשעות היום

יש אנשים שיכולים להעביר שעות ארוכות בלי להרגיש צורך לשתות. אלא שתחושת הצמא אינה תזכורת, ובמיוחד אצל מבוגרים היא עשויה להיות פחות מורגשת. כשלא מכניסים לגוף מספיק נוזלים, ההשפעה ניכרת ולא מיטיבה איתכם

ניתוח מקיף של 121 מחקרים מזהיר מפני הנזקים הרגשיים של שימוש מופרז במכשירים חכמים בקרב צעירים, ומציע להורים דרכים מעשיות להפיכת השימוש במסכים ללמידה ויצירה

המלחמה והפינוי מהבית השפיעו על מאות אימהות שילדו מאז פרוץ המלחמה. בין היתר נמצא כי אימהות שפונו מיישובי הדרום התמודדו עם רמות גבוהות באופן מובהק של תסמיני טראומה

סידן הוא מינרל חיוני לגופנו, אך מה קורה אם אתם לא צורכים מוצרי חלב כי אתם רגישים ללקטוז, טבעוניים או סתם לא אוהבים גבינות? אלו הדרכים הנוספות להשיג סידן

חוקרים שעקבו אחר עשרות אלפי בני אדם גילו כי איכות השינה, ובעיקר שנת החלום והשינה העמוקה, ממלאות תפקיד מכריע בשמירה על בריאות הגוף והנפש לאורך שנים

מתפוחים ועד רימונים, מאבטיחים ועד שזיפים: בדקנו מה מהידע הנפוץ על פירות מבוסס במחקר, ומה נשמע הגיוני אבל פשוט לא נכון

נוסחה של שתי מילים בלבד תעזור לכם לשמור על רוגע פנימי, למנוע מריבות ולהפגין אינטליגנציה רגשית גבוהה במיוחד. הפסיכולוגים מסבירים איך תעשו זאת נכון

מחקר רחב היקף שנערך בדנמרק ובספרד מצא סימנים של טרשת עורקים שקטה בקרב בני 18 עד 29, אף שלא סבלו ממחלת לב וכלי דם. הממצאים מעלים מחדש את השאלה מתי מחלת לב באמת מתחילה, והאם אנחנו מחכים זמן רב מדי לפני שאנחנו מתחילים לחשוב על מניעה

החשש שאוזניות אלחוטיות גורמות להתפתחות מחלות קשות מעסיק רבות את המשתמשים בהן. בדיקה מדעית מגלה תמונה שונה לגמרי מהשמועות שרצות ברשת, אבל לאיזה נזק הן בכל זאת עלולות לגרום?

דפוס חשיבה מתפתח מלמד אותנו שטעויות הן לא סוף הדרך אלא חלק טבעי ממנה. סיפורו של נער שצעד שבועות עם נעליים שאולות מוכיח שהתמדה מנצחת פחד

נזלת, שיעול, שפעת, חום והתייבשות: החורף מביא איתו לא מעט מחלות שמלחיצות הורים, במיוחד בשנים הראשונות לחיים. מה כדאי להכין בבית מראש, ומתי סימן קטן מחייב בדיקה רפואית?

דיאטנית בתחום האונקולוגיה מסבירה כיצד שמירה על שתייה מרובה מסייעת לגוף בסילוק חומרים מזיקים

שגרת החיים העמוסה מקשה לעיתים קרובות להכין ארוחות טריות מאפס מדי יום. למרבה השמחה, המזווה, המקפיא ומדפי המזון בסופר עמוסים באוצרות תזונתיים. לפניכם מדריך מעשי שיעזור לכם לבחור נכון, לחסוך זמן ולשמור על אורח חיים בריא

הם נגישים, משתלבים בקלות בכל ארוחה וכנראה כבר ממתינים לכם במקרר: מחקר חדש חושף כיצד חיבור בין שני פירות פופולריים מייצר אפקט סינרגטי שיכול לשפר את בריאות כלי הדם שלכם בצורה משמעותית

אם אתם פוקחים את העיניים בבוקר ומרגישים נוקשות או כאב בצוואר, רצוי לא להתעלם. הכרית, תנוחת השינה ואפילו הדרך שבה אתם משתמשים בטלפון במיטה יכולות להשפיע על הצוואר ולגרום לכאבים

החזרה לעבודה וללימודים בתום חגי תשרי מלווה לעיתים בתחושת דכדוך ועייפות, אך מחקרים מראים כי מדובר בתגובה ביולוגית נורמלית לחלוטין שניתן להתגבר עליה

מבחינה ביולוגית, ימי החגים מגבירים את הפרשת הדופמין והסרוטונין - הורמונים הקשורים להנאה ולרווחה נפשית. אבל מה קורה אחרי?

מחקרים מוכיחים כי מפגש חברתי סביב השולחן מפחית מתחים, מחזק את המערכת החיסונית ותורם לתחושת אושר פנימית. כך תהפכו את הארוחה המשפחתית למקור של בריאות ושמחה

שפע המאכלים, הריחות והאווירה החגיגית בסוכה גורמים לנו לעיתים קרובות להמשיך לאכול גם לאחר שהקיבה כבר מלאה. המדע מסביר בדיוק איך זה עובד

מעבר לחוויה המשפחתית, ליציאה אל חיק הטבע יש השפעה פיזיולוגית ופסיכולוגית עמוקה. מה קורה כאשר אנו עוזבים את הריצה היומיומית, הרעש העירוני והמסכים, ונחשפים לסביבה טבעית?

האתרוג, הלולב, ההדס והערבה, מלבד המשמעות הרוחנית שבהם, טומנים בחובם גם סגולות בריאותיות רבות - החל מהפגת מתח ועד שמירה על בריאות הלב ולחץ דם תקין. ואיזה מהם הוא המקור לאספירין?

חוקרים מצאו כי הסרה מלאה של סוכר מהתזונה אינה בהכרח צעד מועיל, והיא עלולה לגרום לשיבושים במערכת העיכול ולבעיות בריאותיות בלתי צפויות