רוצים להירדם בשקט? אל תכניסו את הצבעים האלה לחדר השינה

בחירת צבע לקירות חדר השינה היא עניין של טעם, אבל למרכיב הוויזואלי הזה יש השפעה ישירה על מערכת העצבים ועל האיכות של הלילה שלכם. מומחית לפסיכולוגיית צבעים ויועצת גוונים, עלי ליס, מסבירה כי האווירה שהצבע יוצר משפיעה על הנכונות של הגוף להירדם. מחקר שנערך בשנת 2018 על ידי החוקרים וילמס ואוברפלד, ובחן את הקשר בין צבעים לרגשות, מראה שגוונים רכים מסייעים להפעלת המערכת הפאראסימפתטית, האחראית על הרגעה והורדת דופק הלב. מנגד, גוונים עזים ובוהקים מעוררים את המוח ומקשים על הרפיה.

ליס מצביעה על חמישה גוונים בעייתיים במיוחד עבור חדר השינה: הראשון הוא אדום ארגמן. אדום הוא צבע נועז המקושר לתחושות של סכנה, דחיפות וסערת רגשות. גירויים אלו מפריעים לתחושת השלווה הנדרשת לקראת הירדמות. "אדום מוכר כצבע הגרוע ביותר לחדר השינה", היא מבהירה, "הוא מעורר מדי ויוצר תחושת דריכות גבוהה".

השני הוא לבן בוהק. ליס מסבירה ש"למרות שהלבן נתפס כנקי, גווני לבן קרים וקפואים מזכירים סביבה רפואית וסטרילית. תחושה זו פוגעת באווירה העטופה והמגוננת שחדר השינה אמור לספק". הצבע השלישי הוא כתום עז. לדבריה, "כתום מעלה את רמת המרץ והאנרגיה. במידה ורוצים לשלב כתום, מומלץ לבחור בגוון אדמתי או בגוון אפרסק רך, המעניקים תחושה חמימה ונעימה יותר".

צבע נוסף הוא צהוב זוהר. לדברי ליס, "גוונים זרחניים מפריעים לעין בשל הבוהק הגבוה שלהם. צהוב עוצמתי עלול לגרום לחוסר שקט ולמנוע מנוחה במרחב". הצבע האחרון הוא שחור: "קירות שחורים עלולים לייצר תחושה מחניקה, סגורה ומעיקה, לצד אסוציאציות שליליות הפוגעות בתחושת הרוע".

כדי להשיג שינה טובה, ליס ממליצה על שלוש חלופות מרגיעות: כחול רך וחמים, שמקל על העיניים ומשרה שלווה; ירוק מרווה מעודן, המתחבר לטבע ומסייע להתאוששות הגוף; וגוון טאופ (חום-אפור) חמים, שמסייע להשקטת המחשבות.

אם אינכם רוצים לצבוע את כל החדר, מציעה המומחית לשלב נגיעות של צבעים עזים רק בפרטים קטנים, כמו כריות, שטיחים, תמונות או מסגרות. שילוב מבוקר של שניים או שלושה גוונים חוזרים ישמור על העניין הויזואלי מבלי לגרום לבעיות בשינה שלכם.