ד"ר מאיה רוזמן: אם גם אתם יושבים ומנדנדים את הרגל - כדאי שתקראו את זה

"ישבתי ליד הבן שלי, שיעזור לי בכמה דברים בתחום המחשבים והאינטרנט, והוא נדנד את הרגל שלו בלי הפסקה. שאלתי אותו האם הוא עצבני. הוא ענה שלא. תהיתי... אז למה לנדנד ככה את הרגל?". כך אמרה הדיאטנית, ד"ר מאיה רוזמן, בתוכנית הבריאות שלה ברדיו 103FM. לדבריה, היא בדקה את הנושא והתשובה הייתה חד-משמעית: "זה יכול במקרים מסוימים להיות קשור לתזונה. קודם כול נרגיע: מדובר בתופעה נפוצה מאוד, שאפילו מוגדרת כתסמונת – ויש לה שם: RLS".

מדובר בראשי התיבות של Restless Legs Syndrome – תסמונת הרגליים חסרות המנוחה. "לזכור - לא מדובר סתם באדם שמקפיץ את הרגל מתוך הרגל או עצבנות, אלא בתופעה שבה מופיע דחף חזק להזיז את הרגליים, לעיתים יחד עם תחושות לא נעימות כמו עקצוץ, משיכה, זחילה או אי-נוחות".

לגבי המאפיינים של התופעה המדוברת, אמרה ד"ר רוזמן: "התופעה אופיינית במיוחד לזמן מנוחה - למשל כששוכבים במיטה או יושבים זמן ממושך ליד המחשב – והיא בדרך כלל מחמירה בערב ובלילה. אחד המאפיינים החשובים הוא שתנועה, הליכה או מתיחה של הרגליים מקלות לפחות זמנית על התחושה. בנוסף, לפי המחקרים, תסמונת RLS יכולה להקשות על ההירדמות ולפגוע באיכות השינה".

עוד הבהירה: "לא תמיד הסיבה היא תזונתית. בחלק מהמקרים לא מוצאים חסר תזונתי כלשהו. קיימת גם נטייה משפחתית וגנטית, והתסמונת קשורה ככל הנראה גם למערכות עצביות במוח, ובפרט למסלולים הקשורים לדופמין ולברזל במערכת העצבים. לכן גם אדם שכל בדיקות הדם שלו תקינות לחלוטין יכול לסבול מ־RLS. אבל, גם קפאין ואלכוהול - עלולים אצל חלק מהאנשים להחמיר את התסמינים, ולכן שווה לבדוק אם יש קשר אישי בין קפה בשעות המאוחרות או שתיית אלכוהול לבין החמרה בערב. הקפה לא בהכרח הגורם לתסמונת, אבל יכול להיות גורם שמבליט אותה".

ד"ר רוזמן הוסיפה כי מבין כל רכיבי התזונה, הקשר המבוסס ביותר ל-RLS הוא ברזל. "חוסר בברזל ומאגרי ברזל נמוכים יכולים להיות קשורים להופעה או להחמרה של התסמונת. עולה השאלה - אם אין אנמיה, סימן שזה לא הגורם? אז מה שמפתיע הוא שלא חייבת להיות אנמיה. גם אם ההמוגלובין תקין, עדיין ייתכן שמצב הברזל אינו מיטבי בהקשר של RLS".