היומן מלא עד אפס מקום? אל תוותרו על "זמן בטלה"

אנחנו קובעים ביומן פגישות, עבודה, קניות, תורים ומשימות בבית. אם במקרה נשאר חלון פנוי, אנחנו ממהרים למלא גם אותו. הרי תמיד יש כביסה לקפל, הודעה לענות עליה או משהו קטן שאפשר להספיק.

אלא שדווקא הזמן שבו לא "מספיקים" דבר מאפשר לנו לחזור אל המשימות החשובות רגועים ומרוכזים יותר.

המוח זקוק למעבר בין משימות

יום עמוס דורש מאיתנו לעבור ללא הפסקה בין החלטות, אנשים ומטלות. כשאין אפילו רגע אחד של מעבר, המתח ממשיך ללוות אותנו גם לאחר שהמשימה הסתיימה.

מחקרים בתחום ההתאוששות מהעבודה מצביעים על חשיבותה של התנתקות פסיכולוגית - האפשרות להניח זמנית למחשבות על העבודה והחובות. ההתנתקות היא חלק חשוב מתהליך ההתאוששות מהמאמץ.

גם לשעמום יש תפקיד

כשהמוח אינו עסוק במשימה מוגדרת, המחשבות נודדות באופן טבעי. ומי לא מכיר את זה? בדיוק בזמן מקלחת, הליכה קצרה או בהייה מהחלון עולה פתרון לבעיה שהטרידה אותנו שעות.

פעילות פשוטה מאפשרת למחשבות לנדוד ומסייעת לשפר את הביצועים בפתרון בעיות יצירתיות. אין פירוש הדבר שכל שעמום מייצר רעיון מבריק, אבל הוא עשוי ליצור מרחב שבו המחשבה מתחברת לדברים חדשים.

קל להפוך את זמן המנוחה למשימה נוספת: לעשות מדיטציה בצורה מושלמת, לקרוא מספר מסוים של עמודים או לצאת להליכה כדי לסמן שביצענו פעילות בריאה. אבל המטרה היא דווקא להשאיר כמה דקות ללא ציפייה לתוצאה.

אפשר לשבת עם כוס שתייה, להסתכל מהחלון, לנשום, לשמוע מוזיקה או לצאת למרפסת. גם עשר דקות ביומן בלי מטלה ובלי מסך מספקות הפוגה.

איך עושים את זה בפועל? קבעו ביומן חלון קצר של 15 דקות והשאירו אותו ריק בכוונה. אל תשתמשו בו כדי להשלים משימה שנדחתה ואל תרגישו חובה לעשות בו משהו "מועיל".