כך תבדקו: אתם באמת נהנים להיות לבד או שהתרגלתם לבדידות?

במקרים מסוימים כל מה שאנחנו רוצים הוא לסגור את הדלת, להניח את הטלפון בצד וליהנות מכמה שעות בלי רעש ודרישות. אבל מבלי לשים לב, במשך הזמן אותו שקט בדיוק עשוי להרגיש ריק וכואב. ההבדל אינו תלוי רק במספר האנשים שסביבנו, אלא בעיקר בתחושה ש'זמן הלבד' משאיר בתוכנו.

לבד הוא מצב, בדידות היא תחושה

אפשר להיות לבד ולהרגיש רגועים ומסופקים, ואפשר להיות מוקפים באנשים ולהרגיש שאיש אינו באמת רואה אותנו. הזמן לבד נעשה מבחירה ומאפשר לנו לנוח, לחשוב ולעשות דברים שאנחנו אוהבים. בדידות, לעומת זאת, מופיעה כשקיים פער בין הקשר שיש לנו לבין הקשר שאנחנו זקוקים לו.

איך מרגיש שקט שטוב לנו?

כשאנחנו נהנים מהלבד, השקט בדרך כלל מרגיע ולא מכביד. אנחנו מסוגלים ליהנות מפעילות פשוטה, כמו קריאה, צפייה בסדרה, בישול או מנוחה, בלי לחוש שאנחנו בורחים מהעולם. לאחר זמן מה אנחנו חוזרים לקשרים ולשגרה עם יותר אנרגיה וסבלנות.

מתי השקט מתחיל להפוך לבדידות?

הסימן החשוב ביותר הוא התחושה שנותרת אחריו. אם הזמן לבד משאיר ריקנות, עצב, חוסר שייכות או תחושה שאין למי לפנות, ייתכן שכבר לא מדובר רק בצורך במנוחה. גם הימנעות מתמשכת ממפגשים, המתנה לתקשורת והתעניינות מהסביבה, שאינן מגיעות, וחוסר רצון לעשות דברים שפעם גרמו הנאה - יכולים להעיד על קושי.

שאלה אחת שיכולה לעזור

שאלו את עצמכם: האם אני לבד מפני שזה מה שאני רוצה כרגע, או מפני שאני מרגיש שאין לי עם מי להיות? אם הבחירה מרגישה חופשית ונעימה, כנראה שמדובר בזמן אישי בריא. אם היא נובעת מאכזבה, פחד מדחייה או תחושה שאיש אינו מעוניין בקרבתכם, כדאי להתייחס אליה.

איך אפשר להחזיר תחושת חיבור?

אפשר לשלוח הודעה לאדם שמתגעגעים אליו, לצאת להליכה במקום שיש בו אנשים, להצטרף לפעילות קבועה או לשתף מישהו קרוב בתחושה. פעולות קטנות ועקביות מסייעות לשנות את המצב ולמלא את היומן במפגשים.

זכרו כי בדידות אינה מעידה שמשהו לא בסדר בכם. זו תחושה אנושית שמאותתת על צורך בקרבה, בהקשבה ובשייכות. אם היא נמשכת זמן רב, מחמירה או מלווה בעצב עמוק ובהתרחקות מהחיים, כדאי לפנות לאיש מקצוע ולא להישאר איתה לבד.

שקט טוב מאפשר לנו לפגוש את עצמנו. בדידות גורמת לנו להרגיש שאיבדנו את הדרך לאחרים. אם זה מה שאתם חשים - אל תישארו לבד, גשו לטיפול.