גוף ונפש
יושבים כל היום במשרד ובטוחים שהאימון בערב יציל אתכם? תחשבו שוב
מחקר ענק מגלה: השעות שאתם מעבירים מול המסך בעבודה פוגעות בבריאות, ואימון חד-פעמי בערב לא ימחק את הנזק. מה בכל זאת אפשר לעשות?
- מיכל אריאלילמעקב
- י"ז אלול התשפ"ו||
רבים מאיתנו מעבירים את שעות היום בעבודה מול מסך המחשב, ומתנחמים במחשבה שהליכה מהירה או אימון בחדר הכושר בסוף היום יקזזו את כל הנזק. אלא שמחקר חדש מטיל בכך ספק גדול ומציג תמונת מצב שצריכה להדליק נורה אדומה לכל מי שיושב שעות ארוכות במשרד.
מדובר במחקר מעקב רחב היקף שנערך בשיתוף אוניברסיטת גלזגו והרווארד. החוקרים בחרו להתבסס על מדידות אובייקטיביות של מכשירים לבישים ולעקוב אחר למעלה מ-90,000 נבדקים במשך יותר מעשור, כדי לבדוק את מצב בריאותם.
המסקנה המרכזית והמטלטלת של המחקר היא שכל שעה נוספת של ישיבה רצופה במשרד מעלה באופן משמעותי סיכון בריאותי ותמותה מוקדמת, ללא שום קשר לכך שהמשתתפים הקדישו זמן לאימון גופני בחלקים אחרים של היום. כלומר, אי אפשר "לפדות" שעות ארוכות של חוסר תנועה באמצעות אימון חד-פעמי בערב.
ההסבר לכך נעוץ בשיבושים מטבוליים שמתרחשים בגוף בזמן חוסר תנועה ממושך: ישיבה רצופה פוגעת בוויסות הסוכר והאינסולין בדם, גורמת להצטברות שומנים מזיקים באיברים פנימיים כמו הכבד והלב, ומעוררת תהליכים דלקתיים בגוף.
החדשות הטובות הן שהפתרון דורש בסך הכל שינוי מהותי בהתנהלות היומיומית בתוך שעות העבודה. במקום להתרכז בפעילות גופנית בערב בלבד, המפתח טמון בשבירת רצף שעות הישיבה מדי פעם. המחקר הראה כי למשל קימה לעמידה או הליכה קצרה בחדר מדי פעם – משפרות דרמטית את הבריאות. במילים פשוטות: כדי לשמור על הגוף, צריך ללמוד להזיז אותו לאורך כל שעות היום, ולא רק כשהשמש שוקעת.
ינון מגל כבר חתם. מה איתך? חותמים עכשיו על שטר שותפות עם הידברות. לחצו כאן >> או חייגו 073-222-12-12