השינוי הקטן בחיים שיכול לעכב את ההזדקנות

האם אפשר לעצור את השעון הביולוגי? מחקר קליני חדש שנערך ביפן מראה ששינויים קלים ופשוטים בשגרת היום-יום יכולים להוביל לתוצאות מרשימות ברמה התאית ולהאט באופן מובהק את תהליך ההזדקנות.

במסגרת המחקר, החוקרים עקבו במשך 12 שבועות אחר קבוצת גברים בגילאי 50 עד 74. המשתתפים התבקשו לאמץ שלושה הרגלים בסיסיים בלבד: אכילה יומית של 100 גרם יוגורט רגיל, הקפדה על תזונה מאוזנת של מיעוט נשנושים ללא משקאות ממותקים, וביצוע פעילות גופנית מתונה כמו הליכה במשך חצי שעה, לפחות שלוש פעמים בשבוע.

כדי לבדוק את ההשפעה האמיתית על הגוף, המדענים השתמשו בכלי מדידה מתקדם בשם דנידין-פייס, שמחשב את הקצב המדויק שבו הגוף מזדקן מבחינה ביולוגית. הממצאים היו מרתקים: בקרב המשתתפים ששמרו על השגרה החדשה נרשמה האטה ממוצעת של כ-2.2% במהירות ההזדקנות הביולוגית בתוך שלושה חודשים בלבד. לשם השוואה, מדובר בנתון משמעותי שמקביל להפחתה של רבע מהתצרוכת הקלורית היומית לאורך שנתיים, כפי שנמצא במחקרים קודמים.

הנתון המפתיע ביותר הוא שהשיפור התרחש באופן עצמאי, ללא תלות בירידה במשקל או במדד מסת הגוף. בנוסף, המדענים זיהו אצל המשתתפים שיפור במדדים הקשורים לתפקוד הכליות. עם זאת, החוקרים הבהירו כי לא ניתן לייחס את היתרון הבריאותי לרכיב אחד בלבד, אלא לשילוב של תזונה נכונה ותנועה.

אמנם מדובר במדגם קטן יחסית ונדרשים מחקרים נוספים כדי לבחון את ההשפעות לטווח ארוך, אך לפי החוקרים, אימוץ הרגלי חיים נגישים ופשוטים, המשלבים תזונה ותנועה לאורך כל השבוע, מעניק פוטנציאל גבוה יותר לשמירה על בריאות הגוף.