ישנים פחות בלילות? ההרגל הזה עלול להוביל לעלייה משמעותית במשקל

האם מחסור בשינה משפיע על הגוף? מדענים באוניברסיטת קולומביה מצאו כי הפחתה מתונה של שעה וחצי בלבד משעות השינה בלילה עלולה להוביל לעלייה במשקל ולפגוע באורח החיים ובבריאות המטבולית של הגוף.

במחקר השתתפו קרוב ל-100 מבוגרים, אשר רגילים לישון בין שבע לשמונה שעות מדי לילה. במהלך תקופת הניסוי, שנמשכה שישה שבועות, הם התבקשו לדחות את שעת השינה שלהם ב-90 דקות בכל לילה, בעוד ששגרת היום שלהם נותרה ללא שינוי.

החוקרים גילו כי למרות שהמשתתפים היו ערים זמן רב יותר, הם לא ניצלו את השעות הנוספות לפעילות; להיפך, הם בילו בממוצע כ-17 דקות נוספות ביום בישיבה או בחוסר מעש. אצל גברים ונשים לאחר גיל המעבר, זמן הישיבה התארך בכחצי שעה בכל יום.

בסיומם של ששת השבועות עלו המשתתפים במשקל בכחצי קילוגרם בממוצע. החוקרים מדגישים כי מדובר בעלייה מתונה לטווח הקצר, אך היא עלולה להפוך למשמעותית ולהגביר את הסיכון להשמנה ככל שדפוס השינה הלקוי נמשך זמן ארוך יותר.

במהלך הניסוי עקבו המדענים אחר המשתתפים באמצעות שעונים חכמים, ומדדו משקל, היקף מותניים ורמות הורמונים המשפיעים על תחושת הרעב והשובע. המחקר הנוכחי מצטרף לממצאים קודמים המראים כי מחסור כרוני בשינה מגביר עמידות לאינסולין, מעלה רמות דלקת בגוף ומגביר סיכון למחלות לב וסוכרת.

לפי הממצאים, הסיבה לתופעה נעוצה בכך שמחסור בשינה מעלה את רמות הורמון הרעב גרלין, מה שמגביר את החשק למזונות עתירי קלוריות, שומן וסוכר. במקביל, העייפות גורמת לאנשים להיות פחות פעילים ולשרוף פחות אנרגיה. ההמלצה הן לישון בין שבע לתשע שעות בלילה.