המומחים קובעים: זה ההרגל הבריאותי שחשוב יותר מתוספי תזונה

בשנים האחרונות חל שינוי מרענן בשיח על ההזדקנות. במקום להתמקד רק במספר השנים שאדם חי, המומחים מתרכזים כעת באיכות החיים וביכולת להישאר פעילים וחזקים. מתברר כי תהליך ההזדקנות אינו גזירה משמיים, והוא מושפע עמוקות מהרגלים יומיומיים פשוטים. "הנוגדן החזק ביותר להזדקנות מוקדמת הוא בחינם. הוא לא מגיע בתוך גלולה או אבקה, הוא נמצא ממש מחוץ לדלת שלכם", מסביר ד"ר ג'ון לה-פומה, מומחה לתזונה.

המומחים תמימי דעים, כי 30 דקות לפחות של תנועה יומיומית עולות בחשיבותן על נטילת תוספי תזונה. ד"ר נישה צ'לאם מציינת כי תנועה היא ההתערבות החשובה ביותר המגובה בראיות לשיפור הבריאות, וכי אין תוסף שיכול להשתוות להשפעה העצומה שיש לה על הגוף. פעילות גופנית מחזקת את השלד והשרירים, משפרת את מצב הרוח ומסייעת למקסם את היעילות של חומרים מזינים שהגוף מקבל.

מחקרים ארוכי טווח מוכיחים כי פעילות גופנית קבועה מפחיתה את הסיכון לתמותה בכ-30% עד 35%, בהשוואה לאנשים שאינם פעילים. לדברי ד"ר צ'לאם, אנשים שזזים נהנים מלחץ דם נמוך יותר וממסת שריר חזקה, המאפשרת להם לשמור על עצמאות וחיוניות גם בגיל מבוגר.

הסיבה לכך שרבים פונים לתוספים היא שהם דורשים מאמץ מינימלי, בעוד שפעילות גופנית דורשת זמן והתמדה. אך היתרונות של התנועה משפיעים אפילו על הגנים שלנו, ומקדמים תחושת רווחה כללית.

כדי להשיג את התוצאות הטובות ביותר, מומלץ לשלב מספר סוגי פעילות או חלק מהם. אחד מהם הוא הליכה, לפחות 180 דקות בשבוע; אימוני כוח לשימור מסת השריר והעצם; ואפילו פעולות יומיומיות פשוטות כמו עבודות בית, גינון או הליכה עם הכלב.

"כל תנועה נחשבת ומסייעת במניעת הישיבה הממושכת, שנחשבת לאחד האיומים השקטים על הבריאות המודרנית", מסכמים המומחים.