גוף ונפש
עשרות מאמרים וסרטונים המכילים מידע מקצועי ומעשיר בנושא גוף ונפש
מדור גוף ונפש באתר הידברות מביא כתבות ומדריכים בנושאי בריאות הגוף, לצד כתבות בנושאי איזון הנפש ורוגע. כאן תמצאו כתבות ומדריכים מעשיים לאורח חיים בריא, תזונה נכונה, פעילות גופנית, שינה טובה וניהול מתחים – לצד כלים רוחניים ורגשיים לחיזוק האמונה, חוסן פנימי, רוגע ושלווה. המדור פונה לגברים ונשים בכל שלבי החיים ומעניק השראה לאיזון יומיומי בין הגוף לנפש.
מחקר חדש מפתיע: שתיית תה ירוק וקפה מדי יום יכולה להאריך את חייהם של סוכרתיים
מחקר חדש שהתפרסם לאחרונה מגלה כי קפה ותה ירוק עשויים להוריד את הסיכון למוות אצל אנשים עם סוכרת מסוג 2
התינוק שלכם יושב יותר משעה בכיסא הבטיחות? אתם חייבים לקרוא את זה
"לקחתי את בתי בת השלוש מלנה ביחד עם הארפר, התינוקת החדשה, לטיול כייפי - אבל לא לקחתי בחשבון את זמן הפקקים, ויצא שהטיול התארך יותר ממה שהוא אמור היה להיות", משחזרת קריסטי. רק כשהגיעו בחזרה הביתה והניחו את הארפר על משטח המשחק שלה - הבחינו בני הזוג שמשהו אינו כשורה
כך תשיגו התמודדות מוצלחת עם אכילה רגשית
אלו גורמים עלולים להוביל לאכילה רגשית, ומהי הדרך הטובה ביותר להתמודד עם הגורמים הללו?
מתחשק לכם על האש אבל לא בא לכם להיות בשריים? זה התחליף שאתם מוכרחים להכיר
קהילת הטבעונים בארץ ובעולם מכירה אותו היטב וזה שנים שתחליף הבשר הזה הפך ל'חגיגה' של ממש. כל מה שרציתם לדעת על הסייטן, ולא היה לכם את מי לשאול
גם 5 דקות עושות את העבודה: על החשיבות של ההליכה
פעילות ההליכה נחשבת הכי זמינה, פשוטה, מרגיעה וכמובן אינה כרוכה בהוצאה כספית, כך שכמעט כל אחד יכול לבצע אותה בכל מקום
אכילה רגשית – כך תהפכו אותה לחיובית
האתגר הגדול הוא איך להתמודד בהצלחה עם האכילה הרגשית. כך תבדילו בין הזנה חיובית להזנה שלילית, וכך תבחרו בדרך הנכונה
כשנגיף הקורונה פוגש את החורף: כך תכינו את עצמכם לעונה הקרובה
השנה, יותר מתמיד ישנו חשש מרכזי ממחלות החורף, שכן נגיף הקורונה המאיים עדיין כאן, וככל הנראה יישאר איתנו לכל התקופה. איך נדע להבדיל בין המחלות, מי נמצא בקבוצות הסיכון וממה צריך להיזהר?
אלו המאכלים שייתנו לכם הכי הרבה סידן. הרשימה עשויה להפתיע אתכם
יום האוסטיאופורוזיס (בריחת סידן) הבינלאומי חל החודש, ולכבודו הכנתי לכם רשימה של המאכלים שמספקים הכי הרבה סידן. כן, הרבה יותר מחלב. ויש גם מתכונים
מחקר חדש טוען: תינוקות שותים בכל יום מיליוני חלקיקי פלסטיק מבקבוק החלב
מחקר חדש של חוקרים מאוניברסיטת טריניטי באירלנד טוען כי תינוקות צורכים מדי יום מיליוני חלקיקי פלסטיק, שמשתחררים לאחר עקירת הבקבוקים - היישר אל החלב שלהם. היות ואי אפשר שלא לטהר את הבקבוקים, אלו הטיפים שלהם להימנע מבעיה זו
לכן, אחיותי לצרה, שמתמודדות כמוני עם הפרעת אכילה
איך חברה נאמנה, שדאגה לי כ"כ שארגיש טוב, גרמה לי לשמחה מזויפת, גרמה לי לרעוב? המכתב שלא יישלח לעולם
סובלת מאנמיה? עייפות וכאבים? נסי צמח מרפא שבאמת עוזר
אחד מצמחי המרפא הנפוצים ביותר ברפואה הסינית הוא האנג'ליקה הסינית, צמח בעל סגולות רפואיות רבות. למה כדאי להשתמש בו, ומתי אסור לעשות זאת?
ונשמרתם: אוהבים ממתק ליקריץ שחור? אתם מוכרחים לקרוא את זה
אוהבים ממתק ליקריץ שחור? היזהרו, הוא עלול להיות קטלני אם מפריזים באכילתו: לאחרונה התפרסם בכתב עת רפואי בשם New England Journal Medicin מקרה חמור ביותר של גבר בן 54 ממסצ'וסטס שבארה"ב, שקיבל דום לב ממנו מת - לאחר שצרך כמות גדולה מדי של הממתק
סובלים ממעי רגיש או בעיות עיכול כרוניות? יש פתרון טבעי המקל על התסמינים
אם יש לכם בעיות עיכול, יתכן שהתזונה המבוססת על כמות ה-FODMAPs שבמאכלים תוכל לסייע לכם. כל הפרטים
חוששים לעלות במשקל במהלך הסגר השני? הנה כמה דברים שאתם חייבים לדעת
במהלך הסגר הקודם, ישראלים עלו בין 3-5 ק"ג. על פי סקר של מכון ברוקדייל שנערך באפריל האחרון, 40% מהישראלים דיווחו על עליה בצריכת חטיפים וממתקים, 60% דיווחו על הפחתת הפעילות הגופנית וכמעט 70% העריכו כי נמצאים יותר מול מסך. אז מה ניתן לעשות הפעם אחרת?
לפעמים, במקום לרוץ לטיפולים ואבחונים – צריך פשוט לקבל את הפחד
אם נעשה זאת, ודאי שזה יעזור לו להתחזק פנימית ולחוות אמון וביטחון, וממילא גם יעזור לו להתגבר בהמשך. ועוד מתנה קטנה נרוויח על הדרך: הוא/היא יזכרו שבזמנים הקשים היינו לצדם ותמכנו
האם יש קשר בין מי פה לסרטן חלל הפה? ארבעה מחקרים שונים טוענים שכן
את המחקרים הללו - אסור לכם לפספס: ארבעה מחקרים שונים טוענים כי יש קשר הדוק בין סרטן חלל הפה, לשימוש במי פה שמכילים חומרים כימיים. מהם החומרים הללו? קראו בפנים
צמים בחוכמה - הנחיות והמלצות חשובות לצום בריא ובטוח
בפתחו של יום כיפור, רבים תוהים: איך נכון להתכונן לצום, מה לאכול ומה לעשות כדי לא להרגיש סחרחורות וכאבי ראש? ואיך לעשות זאת נכון כדי לא לפגוע בגוף?
רוצים לרדת במשקל? זה התבלין שאתם רוצים להתחיל לצרוך
רוצים להתחיל בדיאטה? מחקר מעניין למדי שפורסם בספרייה הלאומית לרפואה גורס כי פלפל שחור - שמוכר יותר בשמו המדעי פיפר ניגרום - מסייע בירידה במשקל
סובלים מדלקת חניכיים? מחקר מציע דרך טבעית, בריאה וטעימה, לפתור את הבעיה
דלקת חניכיים היא מצב לא נעים בכלל, שדורש התייחסות מעמיקה למספר רבדים חשובים בבריאות הפה שלכם: מהם הגורמים להיווצרותה ומה מציעה הרפואה האלטרנטיבית כדרך להתמודדות עם הבעיה?
כך תעברי את החגים מבלי לעלות במשקל
אין צורך לוותר ולהרגיש מסכנה. חג הוא זמן שמחה. חשוב לא להיות מתוסכלת, וודאי שלא להרגיש שהפסדת, כי אם תרגישי מסכנה - תפצי את עצמך בשטויות
איך תיראה רשימת הקניות שלכם לראש השנה בצל הקורונה?
מה צריך לקנות לקראת החג? זום-אין לתוך רשימת קניות מועילות שיעזרו לכולנו להכין גם את הגוף לחורף הקרב
עצות פרקטיות שיסייעו לך ליהנות בחג מבלי לעלות במשקל
מתכוננת לראש השנה? הנה כמה עצות פרקטיות לדברים שתוכלי לעשות בחג כדי להצליח גם בתהליך ההרזיה שלך
מרגישה לחץ, חרדה או עצב? נסי ארומתפיה כפתרון טבעי ויעיל
באמצעות חוש הריח או בספיגה דרך העור – השמנים האתריים המשמשים לטיפול ארומתרפי יכולים לסייע לגוף וגם לנפש
השאלה שמסעירה את המחלימים: האם אפשר להידבק בקורונה בפעם השנייה?
בשבועות האחרונים מתעוררת בהלה בציבור, בעקבות דיווחים על מחלימים מקורונה שנדבקו מחדש. האם הבהלה מוצדקת? כל מה שאתם צריכים לדעת
החורף מתקרב: איך אפשר להבדיל בין שפעת לקורונה?
התסמינים דומים, אבל הסדר שונה: ביולוגים עורכים סדר בתסמיני הקורונה, על מנת להקל על הזיהוי שלה, במיוחד בהשוואה למחלות חורף נפוצות אחרות
סובלת מכאבים? רוצה להגביר את הפוריות? נסי פתרון טבעי ויעיל
מהו צמח המרפא "שיח אברהם", ואיך הוא יכול לסייע בהקלה של כאבי מחזור ובשיפור הפוריות?
איך מתגברים על חרדה מקורונה? אריאל גולדשטיין בראיון מרתק
אריאל גולדשטיין, מטפל רגשי במחלקת "נפשי בשאלתי" בהידברות מעניק הצצה מיוחדת לפעילותה של המחלקה ששינתה את חייהם של הפונים אליה, מספר על העלייה בפניות בתקופת הקורונה, ומסביר מהי הדרך הנכונה לחינוך הילדים. ראיון מרתק ורווי תקווה
אלו תמציות צמחים יכולות לסייע לך להירגע ולהתכונן להריון?
מה עושים במצבים של לחץ, חרדה ופאניקה? פרחי באך כדרך יעילה להשגת רגיעה, שלווה ושמחה
מדוע אנו זקוקים לטיפול רגשי?
הסבתי את תשומת לבה לכך כי בכל פעם שהיא רוצה לברוח - היא מודיעה ומספרת על כוונתה מראש
שינה טובה בלילה חשובה לבריאות שלכם יותר ממה שחשבתם
תמיד ידענו ששינה חשובה לבריאות. אך כעת נראה ששינה רצופה ובריאה קריטית לבריאותנו עוד יותר ממה שחשבנו. אז למה כדאי לישון דווקא 8 שעות בלילה, ואיזו טמפרטורה צריכה להיות בחדר השינה?





