הקיץ הגיע - וזאת הטעות הכי חמורה שאתם עושים בגלל החום

מזג אוויר החם מציב אתגר פיזיולוגי לא פשוט בפני מי שנוהגים לעשות הליכה או ריצה. האיבר שסופג את מירב העומס הוא הלב. כדי לצנן את הגוף בתנאי עומס חום, הלב נדרש לפעום בקצב מהיר בהרבה מהרגיל, ולהזרים דם בעוצמה רבה יותר. כאשר נוצר מחסור בנוזלים כתוצאה מהזעה מוגברת, עולה הסיכון להתייבשות, למכה מוחלטת של מכת חום ולצניחה חדה בלחץ הדם.

למרות הסיכונים הברורים, אנשים רבים ממשיכים לצאת להליכות, ריצות או עבודות פיזיות קשות בחוץ דווקא באמצע היום. רופאים מומחים לרפואת לב מבהירים כי מדובר בהתנהלות מסוכנת. ד"ר ארש ברליאני, מומחה לקרדיולוגיה מונעת, מזהיר בראיון לאתר Parade: "אנא הפסיקו לבצע פעילות גופנית קשה בחוץ באמצע היום, במיוחד בין השעות 11:00 ל-16:00, כשהחום בשיאו. כל כך הרבה מקרי חירום שקשורים לחום, שבהם אני נתקל, היו יכולים להימנע פשוט על ידי העברת האימון או עבודות החצר לחלק קריר יותר של היום".

לדברי המומחים, השילוב של טמפרטורות גבוהות עם אחוזי לחות גבוהים מונע מהזיעה להתאדות, מה שמבטל את מנגנון הקירור הטבעי של הגוף. ד"ר לקשמי מהטה, מנהלת מחלקת קרדיולוגיה מונעת במרכז הרפואי של אוניברסיטת אוהיו, מסבירה בכתבה: "כדי לשמור על קור הגוף, הלב חייב לעבוד קשה יותר בחום קיצוני, מה שעלול להוביל לקצב לב מהיר יותר ולעומס קרדיאלי מוגבר. בנוסף, הזעה בחום עלולה להוביל להתייבשות, לאובדן אלקטרוליטים ולצניחה בלחץ הדם".

הסכנה גדולה עוד יותר עבור אנשים המתמודדים עם מחלות כרוניות, לחץ דם גבוה, בעיות בדרכי הנשימה או קשישים. רופאים מדגישים, כי גם צעירים ובריאים לחלוטין חשופים לסכנה בעת מאמץ מוגזם. תסמינים כמו סחרחורת, בחילה, דפיקות לב מואצות או הפסקה פתאומית של הזעה מהווים נורת אזהרה מיידית הדורשת הפסקת המאמץ, מעבר למקום מוצל ושתיית נוזלים. כדי לשמור על הבריאות, מומלץ להעביר את האימונים למתחמים סגורים וממוזגים בימים חמים אלו.