6 תסמינים שמעידים שאתם במתח נפשי מתמשך

מתח נפשי במינון נמוך עשוי לסייע בריכוז ובגיוס כוחות למשימות מורכבות, אך כאשר תחושת האיום אינה חולפת, מערכות הגוף נשארות במצב דריכות מתמיד. המצב הזה מוביל לעלייה בדופק, למתח בשרירים ולהפרשת הורמונים כמו קורטיזול. לאורך זמן, העומס התקופתי עלול להתבטא בתופעות גופניות שקל לפתור כעייפות חולפת, אך הן למעשה תזכורת לכך שהגוף זקוק למנוחה.

אחת התופעות השכיחות היא קפיצות בלתי רצוניות בעפעף, המכונות מיוקימיה. עוררות יתר של מערכת העצבים גורמת להתכווצויות קטנות בשרירי העין. מנוחה והפחתת קפאין עשויות לסייע, אך אם התופעה נמשכת מעבר לשבועיים, מומלץ להסתייע בבירור רפואי. השפעה נוספת היא שינוי בחוש הטעם, עד כדי תחושת טעם מתכתי או מר בפה. מתח כרוני מפחית את ייצור הרוק ועלול להחמיר בעיות עיכול. שתיית מים והקפדה על היגיינת הפה עשויות להקל, אך במידה והתחושה אינה חולפת כדאי לבדוק גורמים נוספים.

בנוסף, אנשים רבים חווים תשישות כבדה גם לאחר שעות שינה מרובות. "שינה משובשת פוגעת ביכולת שלנו לעבד את הסטרס ולכן עלולה להוביל לעוררות ולחרדה נוספות", הסביר ד"ר דיוויד לי, מומחה לשינה, בריאיון לעיתון הטלגרף. הוא ממליץ ליצור "ניתוק פסיכולוגי" יומיומי ממקורות המתח כדי לאפשר למוח להירגע.

תופעה מוכרת נוספת היא הופעת פצעונים בעור. ד"ר אנג'לי מאהטו, רופאת עור, הסבירה בריאיון לעיתון הטלגרף כי "קורטיזול וחומרים נוספים שמשתחררים בתקופות לחץ יכולים להשפיע על בלוטות החלב, לעודד ייצור שומן ולהגביר את הדלקת סביב הנקבוביות". לצד זאת, עומס נפשי עלול ליצור "ערפל מוחי", המתבטא בשכחה זמנית ובקשיים בריכוז, בשל העובדה שהמוח מוסח על ידי דאגות. לבסוף, מתח נפשי עשוי להשפיע על שרירי רצפת האגן.

זיהוי של תסמין אחד אינו מעיד בהכרח על בעיה חמורה, אך הופעת כמה סימנים במקביל מצריכה בדיקה.