יושבים על הכסא בעבודה מבלי לקום? זה מה שעלול לקרות

כמה שעות אתם יושבים על הכסא בעבודה או בבית מבלי לקום? סביר להניח שזה הפך לחלק בלתי נפרד מהשגרה, אך מדובר בסכנה לבריאות.

מעקב מדעי מקיף שנמשך 12 שנים מצא קשר ישיר בין היעדר תנועה ממושך לבין עלייה בסיכון להתפתחות מחלות לב וסוגים שונים של גידולים ממאירים. הממצאים המדויקים מוכיחים כי חוסר תנועה משפיע לרעה באופן פיזיולוגי ישיר על גוף האדם.

פרופ' איתן פרידמן, מנהל המכון הגנטי לגילוי מוקדם באסותא רמת החייל הסביר בערוץ 13 כי המסקנות חד-משמעיות. לדבריו, "יש יעילות לעשות הפסקות בישיבה הממושכת. לא רק בהקשר של סרטן, אלא גם בהקשר של מחלות לב". פרידמן ציין כי הפסקות קצרות ויזומות משפרות גם את סיכויי ההחלמה בקרב חולים שכבר אובחנו.

"אם על כל חצי שעה או שעה הם קמו במשך שתי דקות, הייתה ירידה גם בשיעור מקרה הסרטן", מסביר הפרופסור. השיפור במדדי הבריאות נרשם הן במניעת תחלואה והן בקרב אנשים שכבר חלו, אשר הקפדה על הפסקה שיפרה את סיכויי החלמתם.

המלצת החוקרים לכל עובד היא לאמץ הרגל פשוט: לנתק את הישיבה הרצופה בכל חצי שעה עד שעה, לעמוד, ללכת במשך שתי דקות קצרות או להתרגל לבצע שיחות טלפון בעמידה. יחד עם זאת חשוב להדגיש כי ההפסקות הקצרות הללו אינן מהוות תחליף לפעילות גופנית.