מהו האיבר שאנחנו הכי מזניחים, ואיך באמת מטפלים בו?

כשחושבים על בריאות הגוף רוב האנשים מתמקדים בלב, במוח או אפילו בכבד. אבל יש איבר אחד שפועל ללא הפסקה, כמעט בלי שנרגיש אותו, ורובנו לא מקדישים לו מחשבה עד שמתחילות בעיות. 

המעי.

זהו איבר מרכזי שמשפיע לא רק על עיכול המזון אלא גם על מערכת החיסון, על מצב הרוח, ועל רמות האנרגיה שלנו ביום יום.

למה דווקא המעי כל כך חשוב?

בתוך המעי מתקיימת מערכת מורכבת של חיידקים המכונה מיקרוביום. מדובר במיליוני מיליארדי חיידקים שעוזרים לפרק מזון לייצר ויטמינים ולשמור על איזון הגוף. בנוסף, המעי מתקשר עם המוח דרך ציר המעי-מוח, ולכן כל שינוי במצב שלו יכול להשפיע על תחושת רוגע, לחץ, ואפילו על איכות השינה.

הסימנים שהמעי שלכם צריך תשומת לב מחודשת:

כאשר המעי לא מאוזן, הגוף שולח סימנים ברורים גם אם לא תמיד מקשרים ביניהם. זה יכול להיות אחד או יותר מהתסמינים הבאים:

• נפיחות וגזים לאחר אכילה.
• עייפות לא מוסברת במהלך היום.
• שינויים ביציאות.
• חשקים למתוקים או פחמימות.
• מצבי רוח משתנים.

לרוב אלו תסמינים שמבטאים חוסר איזון עמוק במיקרוביום. 

הטעות שרבים עושים בלי לשים לב

ואחת הטעויות הנפוצות שאנחנו נוטים לעשות גם כשאנחנו מבינים שאנחנו סובלים מהתסמינים הללו, היא התעלמות מהרגלי אכילה בסיסיים כמו אכילה מהירה בלי לעיסה מספקת, צריכה גבוהה של מזון מעובד, מחסור בסיבים תזונתיים, שתייה מועטה של מים וסטרס מתמשך - שכולם פוגעים בתפקוד המעי, וגורמים לו לעבוד קשה יותר. 

איך מתחילים לטפל נכון?

על ידי אחד, או יותר, מההרגלים הבאים: הוספת ירקות ופירות עשירים בסיבים, שתיית מים לאורך היום, אכילה איטית ומודעת ל'כאן ועכשיו' ללא מסכים כלל, הפחתת מזון מעובד וסוכרים, שילוב מזונות מותססים כמו יוגורט או כרוב כבוש.

גם פעילות גופנית מתונה ונשימות עמוקות יכולות להשפיע לטובה על מערכת העיכול.

הקשר המפתיע למצב הרוח

רבים לא יודעים אך חלק גדול מהחומרים שמשפיעים על מצב הרוח, כמו סרוטונין, נוצרים דווקא במעי. כאשר המעי בריא יותר גם התחושה הכללית משתפרת, ואנשים רבים שפנו לטפל במעיים שלהם דיווחו על יותר אנרגיה, רוגע וריכוז.