עייפים אחרי הארוחה? תתחילו ללעוס נכון

אם גם אתם חשים תחושה של "כבדות" לאחר האוכל - אתם לא לבד. לפי דיווח באתר reportwire, כאשר מערכת העיכול נדרשת לעבוד קשה מדי כדי לעבד מזון, היא מסיטה אנרגיה מיכולת הערנות שלנו. כדי למנוע זאת, מומלץ לוותר על המנוחה המיידית בשכיבה, שעלולה להאט את תנועת המזון במערכת העיכול, ובמקומה לצאת להליכה קצרה. תנועה קלה מעודדת את העיכול ומונעת הצטברות גזים ואי נוחות.

הרגלים נכונים מתחילים כבר בביס הראשון. המומחים מציעים להפוך את הלעיסה לחלק מרכזי מהארוחה, כאשר היעד המומלץ הוא 30 לעיסות לכל ביס. פירוק יסודי של המזון למרקם רך מקל על העומס המכני והכימי של הגוף ומאפשר לאנזימי העיכול לעבוד ביעילות רבה יותר. בנוסף, כדאי לאמץ את הכלל של אכילה עד לשובע של 80% בלבד. מנות קטנות ועשירות בערכים תזונתיים, כמו חלבונים דלי שומן, ירקות ופירות, מונעות את תחושת העומס שנוצרת מארוחות גדולות מדי.

גם למצב הנפשי יש השפעה ישירה על הבטן. עומס ולחץ מפריעים לאותות העצביים של העיכול, ולכן כדאי לייצר סביבה רגועה בשולחן. הפסקה קצרה לנשימה עמוקה או שתיית חליטת צמחים עדינה לפני האוכל יכולות לסייע לגוף להישאר במצב רגוע.

שימוש בתבלינים כמו ג'ינג'ר או כמון יכול לתרום גם הוא לתהליך. בסופו של דבר, השילוב בין לעיסה איטית, מנות מדודות ותנועה קלה לאחר הסעודה הופך את האוכל ממקור לעייפות למקור של כוח.