שינה

איך לשמור על ילדים רגועים ושמחים גם בחופש, בלי לפגוע בשעות השינה

מים קרים? מים קפואים? טפטוף בעזרת האצבעות, או לשפוך נטלה שלמה? ואולי בכלל כדאי להפוך את המיטה? ומה עם שיחות מוסר ותוכחה? מה הדרך הנכונה והיעילה לעורר דובים ולעזור להם לקום?

מחקרים חדשים מצביעים על כך שאימון הליכה קצר, פשוט וללא עלות, עשוי להאריך את החיים, לשפר את מצב הרוח ואפילו להפחית את הסיכון למחלות כרוניות

מה עושים כשכולם בבית בחופש ואין שגרה מסודרת?  איך יוצרים שגרה בתוך הכאוס? ואיך כל זה קשור לשינה? כל התשובות בפנים

מחקר רחב היקף מצא: 3 סוגי ספורט הם מהכלים היעילים ביותר נגד נדודי שינה – ללא צורך בתרופות או בתוספים

הדיאטנית מציעה פתרון מפתיע לבעיות שינה – והוא מתחיל במה שאתם מכניסים לפה בשעות הערב

מדענית מוח בכירה טוענת כי בדיקת הטלפון מיד לאחר הקימה פוגעת ביכולות הקוגניטיביות – ודווקא שינוי פשוט יכול להוביל לשיפור משמעותי בריכוז ובמצב הרוח

הקפדה על חמש מנות פירות וירקות ביום שיפרה את איכות השינה ב-16% בתוך 24 שעות בלבד

המרכיב העיקרי שנחקר הוא סיב מסיס שנקרא בטא-גלוקן. הוא מסייע בוויסות תגובת הגוף לאינסולין. לכן שיבולת שועל מומלצת לאיזון רמות סוכר בדם כחלק מתפריט יומי לסוכרתיים, למניעת תנגודת אינסולין

שינה איכותית אינה רק מרכיב חיוני לבריאות, אלא גם גורם משפיע על הביצועים בעבודה

אחרי האוכל רבים חווים ירידת אנרגיה, ותחושת העייפות מובילה לחיפוש פתרון מידי. מה לא כדאי להכניס לפה?

יש משהו בעיצוב של חדר בבית מלון שגורם לנו להירגע ולקחת נשימה עמוקה. לא פלא שמעצבי פנים מנסים לשחזר את התחושה הזו גם בבתים פרטיים. החדשות הטובות? אספנו את כל הסודות של המעצבים כדי שגם אתם תוכלו לעשות זאת - בקלות

החופש הגדול הגיע והילדים נשארים ערים עד מאוחר? אתם עייפים ורוצים שהם יירדמו בשעה סבירה גם בחופש הגדול? זו הדרך הנכונה לעשות זאת

הקפדה על חמש מנות פירות וירקות ביום שיפרה את איכות השינה ב-16% בתוך 24 שעות בלבד – ללא תרופות וללא מאמץ מיוחד

הוא ערני בלילה, אתם מותשים ביום? כך תעזרו לתינוק להתאפס על השינה תוך שלושה ימים

מחקר חדש מגלה: מוצרי חלב, ממתקים ואפילו בשר עלולים לגרום לסיוטים בלילה

ולא, זה לא שוקולד. פרי אחד פשוט שעוזר לגוף להירגע, לנפש לנוח ולשינה להיות עמוקה וטובה יותר. תכירו את הנשנוש הלילי החכם שמאזן הורמונים, מפחית סטרס, ומכין אתכם לבוקר רגוע

הצלחת ריקה אבל הרעב לא נרגע? ייתכן שהבעיה בכלל לא במה שאכלתם, אלא באיך, מתי ולמה. הנה מה שעלול לשבש את תחושת השובע שלכם – גם אחרי ארוחה מלאה

 זו לא באמת חזרה לשגרה - זה עוד שינוי שדורש ממך להיות הכל, כל הזמן. גם כשבחוץ משתנה הכול, בבית שלך אפשר ליצור עוגן של ביטחון: כלים פשוטים שיעזרו לך ולהם להירדם, להירגע, ולחזור לנשום

שלא כמו סוכר, שהשפעתו מורגשת מיד, לקפאין יש תגובתיות משתנה מאדם לאדם. הנה כל מה שצריך לדעת