לא עונש, לא בכי: כך תעזרו לילד שלכם לישון בלילה - גם בשעון החורף

פעם היינו הולכים לישון עם רדת החשכה וקמים עם הזריחה. הגוף ידע מתי לנוח ומתי להתעורר, לפי חוקי השמש ולא לפי חוקי השעון. היום, נדמה שהשעון שולט בהכל: אנחנו מזיזים אותו קדימה ואחורה, דוחים את הערב, מדליקים עוד מסכים, ומצפים שהגוף יתאים את עצמו ללוח הזמנים החדש. רק שהוא לא תמיד מציית.

הילדים שלנו מרגישים את זה ראשונים. כשהם נרדמים מאוחר, קמים מוקדם, מתעוררים שוב ושוב. חשוב לציין, זו לא בעיה, זו תגובה טבעית של הגוף לשיבוש בסדר היום. כי בדיוק כמו בטבע, גם בגוף פועלים חוקים שלא ניתנים לשינוי בלחיצת כפתור.

מה הם חוקי השינה?

הילד שלא נרדם, מתעורר שוב ושוב, מבקש לישון רק עליכם: זו לא "גזירת שמיים" ולא "החוקים שלו". זו קריאה שהגוף שלו משמיע: "תעזרו לי". הוא לא נגדכם, הוא איתכם - רק לא יודע להסביר מה חסר לו. 

אז מה עושים?

הפתרון לא מתחיל מבחוץ. עונשים, צעקות ובכיות לא יעזרו ל"חוק הילד" להשתנות. שינוי אמיתי כמו תמיד, מתחיל מבפנים. לא במאבק בהתנהגות, אלא בהבנה של מה יצר אותה. כשילד לא ישן, זה סימן שמשהו ביום שלו לא היה מדויק: שעות הערות, תזונה, גירויים, סדר, ביטחון. אלה החוקים האמיתיים שמכתיבים את הלילה.

חשוב לדייק את סדר היום של הילד, ללמוד לקרוא את הילד ולהבין את הגוף שלו. כשעושים זאת, הבית נרגע הלילות שקטים והימים רגועים, ההורים חוזרים לנשום והילד מרגיש שוב בטוח.

 שינה היא צורך חיוני של הגוף

הורים רבים מאמינים ש'תינוקות לא ישנים בלילה', ש'ככה זה ילדים' ובעצם, יום אחרי יום מזניחים את האפשרות לתת לילד אחד הדברים החשובים להתפתחות שלו. שינה זה צורך בסיסי וחיוני של הגוף התורם ומבסס את ההתפתחות של הילד. היום, יותר מפעם, יש חשיבות להכיר בנושא כיוון שהעולם שלנו התרגל "לרוץ קדימה" ויחד עם ההתקדמות הטכנולוגית שכחנו מה זה לעצור, לנוח, לנשום.

לשים את השינה של הילדים שלכם במקום הראשון בסדר העדיפויות זה צעד חשוב למען המשפחה שלכם, דבר זה יאפשר למוח להיות מודע ולמצוא פתרונות. כי שינה לא רגועה זו לא גזירה - זו קריאה לשינוי אמיתי שהילדים שלנו זקוקים לו.

רוצה לדעת כמה שעות שינה הילד שלך באמת צריך? שמי חנה בתיה אסרף - סופר מאמי, יועצת שינה לתינוקות וילדים מייצרת השכבה רגוע ושינה רציפה ללא בכי. הכנתי עבורך טבלת שינה מסודרת מגיל לידה ועד גיל 10. שלחי מייל ל־infosm@supermami.co.il עם המילה "שינה" בנושא המייל ותקבלי אותה ללא עלות.

יש לך שאלה שתרצי שאענה עליה בטור הבא?  כתבי לי באהבה, אני כאן בשבילך!