שינה

הורים רבים נוהגים למהר בשלבי הסיום של שגרת הערב כדי לפנות זמן לעצמם, אך מומחים לבריאות הנפש של הילד מזהירים כי דווקא השיחה הקצרה שלפני השינה היא המפתח להרדמה מהירה יותר

רגע לפני שאתם נרדמים, פתאום הגוף קופץ כאילו מעדתם או נפלתם. התחושה הזו עלולה להיות מבהילה, אבל ברוב המקרים מדובר בתופעה טבעית ומוכרת שיש לה הסבר מדעי מעניין

שיטה שהפכה ויראלית ממליצה לעמוד יחפים על מלח ים במשך עשר דקות כדי לשפר את השינה ולהפחית דלקות, אך מומחים מבהירים מה באמת עומד מאחורי ההבטחות הגדולות

השולחן ערוך והרמב"ן חושפים רעיון עמוק שנכתב לפני מאות שנים: גם הדברים הפשוטים ביותר בחיים יכולים להפוך למסע של משמעות

מחקר חדש מאוניברסיטת קולומביה בארצות הברית מזהיר כי קיצור זמן השינה ב-90 דקות בלבד בכל לילה, לאורך שישה שבועות, פוגע בחילוף החומרים ומביא לעלייה במשקל ולשעות ישיבה ממושכות

מניהול מתחים ועד איכות השינה ותזונה נכונה - מתברר שהוראות ההפעלה המדויקות לגוף ולנפש נכתבו כבר מזמן

מחקרים מהשנים האחרונות מצביעים על קשר בין איכות השינה לפוריות של נשים וגברים. כמה שעות מומלץ לישון, איך שינה משפיעה על ההורמונים, ומה אומרים מומחי הפוריות?

הרוק ממלא תפקידים חשובים בגוף. הוא מסייע בפירוק המזון, מגן על השיניים מפני עששת, שומר על איזון החיידקים בפה ועוזר בבליעה ובדיבור נכון. כאשר ייצור הרוק פוחת, אחת ממערכות ההגנה של הגוף משתבשת

מצד אחד, אם אני משכיבה אותם לישון בצהריים, הלך לי מוצאי שבת. הם חוגגים עד מאוחר, ואני נשארת עם ערב שלא נגמר. מצד שני, אם אני לא משכיבה, כל הצהריים בבית עצבני, מתיש, כולם עייפים, וגם מוצאי שבת לא באמת נהיה רגוע

מה כדאי לאכול בערב כדי לישון טוב יותר, ומדוע שינה איכותית חשובה כל כך?

מחקרים חדשים מגלים כי שינויים קטנים בשגרה שלכם, שמשלבים תוספת קלה בשעות השינה, תנועה מתונה ושיפור קטן בתזונה, מניבים השפעה דרמטית על הבריאות

החלפת המצעים השבועית היא בסך הכל פתרון קוסמטי שלא באמת עוצר את הלכלוך שנערם בתוך המילוי. מומחה הניקיון מזהיר: זה המפגע התברואתי שמסתתר ממש מתחת לראש שלכם

חושבים שרצוי לשתות כוס קפה בארבע אחר הצהריים? מחקרים חדשים מגלים את השעה המדויקת שבה אתם חייבים לעצור, אם אתם רוצים להירדם בקלות בלילה

מחקרים רבים שנערכו לאורך השנים הראו כי מחסור קיצוני בשינה פוגע במערכת החיסון, בזיכרון, ביכולת הריכוז ובתפקוד הכללי של הגוף: אבל יש אדם אחד בהיסטוריה שלא ישן במשך חודשים, ועדיין המשיך לתפקד בצורה רגילה

מעקב בריטי נרחב שנערך לאורך שנים אחר יותר מ-15 אלף ילדים חושף כי מחסור כרוני בשעות שינה בשנות החיים המוקדמות מגביר משמעותית את הסיכויים לסבול מתסמיני דיכאון קשים וממושכים עד גיל 22

מה לעשות כשהילד מתעורר לבקבוק שוב ושוב במהלך הלילה? האם זה נכון להפסיק לתת לו בקבוק "בבת אחת"? מה הדבר הכי חשוב שצריך לעשות לפני שמחליטים "אין יותר בקבוק בלילה"? חנה בתיה אסרף עם כל התשובות

הדובדבנים הם הרבה מעבר לנשנוש קיצי וטעים. מחקרים מראים כי הפרי האדום עשיר בנוגדי חמצון חזקים, מסייע בהפחתת דלקות, תומך בבריאות הלב, ואף מכיל הורמון טבעי המסייע בוויסות השינה ומקל על ההירדמות

אם אתם נוהגים להירדם כאשר הטלוויזיה דולקת ברקע, כדאי שתדעו: מומחים מזהירים כי ההרגל הזה לא בריא ועלול לגרום להחלשת תפקודו התקין של הלב בטווח הארוך

עבור ילדים רבים, החושך והשקט של הלילה מרגישים מאיימים הרבה יותר. למה זה קורה דווקא לפני השינה, אילו טעויות הורים עושים בלי לשים לב - ואיך אפשר להפוך את הלילה לרגוע ובטוח עבור הילד?

בוקר רגוע מתחיל כבר בלילה שלפני, אבל מה קורה אם השינה אינה רצופה או איכותית? הנה 9 הרגלים שיכולים לשפר את השינה שלכם (וגם את הבוקר שאחרי)