ישנים עם שולחן עבודה בחדר? ייתכן וזו הסיבה שקשה לכם להירדם

רבים מאיתנו חיים בבתים קטנים או בדירות שכורות, מה שגורם לכך שהחדר היחיד שבו אפשר להכניס שולחן עבודה, הוא חדר השינה. 

לכאורה זה נראה פתרון פרקטי: מחשב, מדפסת וניירת נמצאים ממש ליד המיטה, ומאפשרים לעבוד ברגע האחרון או לסיים משימות לפני השינה. אבל בפועל, מדובר באחת הטעויות הנפוצות שמשבשות את איכות השינה שלנו. מחקרים מראים כי נוכחות שולחן עבודה בחדר השינה משפיעה על התודעה, מבלבלת בין "מרחב עבודה" ל"מרחב מנוחה", וגורמת לגוף להישאר דרוך, גם כשאנחנו כבר בתוך הפוך. 

אם אתם סובלים מקשיי הירדמות או מתעוררים עייפים, ייתכן שהתשובה מסתתרת ממש מתחת לאף - ליד השולחן שבחדר.

כששולחן העבודה נמצא מול המיטה, המוח מתקשה להפריד בין מטלות יומיומיות לבין זמן השינה. מסך המחשב, ערימת המסמכים או אפילו כיסא המשרד מזכירים לגוף שהעבודה עדיין לא נגמרה, גם אם השעה כבר אחרי חצות. וזה לא רק בגלל השפעת מסכי המחשב והאור הכחול שנפלט מהם. 

האור הכחול פוגע בייצור הורמון המלטונין - ההורמון שאחראי על שינה עמוקה. כשהמסך נמצא בתוך החדר, קל מאוד לגלוש עוד קצת באינטרנט, אבל זה עלול לדחות את ההירדמות, ולפגוע במחזורי השינה. נוכחות סביבת עבודה בחדר השינה משדרת לגוף מסרים של "דריכות". גם אם אינכם עובדים בפועל, עצם הידיעה שהעבודה "מסתכלת עליכם" - יוצרת מתח פנימי שמונע רגיעה אמיתית.

אז מה עושים?

• אם אין ברירה ושולחן העבודה חייב להיות בחדר, הקפידו להציב אותו בפינה רחוקה מהמיטה.

• השתמשו במחיצות, וילון או כיסוי בד כדי להסתיר את השולחן בשעות הערב.

• כבו מחשבים, מסכים ונורות שולחן לפחות שעה לפני השינה.