שינה

אם אתם לא ישנים טוב בלילה, יכול להיות שהטמפרטורה בחדר שלכם גבוהה או נמוכה מדי. מחקר חדש מצא מהי הטמפרטורה האידיאלית לשינה איכותית ללא יקיצות

הפרעות שינה הפכו לתופעה שכיחה והסיבות לכך מגוונות: לחץ, נחירות ועוד – אבל יש כמה מאכלים שאם תצטרכו לפני השינה, תוכלו להיפרד מכל הבעיות שלכם. בננה ושיבולת שועל כבר ניסיתם?

האם יש משמעות לשעה שבה אנחנו הולכים לישון? מסתבר שיש לכך השפעה על חיידקי המעיים

כולנו מכירים את ההשפעות המיטיבות שיש לשינה על גופנו, אולם יש דברים שגם אנחנו גילינו רק עכשיו

רגילים לישון עם דלת פתוחה? יש כמה שיקולים שאתם צריכים לקחת בחשבון. שימו לב

מבולבלים מכמות הוויטמינים שאתם לוקחים? שכחתם לקחת ויטמינים בבוקר ואתם לא יודעים אם כדאי לקחת אותם בערב? הגיע הזמן לעשות סדר בארון התוספים ולצרוך אותם בדיוק בזמן המתאים להם

אם אתם חולמים שאתם נופלים מתוך שינה ומתעוררים בבהלה, דעו שאתם לא לבד. כך תוכלו למנוע את זה

האם בני נוער שהולכים לישון מאוחר אכן זקוקים פחות שעות שינה? ומה יקרה אם נדרוש מהם לישון בשעה מוקדמת יותר? מחקר ראשוני בדק את הנושא והביא תוצאות מרתקות

כיצד שינה על צד ימין או שמאל מועילה לבריאות? 4 סיבות שישכנעו אתכם להחליף צד, בעדיפות לצד שמאל

קמתם עייפים, לאחר לילה ארוך נטול שינה? ייתכן שמהלילה הקרוב הכל ייראה אחרת. לפניכם שני טריקים שיגרמו לכם לישון טוב יותר

סובלים מדום נשימה לילי? עכשיו יש לכם עוד סיבה לטפל בכך. מחקר חדש גילה שיש קשר ישיר בין דום נשימה לא מטופל לבין בריאות המוח. לנשום עמוק

מחקר מצא: 87% מהאנשים הצליחו להגיע לשינה עמוקה כשביצעו פעולה אחת פשוטה לפני שנכנסו למיטה. כל הפרטים בפנים

משתמשים במוצרי טיפוח למניעת הזדקנות? ייתכן שהאופן שבו אתם משתמשים במוצרים אלה וביצוע שאר הרגלים, עלולים להוביל להשלכות הפוכות מהמבוקש

חשבתם שנדודי שינה קשורים רק למה אכלתם או שתיתם או לשעה שבה עליתם לישון? תחשבו שוב, והפעם יותר לכיוון מצב הכבד שלכם

חשוב להתעורר מוקדם בשל דאגה לבריאות הנפשית והשגת יעדים אישיים. עם זאת, לדעת מומחים, יש שעה מסוימת שבה הכי מומלץ להתעורר

מתקשים להירדם בלילה? אולי זה קשור לתזונה שלכם. מומחית לרפואת המשפחה מסבירה מה כדאי לאכול וממה כדאי להימנע בשביל לישון טוב יותר

למה יש אנשים שישנים עם פה פתוח, ואיך זה משפיע על בריאות הגוף שלהם באופן כללי ועל איכות השינה בפרט? אתם חייבים לקרוא בפנים

לישון 7-8 שעות מדי לילה? לחלק מאיתנו זה נשמע כמו חלום מתוק ורחוק. מחקר מצא כי הרגל זה ועוד כמה – מעודדים הפחתה של כ-30% לחלות במחלות שונות

חוקרים ניתחו נתונים של יותר ממיליון בני אדם, וגילו כי שינה רציפה בלילה עשויה למנוע גם התקפי לב

מתקשים להירדם? הפתרון הקל הוא לקחת כדורי שינה. על פי מחקר, נמצא כי יש כאלה שעדיף שימנעו מלקיחת הכדורים. שימו לב