עייפות לפני בכי: איך יודעים מתי להשכיב תינוק לישון?

אתמול ישבתי לשיחה ארוכה עם אמא צעירה ומקסימה, שהתינוק שלה רק בן ארבעה חודשים. היא סיפרה לי בלב כואב: “אני חושבת שהוא לא ישן בלילה כי הוא מתגעגע אליי… במשך היום הוא אצל מטפלת, וכשאנחנו נפגשים שוב – הוא נצמד ולא מוכן להרפות.”

הקשבתי לה, ויכולתי להבין כל מילה. הרי מי לא היה מתרגש מהמילים האלה? הלב מתכווץ לשמוע על געגוע כל כך תמים. אבל האמת היא – שזה נשמע נכון, ובכל זאת רחוק מהמציאות.

בגיל ארבעה חודשים מתרחש משבר השינה הראשון - משבר ארבע חודשים. מחזורי השינה של התינוק מתחילים להתגבש, והגוף שלו כבר דורש שעות שינה מסודרות. אם הוא לא מקבל אותן – הוא מתעורר בין מחזור למחזור, מבולבל, ולא יודע איך לחזור לישון.

באותו רגע, אמא מפרשת את ההתעוררות כגעגוע. היא מניקה, מחבקת, מביאה אותו למיטה שלה – ובתום הלילה, הילד למד שיעור חדש: הדרך לחזור לישון היא רק דרך אמא.

עכשיו חשוב לדייק: חרדת נטישה אמיתית מגיעה מאוחר יותר, סביב גיל שבעה חודשים אז באמת נראה ביטויי “געגוע” בלילות ויש דרך לעזור לתינוק להרגיש בטוח ולישון רגוע למרות החרדה. אבל בגיל ארבעה חודשים? מה שהתינוק מבקש הוא לא בהכרח אמא – אלא פשוט שינה רציפה וטובה.

כשהפרשנות של ההורה לא מדויקת, התוצאה כואבת: הילד גדל על חסר. הוא מתרגל לחשוב שהבכי והצמדות הם הדרך היחידה לקבל ביטחון, בזמן שהגוף שלו זועק לשינה. במקום שינה מרגיעה, הוא מקבל עייפות מתמשכת. במקום ביטחון פנימי – תלות.

ההשלכות ניכרות מהר מאוד: ילד עייף הופך לחסר סבלנות, בוכה יותר, מתקשה להתרכז במשחקים ואפילו מפתח חרדה סביב פרידה. ובסופו של דבר, ההורים בטוחים שיש להם ילד עקשן או מפונק – כשבעצם מדובר בילד שרק רוצה לישון טוב.

השינה היא כמו מצפן לבריאות הרגשית והפיזית של הילד. כשהשינה טובה – הילד רגוע, פנוי לגלות את העולם ואפילו ההורים מוצאים את עצמם נושמים מחדש. וכשהיא לא טובה? זה משפיע על כל הבית: סדר היום מתערער, האווירה מתוחה, והעייפות גובה מחיר יקר.

מתוך ההבנה הזו אני רוצה להעניק לכם להורים כלים ברורים לדעת מה באמת קורה לילד שלכם בכל שלב, לזהות את האותות הקטנים ולתת מענה נכון. לא רק כדי להחזיר את הלילות, אלא כדי לגדל ילדים שיודעים בביטחון: “הצרכים שלי מקבלים מענה.”

זוכרת את האמא מהשיחה? בסיום היא שאלה אותי: “כל מה שאת אומרת מעידים שהתינוק שלי עייף??” והתשובה היא חד-משמעית: כן. שינה טובה היאצורך חיוני המשפיע על הרווחה הכללית של הילד כדי לגדול יציב, רגוע ובעל ביטחון עצמי.

נזכור בסופו של דבר, שינה היא לא מותרות. היא הבסיס שעליו נבנה כל מה שילד צריך כדי לפרוח. כדי למנוע את המעגל של עייפות יתר ותלות, חשוב לשים לב לאותות המוקדמים שהילד משדר.

סימני עייפות מוקדמים:

• שפשוף עיניים או משיכת אוזניים
• מבט מזוגג או נדידה של המבט
• ירידה בעניין במשחקים או בסביבה
• האטה פתאומית בפעילות או בתגובות
• חוסר שקט עדין, התנועעות מתמדת
   

סימני עייפות מתקדמים:

• בכי שמתגבר ואינו נרגע
• עצבנות רבה או התקשות לקבל מגע
• קושי להתרכז במשחקים או בתקשורת
• התנגדות להירדם גם כשהילד מותש

צידה לדרך

כאשר לומדים לזהות את הסימנים הקטנים בזמן, הם מעניקים לילד הזדמנות להירדם בקלות, למנוע עייפות יתר ולבסס בסיס של שינה רגועה ובריאה – אותה שינה שהוא הבסיס להתפתחות רגשית ופיזית יציבה

רוצה לדעת כמה שעות שינה הילד שלך באמת צריך?

אני, חנה בתיה אסרף - סופר מאמי – יועצת שינה לתינוקות וילדים מייצרת השכבה רגוע ושינה רציפה ללא בכי. הכנתי עבורך טבלת שינה מסודרת מגיל לידה ועד גיל 10. שלחי מייל ל־infosm@supermami.co.il ותקבלי אותה ללא עלות

יש לך שאלה שתרצי שאענה עליה בטור הבא?  כתבי לי באהבה – אני כאן בשבילך!