שינה

בעוד אתם "חוסכים זמן" כדי להספיק עוד משימה, בתוך הגולגולת מתרחשת שרשרת תקלות קריטית: מהצטברות פסולת רעילה ועד לאובדן שליטה רגשי ופגיעה בזיכרון. כך משפיע המחסור בשינה על התפקוד הקוגניטיבי שלכם

הרצון להיות יעילים יותר מוביל רבים ליקיצה מוקדמת, אך מומחי שינה מזהירים שהדבר עלול להזיק. התאמה לשעון הביולוגי ושמירה על עקביות עשויות לשפר את מצבכם

מחקר חדש מצא כי מודל בינה מלאכותית מסוגל לחזות סיכון עתידי ל-130 מחלות על בסיס לילה אחד במעבדת שינה. הממצאים עשויים לשנות את פני האבחון המוקדם והרפואה המונעת

רופא בכיר בבריטניה מזהיר, כי התעוררות חוזרת משינה עם תחושת מחסור באוויר אינה בהכרח חרדה. לעיתים זהו סימן מוקדם לאי ספיקת לב, מצב כרוני שמצריך אבחון וטיפול בהקדם

איכות השינה אינה נובעת אך ורק ממספר שעות השינה בלילה, אלא בעיקר מההרגלים היומיומיים, מהטמפרטורה בחדר ומהסדר הקבוע לפני שנכנסים למיטה

מחקר עדכני מצביע על חמישה הרגלים, שניתנים ליישום בכל גיל ועשויים להפחית את קצב הזדקנות המוח, ואף להביא לכך שגיל המוח יהיה צעיר בכשמונה שנים מהגיל בפועל

כשאין לך כוחות נדמה שוויתור על השכבה יעשה את הערב פשוט יותר. בפועל, דחיית השינה יוצרת עומס ועייפות מוגברת. מה אפשר לעשות?

המיץ שהפך לוויראלי ברשת מכיל מלטונין וטריפטופן, עשוי לקצר את זמן ההירדמות, להאריך את משך השינה ולשפר את איכותה - כך לפי מחקר אמריקאי

אם אתם מתעוררים עם כאבים ושחיקה גופנית בבוקר, ייתכן שהמזרן שלכם אינו מספק תמיכה נאותה, מה שעלול להשפיע על איכות השינה. אבל יש עוד טריק פשוט כדי לגלות אם זה כדאי

מדד הבריאות של ישראל לשנת 2025 מצייר תמונה מדאיגה של מצוקה נפשית נרחבת: נדודי שינה, תחושת לחץ מתמשכת וקושי ממשי לשוב לשגרה בצל המלחמה. על פי הנתונים, 26% מהישראלים מדווחים על חשש מדיכאון, ו-17% מהציבור מגדירים את מצבם הנפשי כבינוני או גרוע

עייפות כרונית פוגעת בנשים רבות גם כשהשינה מסודרת. מומחים מסבירים כי מעבר לשינויים הורמונליים, גם חסרים תזונתיים משפיעים על רמות האנרגיה ומצריכים לעיתים בדיקה רפואית. מה עוד צריך לדעת?

מחקר ישראלי מקיף, שנערך באוניברסיטת בר-אילן ובמכללה האקדמית אחוה, בחן מאות חלומות ומראה כיצד הנפש משתמשת בשינה כדי לעבד פחד ואובדן

קיווי עם חמאת בוטנים הוא לא סתם חטיף טעים, אלא שילוב חכם שמדבר בשפה של הגוף לפני השינה. הוא תומך בשינה טובה יותר, באיזון הורמונלי ובתחושת רוגע כללית בלילה ובבוקר שלמחרת, ולכן כדאי לאמץ אותו

מחקר מאוניברסיטת קינגסטון מסביר כיצד סידור מידי של המיטה עלול לעודד קרדיות אבק ולהשפיע על הנשימה

תזונאית קלינית מסבירה כי אכילה נכונה בשעות הערב עוזרת לגוף לעבור ממצב של דריכות למצב של רגיעה. מה מותר ומה אסור לאכול רגע לפני שנכנסים למיטה?

אחרי כמה ימי חנוכה, הרבה הורים מוצאים את עצמם עם ילדים עייפים, מנדנדים, בוכים בלי סיבה ברורה - מה אפשר וכדאי לעשות כבר עכשיו כדי להקל?

מחקרים מצביעים על פירות עשירים במלטונין וברכיבים תומכים, שעשויים לשפר הירדמות ושינה עמוקה בדרך טבעית ובטוחה

כשהזמן דוחק ואין לכם אפשרות לשלב גם שינה מספקת וגם אימון, מחקר רחב היקף מגלה מה באמת עדיף לבריאות הגוף והנפש

אוהבים לישון בגרביים ולא להחליף אותן ביום שאחרי? סביבה לחה ומלאת חיידקים מחכה לכם, והיא עלולה לפגוע בבריאות כפות הרגליים

חוסר שינה ודיכאון יכולים לחזק זה את זה, במיוחד בהריון, והשפעותיהם על האם והעובר מחייבות תשומת לב רפואית. כל הפרטים ממחקרים חדשים