שינה

מדענית מוח בכירה טוענת כי בדיקת הטלפון מיד לאחר הקימה פוגעת ביכולות הקוגניטיביות – ודווקא שינוי פשוט יכול להוביל לשיפור משמעותי בריכוז ובמצב הרוח

הקפדה על חמש מנות פירות וירקות ביום שיפרה את איכות השינה ב-16% בתוך 24 שעות בלבד

המרכיב העיקרי שנחקר הוא סיב מסיס שנקרא בטא-גלוקן. הוא מסייע בוויסות תגובת הגוף לאינסולין. לכן שיבולת שועל מומלצת לאיזון רמות סוכר בדם כחלק מתפריט יומי לסוכרתיים, למניעת תנגודת אינסולין

שינה איכותית אינה רק מרכיב חיוני לבריאות, אלא גם גורם משפיע על הביצועים בעבודה

אחרי האוכל רבים חווים ירידת אנרגיה, ותחושת העייפות מובילה לחיפוש פתרון מידי. מה לא כדאי להכניס לפה?

יש משהו בעיצוב של חדר בבית מלון שגורם לנו להירגע ולקחת נשימה עמוקה. לא פלא שמעצבי פנים מנסים לשחזר את התחושה הזו גם בבתים פרטיים. החדשות הטובות? אספנו את כל הסודות של המעצבים כדי שגם אתם תוכלו לעשות זאת - בקלות

החופש הגדול הגיע והילדים נשארים ערים עד מאוחר? אתם עייפים ורוצים שהם יירדמו בשעה סבירה גם בחופש הגדול? זו הדרך הנכונה לעשות זאת

הקפדה על חמש מנות פירות וירקות ביום שיפרה את איכות השינה ב-16% בתוך 24 שעות בלבד – ללא תרופות וללא מאמץ מיוחד

הוא ערני בלילה, אתם מותשים ביום? כך תעזרו לתינוק להתאפס על השינה תוך שלושה ימים

מחקר חדש מגלה: מוצרי חלב, ממתקים ואפילו בשר עלולים לגרום לסיוטים בלילה

ולא, זה לא שוקולד. פרי אחד פשוט שעוזר לגוף להירגע, לנפש לנוח ולשינה להיות עמוקה וטובה יותר. תכירו את הנשנוש הלילי החכם שמאזן הורמונים, מפחית סטרס, ומכין אתכם לבוקר רגוע

הצלחת ריקה אבל הרעב לא נרגע? ייתכן שהבעיה בכלל לא במה שאכלתם, אלא באיך, מתי ולמה. הנה מה שעלול לשבש את תחושת השובע שלכם – גם אחרי ארוחה מלאה

 זו לא באמת חזרה לשגרה - זה עוד שינוי שדורש ממך להיות הכל, כל הזמן. גם כשבחוץ משתנה הכול, בבית שלך אפשר ליצור עוגן של ביטחון: כלים פשוטים שיעזרו לך ולהם להירדם, להירגע, ולחזור לנשום

שלא כמו סוכר, שהשפעתו מורגשת מיד, לקפאין יש תגובתיות משתנה מאדם לאדם. הנה כל מה שצריך לדעת

כשפיצוץ ענק היכה בבית הכנסת 'בית אל' בפרדס כץ, עשרות אברכים ניצלו בנס, וארון הקודש נחלק לשניים - אך שמר באורח פלא על ספרי התורה. הרב מנשה בובליל, רב בית הכנסת, חושף את סיפור ההשגחה העליונה ואת החלום המטלטל

מחקרים מראים כי יש קשר בין שעות הערנות שלנו לבין התכונות שמאפיינות אותנו. אז איזה טיפוס אתם?

לילה שלם מתחת לפוך, אבל בבוקר הרגשתם כאילו בכלל לא ישנתם? הנה מה שיכול לעמוד מאחורי העייפות הבלתי מוסברת

אחת מנציגות המחקר, שבדק את ההשפעה של שינוי בתפריט על גוף האדם: "מדהים לראות כיצד תפריט מאוזן יכול להשפיע מהר כל כך. מדובר באפשרות נגישה ובטוחה לשיפור שינה"

מאיפה בכלל מתחילים? האם שווה להשכיב לישון אם מחר אין לימודים, וממילא יש אזעקות בלילה? 5 דברים פשוטים שיכניסו לך סדר לבלגן

בלילות של אזעקות וריצה לממ"דים, המילים שאתם אומרים לילדים לפני השינה יכולות להפוך לעוגן של ביטחון. הנה חמישה משפטים פשוטים שיעזרו להם להירגע, להרגיש מוגנים, ולצלול לשינה רגועה, גם כשהעולם בחוץ סוער