שינה

שינה איכותית חיונית לבריאות ולרוגע. אימוץ 7 הרגלים פשוטים יעזור לכם ליהנות משינה עמוקה ומרעננת יותר בכל לילה

חוויתם פעם מצב שהתעוררתם משינה אך לא יכולתם לזוז או לדבר במשך כמה רגעים? התופעה הזו נקראת "שיתוק שינה" וכ-25% מהאוכלוסייה – ילדים ומבוגרים - יחוו אותה לפחות פעם אחת בחייהם. מהן הסיבות לשיתוק שינה, האם זה מסוכן וכיצד ניתן להתמודד עם התופעה?

מחקר פורץ דרך מצביע על קשר בין שינה סדירה לבריאות הלב. חוסר סדירות בזמני השינה והקימה פוגע באיזון הביולוגי של הגוף ומשפיע לרעה על הבריאות

ד"ר דן פרידריך קובע, כי שינה של פחות מ-6 שעות או יותר מ-9 שעות עלולה להזיק לכם. הוא גם ממליץ להימנע לחלוטין משימוש בטלפון נייד לפני השינה – זו הסיבה

תוספת דקות שינה מעטות יחסית מדי לילה יכולה לשפר את הבריאות הנפשית ואת תחושת האושר הכללית. ומנגד, מה יקרה אם תישנו 37 דקות פחות?

למרות היתרון הברור של שעת שינה נוספת, המעבר לשעון חורף מעלה שאלות ומחלוקות הקשורות לבריאות, התנהגות והשלכות ארוכות טווח. הנה מה שכדאי לכם לדעת

בעיות משקל הן רק חלק מהבעיות שיגרמו לכם אם לא תיכנסו למיטה בזמן. המומחית מסבירה מה מותר ומה אסור

כשמדובר בעיצוב חדר השינה, השידות הקטנות שלצד המיטה מקבלות מקום של כבוד. הן משמשות הן כפריט אחסון פרקטי והן כמוקד עיצובי שמשפיע על האווירה הכללית בחדר. שידות צד יכולות להגיע במגוון סגנונות, בהתאם לסגנון העיצובי המועדף עליכם, ויש להן תפקיד חשוב ביצירת האווירה הנכונה בחדר. שני צדדים

קרה לכם שהייתם ערים כל הלילה, ולמחרת הרעב לא עזב אתכם? מסתבר שחוסר שינה משפיע ישירות על ההורמונים שמנהלים את תחושת הרעב והשובע שלנו. ככה זה עובד

מחקר חדש מצא: כאשר ישנים על הגב, תהליך הניקוז הוורידי עלול להיפגע וזה עשוי להוביל לבעיות בתפקוד המוח

תושב יפן טען כי אם הוא יישן פחות, הוא יצליח להכפיל את תוחלת חייו. הוא צמצם משמעותית את זמן השינה והצליח, אך הרופאים מביעים ספקות לגבי אמינותו: "גורם לנזקים חמורים לנפש ולגוף"

שינה של תינוקות בחודשים הראשונים לחייהם היא אחד האתגרים הגדולים ביותר עבור הורים טריים. אבל מעבר להתעוררויות הליליות, ישנם דברים מפתיעים שכדאי לדעת על אופן השינה של התינוקות שלנו

כולנו היינו שם – לילה קצר של שינה ותחושת עייפות שמלווה אותנו לאורך כל היום. אבל האם באמת אפשר להשלים את השעות האבודות או שזה רק מיתוס?

חוויית הדז'ה וו: מדוע אנו חווים רגעים כאילו כבר התרחשו בעבר? תופעה מסתורית זו מציתה את דמיוננו ומעלה שאלות מרתקות לגבי אופן פעולת המוח והזיכרון שלנו

לא מצליחים להירדם בלילה? שוכבים ערים במיטה ולא יודעים למה? אתם כנראה עושים את אחת הטעויות שמונעות מכם להירדם, ולגמרי בלי לדעת!

לא כל דבר כדאי לאכול בלילה, אך בכל זאת, הדיאטנית מוצאת סיבה טובה לפתוח את המקרר במידה ואתם רעבים. הנה כל מה שצריך לדעת על אכילה בשעות המאוחרות

תמיד בחרתי לצחוק. לא תמיד הצלחתי לעשות את זה, היו ימים שלא האמנתי כי אצחק שוב. הכל היה שחור כל כך, מר ועצוב, אבל בסוף יצאתי, יצאתי מהבור והצלחתי להסתכל אחרת

מקבץ הלכות וסגולות מעניינות ולא ידועות בנושאי רפואה #3, מתוך סדרת הספרים "מעבר למפורסם"

סובלים מנדודי שינה? מחקר שנערך בארה"ב טוען כי אם תאכלו אבוקדו - יכול להיות שתישנו הרבה יותר טוב בלילה

עלייה במשקל, סוכרת, חרדות, בעיות ריכוז והפרעות זיכרון - כל אלה ועוד יכולים להיגרם על ידי חוסר בשינה איכותית. אז איך אפשר לישון טוב יותר וממה כדאי להימנע לפני השינה? להלן כל הסודות לשינה טובה ואיכותית