שינה

החורף בישראל קצר, וגם לא ממש קר, אבל הוא מספיק בשביל להזמין ווירוסים ומחלות. עם זאת, אפשר להעביר אותו גם אחרת – בצורה בריאה ונעימה יותר. הנה 8 הרגלים פשוטים שיעזרו לכם

ישנת לילה שלם ובכל זאת את מרגישה מותשת? ייתכן שלא הגוף שלך זקוק למנוחה, אלא הנפש, החושים או הלב. ד"ר סנדרה דלטון־סמית חושפת: יש שבעה סוגים שונים של מנוחה, וכל אחת מאיתנו צריכה לגלות איזה סוג חסר לה כדי לחזור לעצמה באמת

מרגישה דכדוך קטן כשהחג נגמר? את לא לבד. יש משהו מתוק בימים שבהם “מותר” לנוח, להאט, להיות יחד, בלי לחץ של רשימות והספקים. ואז מגיעה השגרה ויחד איתה “האוף”: הציפיות, הסדר, האחריות וכל מה שדחינו. איך חוזרים בשמחה?

למה המעבר לשעון חורף גורם לעייפות, מצב רוח ירוד ואפילו לעלייה במשקל?

תקופת המעבר בין העונות עלולה לגרום לכם לבלבול. רבים חשים בעייפות כרונית, בלבול וקושי להתעורר בבקרים חשוכים. מה הסיבה?

המחקר מצביע על קשר בין איכות השנה לבין הבריאות הנפשית שלנו. למשל, קושי להירדם נקשר לתסמינים בולטים של דיכאון, חרדה וכעס. ומה עוד?

מולקולות הקשורות למזונות מותססים, כמו גבינות קשות או סלמי, עלולות להשפיע על רמות הערנות. ממה עוד כדאי להיזהר?

מזיעה ותאי עור מתים ועד לחיידקים ופטריות: מצעים שלא כובסו במשך שבוע הופכים לחממה מסוכנת. מהם הסיכונים הבריאותיים, ומהי התדירות המומלצת על ידי מומחים לכביסה?

מיליונים נוטלים כדורי שינה כדי להילחם בנדודי שינה. חוקרים מזהירים: הם גורמים לשינה "מזויפת" שפוגעת בזיכרון ובתפקוד. מהן החלופות הבטוחות והיעילות יותר?

מתהפכים בלילה מצד לצד? מומחים מצאו כי נדודי שינה כרוניים מגבירים את הסיכון לירידה קוגניטיבית ב-40%, אך הבשורה הטובה היא שטיפול בבעיה יכול לעצור את הנזק. מה הפתרון?

בגיל ארבעה חודשים מתרחש משבר השינה הראשון - משבר ארבע חודשים. מחזורי השינה של התינוק מתחילים להתגבש, והגוף שלו כבר דורש שעות שינה מסודרות. כך תדעו איך לעשות זאת ברגע הנכון

חדר השינה צריך להיות מקדש של שקט, מנוחה ושחרור. שולחן עבודה בחדר השינה אולי נוח מבחינה לוגיסטית, אבל עלול לגבות מחיר יקר מאיכות החיים שלכם

תנוכים נפולים וחורים מורחבים - זה רק חלק ממה שעשוי לקרות לנשים שישנות עם עגילים, קובעת ד"ר סמנתה אליס. ומהו הטיפ שישמור על האוזניים שלך?

אוליבר אלוויס, בן 32, מכר את ביתו וביזבז את כל חסכונותיו בחיפוש אחר תרופה למצב הנדיר שגורם לו להרגיש שהוא "נשרף מבפנים". כעת, הוא מנסה להסביר כיצד הוא עדיין בחיים

בתוך תוכי הייתי בטוחה: ההתמודדות הזו תחזק אותם, תלמד אותם – ותיתן להם מתנה שלא היו מקבלים במקום אחר. הזדמנות לעמוד מול פחד ולצמוח ממנו. האם צדקתי?

כך תתארגנו לקראת החזרה לשגרה בלי עצבים, ובעזרת שיטה אחת בדוקה שעובדת תמיד. חדשים לבקרים

כאשר הגוף מצוי בלחץ מתמשך או בעומס נפשי, זה עלול להתרחש בעוצמה חריגה ולהעיר אותנו מוקדם מהצפוי

נוטים לנשנש במהלך היום יותר מברגיל? מחקרים מראים כי זה קשור למחסור בשעות שינה, שמבלבל את ההורמונים ומשכנע את הגוף שהוא צריך פחמימות

מערכת העצבים יוצרת מצב שבו אתם מתקשים לבצע תנועה ומשאירים את הכאב גם אחרי שתעשו עיסוי. מה הסיבה?

מחקר שבחן 85 מחקרים מרחבי העולם, גילה כי מי ששותה שלוש כוסות קפה ביום חי בממוצע שנתיים יותר. האם זה מבוסס, ומה עוד צריך לדעת?