שינה

הרוק ממלא תפקידים חשובים בגוף. הוא מסייע בפירוק המזון, מגן על השיניים מפני עששת, שומר על איזון החיידקים בפה ועוזר בבליעה ובדיבור נכון. כאשר ייצור הרוק פוחת, אחת ממערכות ההגנה של הגוף משתבשת

מצד אחד, אם אני משכיבה אותם לישון בצהריים, הלך לי מוצאי שבת. הם חוגגים עד מאוחר, ואני נשארת עם ערב שלא נגמר. מצד שני, אם אני לא משכיבה, כל הצהריים בבית עצבני, מתיש, כולם עייפים, וגם מוצאי שבת לא באמת נהיה רגוע

מה כדאי לאכול בערב כדי לישון טוב יותר, ומדוע שינה איכותית חשובה כל כך?

מחקרים חדשים מגלים כי שינויים קטנים בשגרה שלכם, שמשלבים תוספת קלה בשעות השינה, תנועה מתונה ושיפור קטן בתזונה, מניבים השפעה דרמטית על הבריאות

החלפת המצעים השבועית היא בסך הכל פתרון קוסמטי שלא באמת עוצר את הלכלוך שנערם בתוך המילוי. מומחה הניקיון מזהיר: זה המפגע התברואתי שמסתתר ממש מתחת לראש שלכם

חושבים שרצוי לשתות כוס קפה בארבע אחר הצהריים? מחקרים חדשים מגלים את השעה המדויקת שבה אתם חייבים לעצור, אם אתם רוצים להירדם בקלות בלילה

מחקרים רבים שנערכו לאורך השנים הראו כי מחסור קיצוני בשינה פוגע במערכת החיסון, בזיכרון, ביכולת הריכוז ובתפקוד הכללי של הגוף: אבל יש אדם אחד בהיסטוריה שלא ישן במשך חודשים, ועדיין המשיך לתפקד בצורה רגילה

מעקב בריטי נרחב שנערך לאורך שנים אחר יותר מ-15 אלף ילדים חושף כי מחסור כרוני בשעות שינה בשנות החיים המוקדמות מגביר משמעותית את הסיכויים לסבול מתסמיני דיכאון קשים וממושכים עד גיל 22

מה לעשות כשהילד מתעורר לבקבוק שוב ושוב במהלך הלילה? האם זה נכון להפסיק לתת לו בקבוק "בבת אחת"? מה הדבר הכי חשוב שצריך לעשות לפני שמחליטים "אין יותר בקבוק בלילה"? חנה בתיה אסרף עם כל התשובות

הדובדבנים הם הרבה מעבר לנשנוש קיצי וטעים. מחקרים מראים כי הפרי האדום עשיר בנוגדי חמצון חזקים, מסייע בהפחתת דלקות, תומך בבריאות הלב, ואף מכיל הורמון טבעי המסייע בוויסות השינה ומקל על ההירדמות

אם אתם נוהגים להירדם כאשר הטלוויזיה דולקת ברקע, כדאי שתדעו: מומחים מזהירים כי ההרגל הזה לא בריא ועלול לגרום להחלשת תפקודו התקין של הלב בטווח הארוך

עבור ילדים רבים, החושך והשקט של הלילה מרגישים מאיימים הרבה יותר. למה זה קורה דווקא לפני השינה, אילו טעויות הורים עושים בלי לשים לב - ואיך אפשר להפוך את הלילה לרגוע ובטוח עבור הילד?

בוקר רגוע מתחיל כבר בלילה שלפני, אבל מה קורה אם השינה אינה רצופה או איכותית? הנה 9 הרגלים שיכולים לשפר את השינה שלכם (וגם את הבוקר שאחרי)

בזמן שאנחנו ישנים, הגוף שלנו עמל על תיקון תאים ושיפור מערכות שונות. בחירה נכונה של מזונות בשעות הערב יכולה לעזור לכם להירדם מהר יותר, לשמור על השרירים ואפילו להגן על העור

מחקר רחב היקף שנערך בארצות הברית מצא קשר אפשרי בין תנומות מרובות במהלך היום לבין עלייה בסיכון הבריאותי. מה חושבים המומחים, והאם מומלץ לישון באמצע היום?

שינה איכותית היא הבסיס לבריאות קוגניטיבית תקינה, אך רבים מאיתנו נוטים לזלזל בחשיבותה. מומחה בכיר חושף מהו הצעד הפשוט שיגן על הזיכרון שלכם, יפחית מתחים ויסייע למנוע נזקים מצטברים בתפקוד המוח

חוקרים בלונדון עקבו אחרי אלפי תלמידים במשך שנים ומצאו קשר בין שימוש ממושך ברשתות חברתיות לבין עלייה בתסמיני חרדה ודיכאון, בעיקר בשל פגיעה באיכות השינה בגיל ההתבגרות

חוקרים מצאו כי שינה של שבע שעות ו-18 דקות היא האיזון המושלם לשמירה על חילוף חומרים תקין. כמה שעות אתם ישנים בממוצע, ואיך אפשר לשפר את הנתונים?

לילות ללא שינה, מתח מתמשך ועייפות כבדה גורמים לרבים לצרוך יותר קפה כדי לתפקד - אך מומחה מזהיר כי צריכה מוגזמת של קפאין עלולה להחמיר סטרס, לפגוע בריכוז ואף לעורר תסמינים שמדמים התקפי חרדה

רבים מתעוררים ומגלים כתמי רוק על הכרית. לרוב מדובר בעניין חולף וחסר משמעות, אך מומחים מזהירים ומסבירים למה זה קורה