אני מכינה 5 בקבוקים במהלך הלילה, זה נורמלי?

כמה פעמים אתם קמים להכנת בקבוק במהלך הלילה? אם אתם קמים שוב ושוב, טרוטי עיניים, רק כדי לגלות שהפעוט יונק מהבקבוק תוך כדי שינה - זה בשבילכם. חנה בתיה אסרף, יועצת שינה, עם מענה לשאלות הורים עייפים:

"הבן שלי בן שנה וחצי, ילד שישי במשפחה ברוך השם. דווקא בהשכבה הוא נרדם בקלות, אבל בלילה הוא עדיין מתעורר לפחות חמש פעמים. בכל פעם הדרך היחידה להרגיע אותו היא בקבוק. אני רוצה להעביר אותו לחדר של הגדולים, אבל חוששת שהוא יעיר אותם. איך אני יכולה לגמול אותו מהבקבוק ומה את ממליצה לעשות?"

אני מבינה מאוד את השאלה. מצד אחד, את מסתכלת עליו בתחילת הלילה ואומרת לעצמך: רגע, הוא הרי נרדם יפה. ההשכבה עברה טוב. אולי הוא אפילו נרדם בלי בקבוק. ואז, כמה שעות אחר כך, מתחיל שוב אותו סיפור: יקיצה, בכי, בקבוק, הירדמות, ושוב יקיצה. וכשזה קורה חמש פעמים בלילה - זה לילה שלם שנשבר שוב ושוב.

במצב כזה הכי טבעי לחשוב שהבקבוק הוא הבעיה כי זה מה שאת רואה בפועל: הוא מתעורר, את נותנת בקבוק, והוא נרגע. אם את לא נותנת, הוא בוכה. ואם יש עוד ילדים בבית, הראש שלך כבר רץ קדימה: עכשיו הוא יעיר את כולם, הגדולים יקומו עייפים, מחר בבוקר יהיה קשה, ובסוף אני אשבר ואתן לו בכל מקרה.

אבל כאן אני רוצה לעצור אותך רגע: לא תמיד מה שמרגיע את הילד הוא גם מה שגרם לו להתעורר. לכן לפני שממהרים להוריד בקבוק, חשוב לשאול: האם הוא באמת מתעורר מרעב? האם זו הדרך שהוא מכיר להירגע?

הוא מתעורר מתוך עייפות, עומס או שינה לא איכותית

האם הבקבוק מעיר אותו, או שהוא מבקש בקבוק אחרי שהתעורר?

כדי להבין את זה, אני רוצה שתסתכלי רגע על היקיצות עצמן. לא רק כמה פעמים הוא קם, אלא איך הוא קם. האם הוא מתעורר ממש ערני, פותח עיניים, מתיישב, מבקש בקבוק ונראה לגמרי בעניינים? או שהוא בוכה מתוך שינה, לא לגמרי איתך, עיניים חצי עצומות, הגוף עייף, כאילו הוא בכלל לא באמת עבר לערות מלאה?

ההבדל הזה יכול לשנות את כל ההבנה של הלילה. כי לפעמים הילד לא מתעורר בגלל הבקבוק, הוא מתעורר מתוך עייפות, עומס או שינה לא איכותית, ואז בתוך הבלבול של היקיצה הוא מבקש את הדבר הכי מוכר לו. הבקבוק במקרה הזה הוא לא הסיבה ליקיצה, אלא הדרך המוכרת שלו לחזור לשינה.

לפני שמורידים בקבוק, בודקים את השינה

כאן חשוב לעשות סדר: בקבוק בפני עצמו לא גורם לילד להתעורר שוב ושוב, אלא אם כן הוא באמת רעב. אם ילד בן שנה וחצי מתעורר חמש פעמים בלילה, אני רוצה לבדוק קודם מה קורה עם השינה שלו, עם העייפות שלו, ועם מה שהגוף שלו צריך.

בגיל שנה וחצי ילד צריך לישון בסביבות 14 שעות ביממה. כשהוא לא מקבל מספיק שינה או כשהשינה שלו לא איכותית, הגוף עלול להיכנס לעומס ולעייפות יתר. ואז אנחנו רואים יותר בכי, יותר יקיצות, יותר קושי לחזור לשינה, וגם יותר היצמדות למה שמוכר ומרגיע.

ואז זה כבר לא ילד ש"סתם רוצה בקבוק", זה ילד עייף, שהגוף שלו לא מצליח להחזיק לילה רגוע ורציף. הוא מתעורר, לא נעים לו, הוא לא יודע להסביר מה הוא צריך, והוא מבקש את הדבר היחיד שהוא מכיר שעוזר לו להירגע מהר.

זה ילד עייף, שהגוף שלו לא מצליח להחזיק לילה רגוע ורציף

מה עושים בפועל בלילה?

בפועל, אני לא מתחילה מהורדת הבקבוק. אני מתחילה מבדיקה פשוטה: מה קורה ביום? האם הוא אוכל טוב? האם יש לו ארוחות מסודרות ומשביעות? האם הוא מגיע ללילה עם גוף רגוע ושבע, או שיש סיכוי שהוא באמת משלים אוכל בלילה?

במקביל, אני בודקת את כמות השינה שלו. כמה הוא ישן ביום? באיזו שעה הוא הולך לישון? האם הוא מגיע להשכבה רגוע, או שכבר עבר את השעה שלו והוא נכנס למיטה בעייפות יתר? כי אם הגוף שלו עייף מדי, לקחת לו את הבקבוק בלי לטפל בשינה עלול להפוך את הלילה לקשה יותר.

רק אחרי שההורים מרגישים בטוחים שהוא אוכל טוב ושהם נותנים מענה לצורך שלו בשינה, אפשר להתחיל לבנות מענה מחליף לבקבוק. לא מתוך מלחמה, לא מתוך "עכשיו מחנכים אותו", ולא מתוך השארה לבד. הוא לא מפונק. הוא פשוט רגיל שמחזירים אותו לשינה בדרך אחת, ועכשיו מלמדים אותו דרך אחרת.

המענה החדש צריך לתת לו ביטחון בדיוק כמו הבקבוק היה נותן. אפשר למצוא משפט מרגיע כמו למשל: "עכשיו לילה, לא שותים בקבוק. אמא פה ואפשר לחזור לישון." או: "הבקבוק ישן עכשיו נראה אותו בבוקר. עכשיו אני איתך והולכים לישון."

הבקבוק הוא רק הסימן לכך שהלילה שלו לא יציב

המסר החשוב: לא מדובר בפינוק 

אני מאמינה שילד שמתעורר הרבה בלילה לא צריך תווית של מפונק. הוא צריך שנבין מה הגוף שלו מספר לנו. לפעמים הבקבוק הוא רק הסימן לכך שהלילה שלו לא יציב, ושהוא מחפש עזרה לחזור לשינה. כשאנחנו נותנים מענה לצורך האמיתי שלו, אוכל טוב ביום, שינה שמתאימה לגיל ונוכחות רגועה בלילה, הוא מתחיל לישון בטוח יותר, לקום רגוע יותר, וגם הבית כולו יכול סוף סוף לנשום בלילה.

אל תחליפי את הבקבוק במאבק

התחילי מהשאלה "מה הילד שלי באמת צריך כדי לישון טוב יותר?". שם מתחילה הדרך לשינוי אמיתי. רק אז התחילי מבדיקה רגועה של התמונה כולה:

● שימי לב איך הוא מתעורר: ערני ממש, או מתוך בכי ועייפות?

● עקבי כמה ימים אחרי הארוחות במהלך היום, כדי לוודא שהוא לא משלים אוכל בלילה.

● בדקי כמה שעות שינה הוא מקבל ביממה, והאם הוא מגיע ללילה בעייפות יתר.

● הכיני משפט קצר שיחזור על עצמו בלילה: "עכשיו לילה, אמא פה, חוזרים לישון."

והכי חשוב: שינה היא צורך חיוני של הילד, לא מותרות ולא פינוק.

לפניות: חנה בתיה אסרף - סופר מאמי - יועצת שינה מוסמכת לתינוקות וילדים. infosm@supermami.co.il