בריאות ותזונה
עשרות מאמרים וסרטונים המכילים מידע מקצועי ומעשיר בנושא בריאות ותזונה
מדור בריאות ותזונה באתר הידברות הוא מדור חשוב, ייחודי ומומלץ, המכיל עשרות תכנים מופלאים. בין הנושאים המגוונים תוכלו למצוא את דבריו של הרב זמיר כהן אודות בריאות, שמירה על משקל תקין, ערכים תזונתיים, טיפים מפתיעים ועוד.
אכילה רגשית – איך נפטרים מזה?
לצערנו, לרוב אכילה רגשית לא תיגמר בקערת סלט מפנק או בערימת ברוקולי, ולרוב תלווה באכילה של מזונות עשירים בפחמימות ובסוכרים, או לחלופין מלאי מלח ושומן, בקיצור – ג'אנק פוד. אז מה עושים?
צורכים קפה נטול קפאין? זה החומר שאתם חייבים להתרחק ממנו
בין אם אתם אוהבים קפה נטול קפאין יותר מהרגיל ובין אם אתם חייבים לצרוך אותו כדי להפחית את רמות הקפאין, חשוב שתכירו את החומר הזה, שכן יש לו השלכות מרחיקות לכת על הבריאות שלכם
6 דרכים קלות ושימושיות לשמירה על בריאות הגוף בחורף
החורף הגיע ואתם כבר מצוננים ומתעטשים בלי הפסקה? מרגישים שהגוף הולך ונחלש בחורף? ישנם כמה דברים שאפשר וכדאי לעשות על בסיס יומי על מנת לחזק את הגוף מהלך עונת הגשמים והקור. "וּלְכָל בְּשָׂרוֹ מַרְפֵּא"
חשבתם לנעול נעליים בלי גרביים? זה הנזק שייגרם לכם
אחרי חודשים של חום, רבים נועלים נעליים סגורות - אבל צריכים לדעת כמה דברים קודם. הנה מה שיש לשוק להציע. וגם: איזו גרב מתאימה לחצאית, ולמי מתאימים "גרבי ברך"?
ישנים יותר שעות בסופי שבוע? כך יינצלו חייכם
מחקר חדש מצא שתוספת של שעתיים שינה בלילה בסופי שבוע תפחית סיכון להתקפי לב ושבץ במידה ניכרת. יחד עם זאת, שינה עודפת היא אסורה. אז איך יודעים מה המינון הנכון?
מרגישים עייפים ועצובים? זה הויטמין שחסר לכם
גם אתם מרגישים ירידה חדה במצב הרוח ואומרים לעצמכם: "זה בגלל המצב"?! יתכן שזו לא הסיבה הנכונה. חוסר בוויטמינים ובמינרלים, ובפרט בוויטמין B12 יכול להשפיע ישירות על הגוף והנפש ולגרום לתחושות של דכדוך, דיכאון ועייפות קיצונית. איך מזהים את החוסר בוויטמין, ומה עושים על מנת להשלים אותו?
חוקרים טוענים: "נמצא סוג התזונה שמפחית סיכון לדיכאון"
במחקר מקיף בו השתתפו 13,297 נבדקים הוכיחו החוקרים כי תזונה מסוג SEAD מפחיתה מקרי דיכאון, ויש לה גם סגולות נוספות
לא רק מוצרי חלב: 4 מזונות עשירים בסידן
לא צריך מוצרי חלב בשביל לצרוך סידן. ד"ר מאיה רוזמן חושפת 4 מקורות צמחיים למינרל שכל כך חיוני לבריאות העצמות שלנו
בלי ניתוחים – זה מה שתצטרכו לעשות בשביל לשמור על עור צעיר
מנתח פלסטי מבברלי הילס טוען שהוא מצא את הסוד לעור צעיר, ללא ניתוחים. הסרטון שלו הפך ויראלי, התגובות היו מעורבות
ידעתם את זה? על הכרית שלכם יש תאריך תפוגה
לא רק למוצרי חלב: גם לכרית שאתם ישנים עליה יש תאריך תפוגה. איך תגלו מהו ואיך אפשר לדעת האם הכרית זקוקה להחלפה?
לא רק למאכל: 5 דברים שלא ידעתם על שמן זית
הוא אחד השמנים הפופולריים בעולם, ומוכר כבר אלפי שנים בזכות תכונותיו הבריאותיות. שמן הזית מכיל מגוון רחב של חומרים מזינים, ובחנוכה אנחנו מגלים עוד על סגולותיו הבריאותיות והרוחניות. שֶׁמֶן מִשְׁחַת קֹדֶשׁ
סוכרת הריון בתקופת מתח: כל מה שאת צריכה להכיר
מזה כחודש וחצי אנו מצויים בתקופה מאתגרת רגשית שמשפיעה על כולנו. נשים עם סוכרת הריון עלולות לחוות תנודות לא רצויות ברמות הסוכר. כך תשמרי על איזון נכון
כמה כוסות מים שתיתם היום?
החורף מתעתע, הקור לא מצמיא והגוף שלנו לא "דורש" מאיתנו נוזלים כמו בימי הקיץ החמים. אז כמה צריך לשתות? כל הפרטים
מחקר חדש מצא: טיפול להשמנה מביא לירידה בתחלואה לבבית
מחקר חדש אשר פורסם בכתב העת היוקרתי New England Journal of Medicine The הראה כי תרופה המיועדת לטיפול בסוכרת ובהשמנת יתר מביאה לירידה של למעלה מ-14% ממשקל הגוף ובירידה של 20% בסיכון לתחלואה לבבית
איך נדאג לבריאות שלנו במצבים של לחץ מתמשך?
מצבי לחץ וסוכרת – איך הלחץ משפיע על הגוף ורמות הסוכר? והאם הוא מגביר את הסיכוי לסוכרת?
גם שוקולד יורד: למה כל כך חשוב להתרחק מקפאין בתקופה הזו?
מה הקפאין עושה בגופנו, מדוע חשוב שלא לצרוך קפאין בתקופה הזו של המלחמה?
התזונאית ממליצה: זה הסלט שיוריד את רמת הסטרס שלכם לאפס
מחקר חדש מצא כי מחסור במגנזיום קשור לחרדות ולחץ. זה הסלט שיוריד את רמת הסטרס לאפס
בוסט של סידן: זה המשקה שיעזור לכם לצאת מהסטרס והפחדים
המשקה הזה עשוי מכמה רכיבים שהוכחו מדעית כמרגיעים, כשבראש ובראשונה צועד הפרג. מה יקרה לכם כבר בשבוע הראשון אם תצרכו אותו בכל בוקר על קיבה ריקה?
סובלים מחרדות בתקופה הזו? אלו המזונות שאתם חייבים להתרחק מהם
סובלים מחרדות בתקופה הזו? אלו המזונות שאתם חייבים להתרחק מהם, וגם מה חשוב שתצרכו קצת יותר
סובלים מלחץ וחרדות? אלו המזונות ש'משחררים' סרוטונין בצורה מהירה
אם אתם סובלים מפחדים וחרדות בתקופה קשה זו, אולי כדאי שתגבירו צריכה של המזונות הבאים, שידועים כשמשחררי סרוטונין (הורמון השמחה) בצורה מהירה בגוף
רוצים לחיות עד גיל 100? אלה התבלינים שאוכלים האנשים שחיים הכי הרבה זמן
חוקר מונה ארבעה עשבי תיבול שהאנשים שחיים הכי הרבה זמן בעולם נוהגים לשלב בתזונה שלהם. הנה הממצאים שלא תרצו לפספס
מהם זרעי הפלא שכדאי לכם ללעוס כל יום?
אתם מכירים אותם כחליטת תה ואולי כתבלין משובח למאכלים ועוגיות, אך האם חשבתם פעם שכדאי לכם פשוט ללעוס אותם? גלו את הסגולות הנפלאות של זרעי השומר שנמכרים בכל חנויות התבלינים, ומעכשיו יכולים לעזור גם לכם. זרעים של תקווה
חיממתם פופקורן במיקרו? ייתכן שיש בו חומרים מסרטנים
מאמר חדש מצא קשר בין אכילת פופקורן משקית למיקרו לבין מחלות אחרות. כל מה שצריך לדעת על הממצאים החדשים
אפילו בקיץ: מה יקרה לגופכם אם תשתו בכל יום תה ירוק?
תה ירוק הוא בהחלט דבר שתזונאים ממליצים עליו, אפילו בקיץ. מה יקרה לכם כבר בחודש הראשון, אם תאמצו את הטיפ הזה?
5 דברים שכדאי להכין כבר מעכשיו לקראת החורף המתקרב
החורף עדיין נראה לכם רחוק? ובכן, הוא ממש מעבר לפינה. אם להאמין לחזאים – השנה צפוי לנו חורף גשום וקר במיוחד. מה אפשר לעשות כדי להתכונן אליו, ומדוע כדאי לעשות זאת כבר עכשיו? הכינותי מראש
רוצים לרדת במשקל? אלו 5 הפירות שאסור לכם לגעת בהם (וגם מה שמותר)
מנסים לרדת במשקל תוך אכילת פירות? זו הטעות שאתם עושים כשאתם צורכים פירות בדיאטה, וגם איך להימנע ממנה
"לְרֵיחַ שְׁמָנֶיךָ טוֹבִים": 5 שמנים אתרים מעולים ליצירת רוגע ושלווה
יש להם ריח נפלא, הם מגיעים במנות קטנות אבל השפעתם על הגוף והנפש משמעותית וגדולה. לפני שאתם רצים לכדורים ולתרופות – הכירו את חמשת השמנים האתרים שירגיעו אתכם מיידית. שמן טוב
מפתיע: האם מומלץ לחמם אוכל במיקרוגל?
האם חימום במיקרוגל משפיע על הערכים התזונתיים של המאכל? התוצאות מפתיעות
לא רק ויטמין D: שלושה דברים שיקרו בגופכם אם תיחשפו מדי יום לשמש
מה קורה ברגע שאתם נחשפים מדי יום לשמש, אך בצורה אחראית ומבוקרת? גם אנחנו הופתענו
רופא מבוסטון חושף: אלו 2 המאכלים שהכי מזיקים למוח שלכם
חושבים שהזיכרון שלכם דועך 'מאליו'? חישבו שוב. רופא מבוסטון שחקר את בריאות המוח בשנים האחרונות, מציג מחקר חדש מאוניברסיטת הרווארד היוקרתית - שם התברר מדוע אנשים מסוימים נשארים חדים כמו 'מחט' גם כשהם מזדקנים, בעוד שאחרים מתקשים לזכור שמות, תאריכים ואפילו מה אמרו אתמול בשיעור התורה ששמעו