דוקטור, למה אני עייף?! 4 בדיקות דם ששווה לשאול עליהן

זה לא משנה כמה שעות ישנתם, לפעמים אתם פשוט מתעוררים מותשים ומחכים בקוצר רוח לרגע שבו תוכלו לחזור למיטה. אתם מספרים לרופא שלכם, והוא אומר שהכול בסדר, אבל אתם יודעים שהכול לא-בסדר כי אתם פשוט כל הזמן עייפים.

אם כבר התחלתם לקבל את המצב כמו שהוא, דעו שהפתרון יכול להימצא בבדיקות הדם שלכם. הבעיה היא שאם לא ביקשתם לבדוק את הדברים הנכונים, הרופא יכול לפספס את החוסר שגורם לכם להרגיש כל כך חסרי אנרגיה. אלה 4 בדיקות הדם שאתם יכולים לשאול עליהן בביקור הבא.

1. ברזל (פריטין)

הרבה אנשים בודקים רמות ההמוגלובין (HGB) ומרגישים רגועים כי התוצאה תקינה, אבל זה רק חלק קטן מהתמונה. כדי שתרגישו באמת אנרגטיים, כדאי לבדוק גם את מחסני הברזל שלכם, הנקראים פריטין (Ferritin).

המוגלובין מראה רק את הברזל שזמין כרגע בדם. פריטין מראה כמה ברזל מאוחסן בגוף שלכם. אתם יכולים להיות עם רמות המוגלובין תקינות, אבל עם מחסני ברזל נמוכים (פריטין נמוך), וזה גורם לעייפות כרונית, נשירת שיער ובעיות ריכוז.

הערה חשובה: אם רמת הפריטין שלכם נמצאת בתחתית הטווח הנורמלי של המעבדה, כדאי לשאול את הרופא האם זה מספיק כדי לנהל אורח חיים אנרגטי. אנשים רבים מרגישים שיפור משמעותי כשהרמה עולה מעבר למינימום.

2. ויטמין D

נכון, אנחנו חיים במדינה שטופת שמש, ובכל זאת - חסר לנו ויטמין D. למה? כי אנחנו כל הזמן במשרד, במכונית, בבית, וכשאנחנו סוף סוף יוצאים - אנחנו משתמשים בקרם הגנה. ויטמין D הוא הורמון קריטי שעוזר לספוג סידן, תומך במערכת החיסון וממלא תפקיד מכריע ברמות האנרגיה. כמו כן, מחקרים שונים מצביעים על קשר בין רמות ויטמין D נמוכות לבין תחושת כבדות, עייפות וכאבי שרירים.

למה לבדוק? רוב הרופאים יגידו שרמה מסוימת נחשבת "תקינה", אבל אם אתם סובלים מעייפות, כדאי לשאוף לרמות גבוהות יותר בתוך הטווח הרחב כדי לחוש באמת שינוי באנרגיה ובמצב הרוח.

3. ויטמין B12 (כולל הומוציסטאין)

ויטמין B12 הוא הדלק של מערכת העצבים והמוח. הוא אחראי על יצירת תאי דם אדומים, שמספקים חמצן לכל תא בגוף. חוסר בו יכול לגרום לערפל מוחי, קושי בריכוז, חולשת שרירים, וכמובן, עייפות כרונית.

הבעיה עם B12 היא שגם אם הבדיקה תקינה, הגוף לא תמיד מצליח לספוג אותו כראוי. לכן, חשוב לשאול גם על בדיקת הומוציסטאין. רמה גבוהה שלו יכולה להצביע על חוסר פונקציונלי ב-B12 או בחומצה פולית, גם אם המספרים נראים תקינים.

זכרו, גם אם אתם בתוך הטווח ה"נורמלי" של המעבדה, שווה לבדוק עם הרופא אם הרמה שלכם עשויה להיות נמוכה מדי בהתחשב בתסמינים שאתם חווים.

4. חומצה פולית (ויטמין B9)

חומצה פולית חיונית לתהליכי חלוקת תאים וייצור DNA, ועובדת בשיתוף עם ויטמין B12. אם יש חוסר באחד מהם, זה משפיע על השני.

אם רמות ה-B12 שלכם נמוכות ואתם מתחילים לקחת תוסף, חוסר בחומצה פולית יכול להסתיר את הבעיה ולפגוע בתוצאות הטיפול. כדאי לבדוק את שניהם יחד.

3 צעדים פשוטים לטיפול מידי בתחושת העייפות

אתם לא צריכים להמשיך לסחוב את העייפות הזו. הנה דרך להפוך את הטיפים האלה לשיחה פרודוקטיבית עם הרופא שלכם:

1. הכינו רשימה ברורה: לפני שאתם נכנסים לרופא, כתבו על דף: "אני מבקש לשקול לבדוק פריטין, ויטמין D, ויטמין B12 וחומצה פולית." עמידה על הבדיקות האלה חוסכת זמן.

2. שאלו על "אופטימליות": דברו עם הרופא על רמות שהן יותר "אופטימליות" עבורכם (אלה שגורמות לכם להרגיש טוב). לרוב הן גבוהות יותר מטווח המינימום המעבדתי.

3. תמכו בגוף: גם לפני התשובות, נסו לשפר את התזונה ולוודא שאתם מקבלים מספיק ויטמינים מהמזון (כמובן, לאחר התייעצות).

4. שתו מים, הרבה: לפני שאתם חושבים על תוספים, ודאו שאתם שותים מספיק מים. התייבשות קלה היא אחת הסיבות הכי נפוצות לעייפות שאף בדיקה לא תגלה.

הכתבה הזו מציגה מידע כללי המבוסס על ידע מצטבר ותצפיות, ואינה מהווה בשום אופן תחליף לייעוץ רפואי אישי, אבחון או טיפול מקצועי. לפני כל שינוי תזונתי, נטילת תוספים או דרישה לבדיקות מעבר לסטנדרט, יש להתייעץ עם רופא או עם גורם רפואי מוסמך.