גוף ונפש

חשוב לתכנן את הארוחות בצורה נכונה. בבוקר יש להתחיל בארוחה שתיתן אנרגיה זמינה ובריאה, לקראת הצהריים לשלב ארוחה משמעותית יותר, ובערב לרדת שוב לארוחה קלה

מדענים מאוסטרליה קובעים כי הגיע הזמן להפסיק לחשוש מצריכה יומיומית של ביצים, ומדגישים כי האשם האמיתי בעליית הכולסטרול הוא דווקא השומן הרווי שנמצא במאכלים מטוגנים ומעובדים, ולא בביצה עצמה

מחקר חדש שנערך על עשרות אלפים בישראל חושף כי טמפרטורות גבוהות ולחות קיצונית מעלות את הסיכון לשבץ בעשרות אחוזים. ממה צריך להיזהר?

מחקר חדש חושף כיצד מעבר לתזונה המבוססת על דגנים מלאים, וגם פירות וירקות טריים, מפחית משמעותית את הסיכון למחלות כרוניות

רגע לפני שאתם פונים לתוספים יקרים או לתרופות ייעודיות כמו גלוקומין, כדאי שתקראו על המחקר החדש מארה"ב, שמצא כי אכילה קבועה של אבוקדו בתוך מיץ מנגו טרי משפיעה לטובה על מדדי הסוכר

מחקר חדש של הסוכנות הצרפתית לבטיחות מזון חושף נתונים מדאיגים על זינוק בחשיפה למתכת רעילה דרך מאכלים מאכלים כמו תפוחי אדמה ודגנים

אני רוצה לשמור על המשקל, אבל החשק למתוק הורס לי את הדיאטה. מה עושים?

מחקר מקיף שנערך בהונג קונג, מעלה סימן שאלה גדול לגבי סביב נטילת תוספי סידן בקרב חולי לב, ומצביע על עליה בסיכון לאירועים מוחיים ולבביים נוספים

וירוסים שתוקפים חיידקים, טכנולוגיית הנדסה גנטית ונערה שהבריאה נגד כל הסיכויים - כך נולד הפתרון שעשוי לשנות את הרפואה המודרנית

מחקר חדש שבוצע באוניברסיטת מיאמי בהשתתפות מיליוני בני אדם, חושף כי הקמת בית וזוגיות יציבה עשויים להוות גורם משמעותי בהפחתת הסיכון למחלות קשות ושמירה על אורח חיים תקין לאורך שנים

מומחית למחלות עיכול מסבירה כי בניגוד למיתוס המוכר, אכילה בעמידה אינה הבעיה המרכזית - אלא החיפזון, חוסר הלעיסה והמתח הנלווים אליה - שעלולים להוביל לאי נוחות ולשיבוש מנגנוני השובע בגוף

בלי מאמץ ובלי הכנות מיוחדות: כמה דקות של הליכה יסייעו בשחרור מתחים, שיפור ההרגשה והחזרת האנרגיות לגוף ולנפש

אוהבים לישון עם גרביים? זו הסיבה שכדאי לכם לגרוב אותן רק בתחילת הלילה, אך לא לכל אורכו

מחקר חדש מאוניברסיטת הוואי קובע כי אימוץ תזונה המבוססת על הצומח, וכוללת דגנים מלאים, ירקות ופירות, עשוי למנוע ירידה קוגניטיבית ואלצהיימר גם בגילאים מבוגרים מאוד

תרופות להורדת חומציות, מינרלים שונים ואפילו שעת הלקיחה של התוסף - כל אלו משפיעים על ספיגת הברזל בגוף. מה אפשר לעשות?

כבר לפני שנים הזהירה אותי חברה יקרה, אחות במקצועה, שההרגל היומיומי הזה יוצר דלקות שקטות בגוף. על מה מדובר, ומדוע כדאי להיזהר?

מחקר חדש חושף, כי חזרה על אותן ארוחות עשויה להיות המפתח לירידה יעילה במשקל. אבל יש גם כוכבית

פרופסור ארתור ברוקס מציג ממצאים ממחקר בן 85 שנה, ומסביר אילו הרגלים יומיומיים מאפיינים אנשים בריאים ומאושרים יותר

מומחה לבריאות כף הרגל מאוסטרליה מסביר מדוע טעות אחת קטנה באופן נעילת הנעליים שלנו, יכולה להביא לכאבי גב כרוניים

מחקר שפורסם בכתב העת האמריקני לרפואה מונעת מגלה כי בילוי זמן ממושך מול מסכים מגביר משמעותית את הסיכון לירידה קוגניטיבית. מה אפשר לעשות כדי להימנע מהמצב הזה?

"לא להתפחד" איננה דרישה שלא לחוש פחד - אלא הכוונה שלא לתת לפחד להשתלט, שלא להיבלע בתוכו. זוהי עמדה שמכירה בפחד כחוויה אנושית אמיתית, ובה בעת מבקשת שלא ניעצר בגללו

סובלים מדי שנה בגלל אכילת מצות? לא עוד: כך תשמרו על מערכת עיכול מאוזנת גם בימי הפסח ותמנעו תחושת כבדות

להתחיל את הארוחה בסלט, לשתות הרבה מים ועוד - ליל הסדר והחג מכילים לא מעט ארוחות. הדיאטנית עושה סדר ומסבירה איך תעברו את החג בשלום

לקראת חג הפסח, שבו אנו מנקים כל פירור חמץ מהבית, כדאי לזכור שגם בלב מצטברים "פירורים" של כעס וטינה. אותם רגשות תופחים בתוכנו, מכבידים על הגוף ופוגעים בבריאות. כך תשחררו את החמץ הרגשי ותאפשרו לעצמכם התחלה חדשה

כמות הקלוריות גבוהה, וכך גם כמות הסוכר. איזה יין עדיף לשתות בערב החג, מהו הטיפ שיגרום לכם לא להפריז בצריכתו ומה אסור לשכוח?

כולנו רוצים לקיים את מצוות "אכילת מצה" בליל הסדר, אבל עוד קודם - רבים מאיתנו מתלבטים מול המדפים העמוסים: האם לבחור במצה השמורה המהודרת, או להסתפק במצה הרגילה? מעבר להיבט ההלכתי החשוב, כדאי לבחון את הנושא גם דרך משקפי הבריאות והתזונה

מחקר שוודי חדש חושף כי עבור אנשים עם נטייה גנטית למחלת האלצהיימר, אכילת בשר עשויה להאט את הירידה הקוגניטיבית ולצמצם משמעותית את הסיכון לדמנציה

רבים מאיתנו מוצאים את עצמנו מנשנשים יתר על המידה בימי המלחמה. הדיאטנית מציעה מספר דרכים להורדת המחשבות על המתוק

מהמרור ש"מנקה את הגוף" ועד לאגוזים ששומרים על הלב - אלו המאכלים המסורתיים שכדאי לכם למלא בהם את הצלחת כדי לעבור את ליל הסדר בתחושת קלילות וחיוניות, ובלי הרבה קלוריות

מנגינה שקטה ברקע מפחיתה מתחים, מרגיעה את הילדים (ואותנו) ויוצרת תחושת חמימות ושלווה. כך המוזיקה הופכת לכלי ריפוי שמעדכן מחדש את הלב