תתעוררו רגועים יותר: הצבע לחדר השינה שיפחית לכם את רמות הסטרס

אנשים רבים משקיעים מחשבה עצומה בבחירת המזרן, הכריות או לוחות הזמנים של השינה שלהם, אך נוטים להזניח את צבע הקירות בחדר. מישל לואיס, מומחית לפסיכולוגיית צבעים ומייסדת "המכון לצבע", מסבירה כי הגוונים שמקיפים אותנו ברגעי המעבר - כמו ההתעוררות בבוקר או ההתארגנות לשינה בלילה - משפיעים באופן פעיל על רמות הקורטיזול (הורמון הסטרס) בגוף ועל היכולת של המוח לעבור למצב מנוחה.

לדברי לואיס, הצבע המרגיע ביותר להתעורר אליו הוא כחול, ובמיוחד גוון כחול רך ועמום בעל תת-גוון אפור. בעוד שאור כחול ממסכים פוגע בשינה, גוון כחול עמום על הקירות פועל הפוך ומסייע בהורדת קצב הלב. הנגיעה האפורה היא קריטית, שכן כחול בהיר ובוהק מדי עלול לעורר את המוח בצורה חדה מדי על הבוקר. מחקרים מדעיים תומכים בכך שצבעים ממשפחת הגוונים הקרים, כמו כחול וירוק, מאותתים למוח שסביבתו בטוחה.

מחקר משנת 2019, שפורסם בכתב העת Frontiers in Psychology, מצא כי שהות בסביבה ירוקה גרמה לקצב הלב להיות נמוך משמעותית בהשוואה לסביבה אדומה או לבנה. לכן גוון ירוק מרווה (סייג') נחשב גם הוא לבחירה מצוינת לחדר השינה. צבעים נוספים המומלצים על ידי המומחית הם אפור חם, המעניק שקט ויזואלי בלי התחושה הסטרילית של לבן, גוון טורקיז כהה עמוק, וסגול לבנדר רך שמסייע לשחרור טבעי של לחצים.

מנגד, לואיס מזהירה מפני שלושה צבעים פופולריים שכדאי להרחיק מחדר השינה. הראשון הוא אדום בהיר, המפעיל את מערכת העוררות של הגוף ומעלה את קצב הלב. השני הוא צהוב עז, המעודד פעילות קוגניטיבית חזקה ועלול להקשות על ההירדמות. הצבע השלישי עשוי להפתיע רבים: לבן. מחקרים מראים כי קירות לבנים לחלוטין עלולים להגביר תחושות של חרדה, מתח וחוסר מיקוד, מכיוון שמערכת העצבים מפרשת את הלובן המוחלט כסביבה סטרילית ומנוכרת ולא כמקום מפלט ביתי ומזמין.