חייבים לנמנם אחרי הארוחה? יש לכך סיבה טובה

לאחר סיום ארוחה רבים חשים ירידה באנרגיה ורצון להניח את הראש. התופעה, כך לדברי מומחים שהתראיינו לתקשורת הזרה, נובעת מהתמקדות הדם במערכת העיכול במקום במוח ובשרירים, מה שיוצר תחושת כבדות ועייפות.

מנות עתירות שומן ופחמימות פשוטות, כמו פסטה או ארוחות מהירות, דורשות עיכול ממושך ומגבירות את נפילת האנרגיה לאחר העלייה הראשונית בסוכר. בנוסף, הגוף מפריש הורמונים שמעצימים את תחושת הכבדות ומעכבים תחושת ערנות.

חוסר בחלבון וסיבים תזונתיים תורם אף הוא לעייפות. חלבון מסייע לשמירה על רמות סוכר יציבות ושובע לאורך זמן, וסיבים מקלים על העיכול ומונעים נפילות אנרגיה. כאשר הם לא קיימים בכמות מספקת, הסיכוי להרגיש עייפות עולה.

ומה עוד משפיע? גם כמות הארוחה וצריכת אלכוהול. ארוחה גדולה דורשת מהגוף השקעה מוגברת באנרגיה, ואלכוהול פועל כמדכא טבעי ומגביר את תחושת הנמנום. לעיתים עייפות חריגה אחרי הארוחה עשויה להעיד על מצב רפואי כמו בעיות בבלוטת התריס, אנמיה, דום נשימה בשינה או רגישות למזון. במקרים כאלה העייפות היא סימפטום שדורש תשומת לב.

שינה בלתי מספקת ושגרה לא מאוזנת מחמירים את התחושה. לדברי מומחים, שיא העייפות מגיע בין השעות 14:00 ל-16:00, ואם נישן מעט בלילה או נאכל מאוחר, הרצון לנמנם אחר הצהריים יעלה. חוסר שינה גם גורם לבחירה במזונות כבדים יותר, ומקשה על שמירה על ערנות לאורך היום.