ערב לביבות או שעת שינה? כך משכיבים ילדים מוקדם בלי לוותר על חנוכה

חנוכה, הבית מלא אור ושמחה, נרות דולקים, ילדים מתרוצצים בין הסלון למטבח, ריח של סופגניות באוויר, וצחוק שמתגלגל בלי לשים לב לשעון. השעה כבר מאוחרת והלב מתרחב בהנאה. כל המשפחה יחד, בלי למהר. ואז עולה השאלה שאף אחד לא באמת רוצה לשאול בקול רם: מה עם השינה?

חופשה מהנה, עייפות שקטה

בחגים יוצאים מהשגרה. זה טבעי, זה רצוי, וזה חשוב. זמן משפחתי הוא חומר גלם להתפתחות רגשית, לביטחון, לזיכרונות שילדים סוחבים איתם שנים קדימה. ובכל זאת, הרבה הורים מוצאים את עצמם אחרי כמה ימים עם ילדים עייפים, נודניקים יותר, בוכים בלי סיבה ברורה, חוסר זמן למטלות שותפות, ערימה של כביסות וכלים במטבח שרק מחכים לקצת זמן. והלילות? פחות שקטים.
הפער הזה מבלבל: מצד אחד לא רוצים להיות “ההורים שמכבים את האור באמצע”, מצד שני הגוף של הילד לא באמת מבין חג, הוא מבין עייפות.

מה קורה לגוף כשהשגרה מתפרקת

עייפות לא נעלמת כשמתעלמים ממנה. להפך: היא נוטה להצטבר. כשילד הולך לישון מאוחר שוב ושוב, השינה שלו עלולה להפוך שטחית ופעילה יותר. לא כי עשינו משהו “לא בסדר”, אלא כי הגוף מנסה להחזיק עומס. זה נכון לתינוק, לילד, וגם להורה. הבשורה הטובה? לא צריך לבחור בין חופש לגבולות. אפשר להחזיק את שניהם יחד.

הנהגה רגועה, לא היגררות

בחנוכה ההמלצה שלי היא להרפות - לא לוותר. להרפות מהצורך שהכול יהיה מושלם, מהשעון המדויק, מהמאבק ובמקביל, להחזיק הנהגה שקטה: לשים לב לסימני עייפות, להבין מתי הילד כבר “עבר את הקו”, ולהגיב מתוך הקשבה לגוף שלו, לא מתוך אשמה או לחץ. לפעמים זה אומר לפרוש רגע הצידה, לפעמים זה אומר להשכיב בלי טקס ארוך, ולפעמים פשוט לדעת שאם מחר הילד יותר רגיש, זו לא בעיה התנהגותית, זו עייפות.

כלים קטנים שעושים הבדל גדול

יש כמה עוגנים פשוטים שיכולים לעזור:

• גמישות בזמנים - אם הלילה היה קצר, כדאי לאפשר שינה ארוכה יותר בבוקר כשאין מסגרת.
• שנת צהריים - גם לילדים שביום־יום כבר לא ישנים, בחופש, שהת צהריים יכולה להיות מבורכת.
• הורדת עומס - ערב עמוס דורש יום רגוע. פחות גירויים, יותר שקט.
• הסכמה פנימית - כשההורה שלם עם הבחירה, הילד מרגיש את זה.

הורים טובים גם בחופש

לא צריך “לשרוד את החג”, אלא לעבור אותו עם הקשבה. כשאנחנו מבינות שעייפות היא צורך ולא כישלון, ושגבול יכול לבוא מתוך רוך, משהו נרגע. הילדים נהנים, אנחנו פחות נאבקות, והשינה מוצאת את הדרך שלה חזרה, לאט, בקצב של גוף שמרגיש שמובילים אותו בביטחון.

חנוכה שמח!

רוצים לדעת כמה שעות שינה הילד שלכם באמת צריך?

שמי חנה בתיה אסרף - סופר מאמי - יועצת שינה מוסמכת לתינוקות וילדים מייצרת הרדמות רגועות ושינה רצופה בלילה ללא בכי. הכנתי עבורכם טבלת שינה מסודרת מגיל לידה ועד גיל 10. שלחו מייל ל־infosm@supermami.co.il עם המילה "שינה" בנושא המייל ותקבלו אותה ללא עלות. יש לכם שאלה שתרצו שאענה עליה בטור הבא?  כתב לי – אני כאן בשבילכם!