לגזור ולשמור: מה הגוף שלכם מנסה להגיד לכם דרך העייפות שלא עוברת?

יש רגעים בהם אני מרגישה שהגוף שלי פשוט עוצר אותי. העיניים כבדות, המוח לא מפוקס, והעייפות נוחתת עלי כמו שמיכה עבה ביום קיץ חם. 

למי מאיתנו זה לא קורה? רגעים שבהם העיניים נעצמות מבלי שנרצה, המחשבות מתפזרות והגוף מרגיש כבד כאילו כל תנועה עולה לו במאמץ. 

רובנו מנסים לשתות עוד קפה, למשוך עוד שעה, להגיד לעצמנו שזה יעבור - אבל כשזה לא עובר, צריכים לעצור ולהבין שהגוף שלנו מדבר איתנו ומתחנן שנקשיב לו, ושנפסיק לרוץ על אוטומט. עייפות מהסוג הזה דורשת טיפול, ויפה שעה אחת קודם כי היא בעצם מורה דרך, שתפקידו לתקן את מה שלא טוב, ולהוביל אותנו לבריאות טובה יותר.

כשמתחילים להבין את השפה של הגוף, העייפות כבר לא נראית מטרד, אלא מנורה אדומה שמופיעה בזמן הנכון כדי להציל אותנו מחוסר איזון. אז על מה חשוב להסתכל כשזה קורה? הנה כמה נקודות שלא תרצו לפספס:

הגוף מאותת על חוסר אנרגיה

כשהאנרגיה הפנימית יורדת, זה סימן גדול לעצור ולחשוב על האוכל שאכלנו לאחרונה. כשלא צורכים מזון איכותי או לא שותים מספיק נוזלים, הגוף מתמודד עם חוסרים תזונתיים כמו ברזל, ויטמין D או חומרים אחרים, והעייפות מתחילה להיות מתמשכת. זה בדיוק הזמן לתת לגוף את הדלק שהוא זקוק לו. 

סטרס שמעמיס על המערכת

אולי לא קישרתם בין הדברים, אבל מתח רגשי ותפקודי שוחק אנרגיה בקצב מהיר.

בזמן חרדות או מתח, הגוף מפעיל מערכות חירום פנימיות שמטרתן לשמור על תפקוד, אך לאורך זמן הן מתעייפות. עייפות שנובעת מסטרס היא לא רק מנטלית ורגשית, אלא גם פיזית. היא גורמת לדופק לעלות, למחשבות להתרוצץ ולשינה להיות שטחית ולא מספקת. כשהעומס הרגשי גדול מדי, הגוף משתמש בעייפות כדי לדרוש עצירה וטיפול בנפש.

עייפות כתגובה למחלה סמויה

לפעמים העייפות מספרת על תהליך דלקתי או זיהומי שהגוף נלחם בו, גם אם הסימנים החיצוניים עדיין לא הופיעו. מערכת החיסון צורכת אנרגיה גבוהה כדי להגן על הגוף, וכך נוצר מצב שבו אנו מרגישים מותשים בלי סיבה נראית לעין. במקרה כזה העייפות מגיעה בפתאומיות ומורגשת עמוק בגוף.

שינה שאינה איכותית

גם אם ישנים שמונה שעות, זה לא תמיד אומר שהגוף נח.

שימוש במסכים לפני השינה פוגם באיכות השינה שלנו, והגוף מגיב עם עייפות שנמשכת לאורך כל היום. זהו סימן ברור לכך שאתם חייבים להטעין את הטלפון בחדר אחר, ולספק לגוף שינה מלאה ללא שימוש במסכים, כשלוש שעות לפני השינה. 

חוסר תנועה שמכבה את המערכת

כאשר הגוף אינו זז, הוא נכנס למעין מצב רדום. השרירים נחלשים, זרימת הדם יורדת והאנרגיה נעלמת. פעילות גופנית קלה, כמו הליכה קצרה, עשויה להחזיר את מערכת האנרגיה לפעולה.

עייפות שמקורה בחוסר תנועה מופיעה בעיקר אצל אנשים שמבלים שעות מול מחשב או יושבים זמן רב.