רק רוצה לישון - למה עייפות כרונית פוגעת כל כך בנשים? 

נשים רבות מקפידות על שעות שינה סבירות, אך מתעוררות מדי בוקר בתחושת תשישות. לעיתים האצבע מופנית מיד לשינויים הורמונליים, במיוחד בתקופות של שינויים טבעיים בגוף, אך רופאים מדגישים כי במקרים רבים הסיבה נעוצה דווקא בהרגלי חיים או במצב בריאותי לא ידוע.

אחד הגורמים המרכזיים לעייפות הוא עומס מתמשך. שילוב של עבודה, ניהול בית ודאגה לבני משפחה יוצר מתח קבוע, שמקשה על הגוף להירגע גם בלילה. כאשר המתח גבוה, איכות השינה נפגעת והעייפות מצטברת. הפחתת עומסים, חלוקת אחריות ושמירה על שגרת שינה קבועה יכולים לשפר את המצב.

גורם נוסף הוא הפרעות שינה לא מאובחנות, כמו קושי להירדם, יקיצות תכופות או תחושת חוסר רעננות גם לאחר שינה ממושכת. מצבים אלה עלולים להעיד על בעיה רפואית הדורשת בירור. גם היעדר פעילות גופנית תורם לעייפות, אף שהדבר נשמע מנוגד לאינטואיציה. פעילות מתונה וסדירה מסייעת לאיזון השעון הביולוגי, להפחתת מתח ולשינה עמוקה יותר.

לתזונה יש השפעה משמעותית. תפריט עשיר בסוכרים ושומנים מעובדים עלול לגרום לתנודות ברמות האנרגיה, בעוד שתזונה מאוזנת המבוססת על ירקות, פירות ושומנים איכותיים תומכת בערנות ובשינה טובה. במקביל, חסרים תזונתיים, בעיקר בברזל, ויטמינים מקבוצת B, מגנזיום וויטמינים C ו-D, עלולים לגרום לעייפות מתמשכת ודורשים בדיקות דם והתאמת טיפול.

לעיתים העייפות היא סימן למצב רפואי כמו תת־פעילות של בלוטת התריס או מחלות כרוניות שונות. כאשר העייפות נמשכת שבועות, מחמירה או מלווה בתסמינים נוספים כמו שינויי משקל, קוצר נשימה או תחושת חוסר איזון כללית, חשוב לפנות לרופא משפחה. לפי מומחים, עייפות אינה גזירת גורל, וברוב המקרים ניתן לאתר את הגורם ולטפל בו בצורה מותאמת.