הצוואר כואב? 5 דרכים לדעת האם צריך להחליף את המזרן שלכם

אם המזרן ישן, שקוע או לא מותאם לצורת הגוף שלכם, זה עלול לגרום לכאבים בצוואר, בכתפיים, בגב התחתון או במותניים. ד"ר אמה לין, מומחית לרפואת שינה וריאות, מסבירה: "כאבים בבוקר נפוצים אצל אנשים שמשתמשים במזרן שאינו מתאים. אם הכאב נעלם במהלך היום, סביר שהמזרן הוא הגורם".

גם ד"ר מייקל בריוס, פסיכולוג קליני ומומחה לשינה, מציין כי החלפת מזרן יכולה להקל על כאבים שכיחים בבוקר. מחקרים מראים כי גיל המזרן, התמיכה שהוא מספק ורמת הנוחות משפיעים באופן ישיר על איכות השינה והתחושה הגופנית, גם בקרב מבוגרים בריאים.

חמשת הסימנים המובהקים שמראים שהמזרן צריך להחלפה הם: נוקשות של המזרן בבוקר; כאבים בצוואר, בכתפיים או בירכיים; נדודי שינה או התהפכויות מרובות בלילה; כאבי גב תחתון שחולפים בהליכה; וגם שקעים או בליטות במזרן שעשויים להצביע על צורך להחליפו. ד"ר לין מסבירה כי במזרן שקוע עמוד השדרה מתעקם, והשרירים נשארים מתוחים לאורך כל הלילה, מה שמוביל לעייפות ולכאבים בבוקר.

מזרנים בעלי יציבות בינונית-קשה בדרך כלל מציעים את התמיכה הטובה ביותר. הם שומרים על קו עמוד השדרה, מצמצמים נקודות לחץ ומאפשרים לשרירים להירגע. מזרני קצף פוליאוריתן ומזרני כיסים עם ליבה גמישה מראים יציבות לאורך זמן, מה שמפחית כאבים ומגביר נוחות בשינה.

בבחירת מזרן חדש, חשוב להתמקד בתמיכה אחידה לאורך כל פני השטח ובשמירה על יציבות לאורך זמן. החלפת מזרן ישן או שקוע במזרן איכותי יכולה לשפר את השינה, להפחית כאבים ולתרום להרגשה כללית טובה יותר.