אם תשתו את המיץ הזה - כנראה שתירדמו מהר יותר

נדודי שינה הם בעיה נפוצה, וכשטריקים ויראליים לא מספקים תשובה ברורה - מתברר שיש פתרון פשוט וזמין יותר. מחקר שנערך בארה"ב מצביע על מיץ דובדבנים חמוצים כמשקה שעשוי לשפר את איכות השינה, לקצר את זמן ההירדמות ולהאריך את משך המנוחה הלילית.

הסוד טמון בהרכב הטבעי של הפרי הקטן והחמצמץ. דובדבנים חמוצים מכילים מלטונין - ההורמון שאחראי על ויסות מחזור השינה - וגם טריפטופן, חומצת אמינו שממנה הגוף מייצר מלטונין בעצמו. השילוב הזה עשוי לסייע לגוף להיכנס למצב שינה בצורה טבעית יותר, בלי התערבות תרופתית.

במסגרת המחקר שתו המשתתפים 240 מ"ל מיץ דובדבנים חמוצים כשעה-שעתיים לפני השינה, במשך שבועיים, ובשבועיים אחרים שתו מיץ פלצבו, מבלי לדעת איזה מהם הוא המשקה הפעיל. מבין המשתתפים שהשלימו את כל שלבי הניסוי, נרשמה הארכה ממוצעת של כ-84 דקות בזמן השינה בתקופה שבה נצרך מיץ הדובדבנים, לצד שיפור במדדים של איכות השינה.

מעבר להשפעה על השינה, החוקרים מציינים כי מיץ דובדבנים חמוצים עשוי לתרום גם לבריאות המוח ולחיזוק המערכת החיסונית, הודות לרכיבים נוגדי חמצון המצויים בפרי. יתרון נוסף הוא היעדר תופעות לוואי שדווחו במהלך הניסוי, מה שהופך את השיטה לאופציה נגישה ובטוחה עבור רבים.

את הדובדבנים החמוצים ניתן להשיג בישראל טריים או קפואים, וכן כתרכיז להכנת מיץ. עבור מי שמתקשה להירדם או מתעורר עייף, ייתכן שכוס אחת לפני השינה תעשה את ההבדל הקטן.