חולה, עייפה – והילדים לא נרדמים? זה מה שאת לא צריכה לעשות

ערב חורפי, את לא מרגישה טוב והגוף פשוט מסרב לשתף פעולה. האף סתום, הראש כבד, אפצ’י רודף אפצ'י, וכל מחשבה דורשת מאמץ כפול. זה מסוג הערבים שבהם ברור לך דבר אחד: אמא לא מרגישה טוב.

בדיוק אז עולה השאלה שאימהות רבות פוגשות דווקא בימים כאלה - איך בכלל אפשר להשכיב ילדים כשאין לך כוח?

הפיתוי לוותר והמחיר הסמוי

המחשבה הראשונה נשמעת הגיונית לגמרי: היום נוותר.
נמשוך קצת את הערב, ניתן לילדים להישאר ערים, אולי בן הזוג יגיע ויעזור, אולי פשוט “נעבור את זה”. אבל כאן מגיע הרגע שאני רוצה להזכיר לך - כיועצת שינה עם ניסיון של ליווי של אלפי משפחות אני מחדדת לך: ויתור על השכבה לא מבטל קושי, הוא רק מזיז אותו.

ילדים שלא הולכים לישון בזמן לא נהנים יותר. הם מתעייפים יותר. העייפות מתבטאת בקוצר רוח, בבכי, בהתנגדויות. הבית מתמלא עומס, ואמא, שגם כך לא מרגישה טוב, מוצאת את עצמה מתמודדת עם מציאות קשה עוד יותר.

שינה כבחירה משפחתית

הורות היא הנהגה. טיפול והנהגה נבחנים דווקא בימים שאין בהם אנרגיה, לא בימים הזורמים. זה לא אומר לעשות הכול "כרגיל", זה כן אומר לשאול שאלה אחרת: "איפה נכון לי לפגוש את הקושי היום? בהשכבה קצרה, פשוטה, מוקדמת יותר?  או בערב ארוך ומתיש עם ילדים עייפים ועם גוף שכבר עבר את גבול היכולת?"

כלים קטנים לימים חלשים

כשהורים לא מרגישים טוב, לא צריך לחנך מחדש. צריך לדייק. במיוחד כשיש ילדים קטנים בבית:

• לפשט את טקס ההשכבה: פחות שלבים, יותר בהירות.
• להקדים זמני השכבה: להקדים את העייפות במקום לרדוף אחריה.
• לדבר פחות, להוביל יותר: ילדים נרגעים מביטחון, לא מהסברים.
• לזכור: התאמה היא לא ויתור, היא דיוק למה שמתאים לעכשיו ולנסיבות.

בהורות תמיד יש קושי ותמיד יש אתגר, הבחירה היא רק היכן לפגוש אותו והאם לצמוח ממנו או להדחיק אותו. חורף בריא

רוצים לדעת כמה שעות שינה הילד שלכם באמת צריך?

שמי חנה בתיה אסרף - סופר מאמי יועצת שינה מוסמכת לתינוקות וילדים, מייצרת הרדמות רגועות ושינה רצופה בלילה ללא בכי. הכנתי עבורכם טבלת שינה מסודרת מגיל לידה ועד גיל 10. שלחו מייל ל־infosm@supermami.co.il עם המילה "שינה" בנושא המייל ותקבלו אותה ללא עלות.

יש לכם שאלה שתרצו שאענה עליה בטור הבא?  כתבו לי באהבה – אני כאן בשבילכם!