בריאות ותזונה
עשרות מאמרים וסרטונים המכילים מידע מקצועי ומעשיר בנושא בריאות ותזונה
מדור בריאות ותזונה באתר הידברות הוא מדור חשוב, ייחודי ומומלץ, המכיל עשרות תכנים מופלאים. בין הנושאים המגוונים תוכלו למצוא את דבריו של הרב זמיר כהן אודות בריאות, שמירה על משקל תקין, ערכים תזונתיים, טיפים מפתיעים ועוד.
ללכת לטיפול אצל רופא שפגע בי – מה בעצם הבעיה?
מחד, יש הגיון בטענתו של הרופא: מדוע נחייב אותו להוציא כסף מכיסו ולשלם עבור שירותים אותם הוא עצמו יכול לספק, ובחינם? אולם מאידך, הנפגע עומד מנגד וטוען: אינני סומך על האדם שפגע בי
בין גוף לנפש: מה קורה לנפש שלנו כשאנחנו חולים?
ומה קורה לגוף שלנו כשאנחנו נמצאים במצוקה רגשית? זה מה שאתם יכולים לעשות בצורה טובה יותר כשאתם חולים
מרפא מחלות: התבלין שאתם חייבים לידכם בחורף
אחד התבלינים שנמצאים אצלכם במטבח נחשב לאנטיביוטיקה של הטבע. זו הסיבה שאתם חייבים לצרוך אותו ובעיקר בחורף
שתיית קפה מועילה לגוף - אבל כמה כוסות מותר לשתות ביום?
קפאין יכול לסייע בשמירה על משקל תקין, אלא שיש הגבלה לכמות כוסות הקפה שתוכלו לשתות ביום. מה נכון לעשו, והאם שתיית קפה יכולה להיות מסוכנת?
5 דברים שכדאי לעשות לפני השינה כדי לקום רעננים
ישנים מספיק שעות ועדיין מרגישים שאתם קמים עייפים? קמים בבוקר ומרגישים שלא ישנתם כלל? יתכן שהסיבה נעוצה בשגרת הערב שלכם. וַיְהִי בֹקֶר
בן הזוג נוחר בשינה? תנו לו לשתות את זה והוא יפסיק
נחירות יכולות להפוך לקושי ולעתים גם להעיד על מחלות שונות. מומחי השינה מצאו פתרון שיפחית משמעותית את הנחירות בדרך לשינה שקטה
עכשיו זה מוכח מחקרית: תחביבים למבוגרים מאריכים חיים
הם נתפסים לעיתים קרובות כפעילות מעשירה לילדים ולנוער, אך למעשה, תחביבים למבוגרים חשובים לא פחות. מחקרים גילו שתחביבים בגיל מבוגר מסייעים בהפחתת לחץ, משפרים את הבריאות ואפילו מאריכים את החיים בכמה שנים טובות. לכו תיהנו
שוב לא ישנתם טוב בלילה? כך תשמרו על ערנות
מאז תחילת המלחמה, אנשים רבים מתמודדים עם לחץ וחרדה, מה שמשפיע על איכות השינה שלהם. הנה כמה טיפים שיעזרו לכם להירדם
הולכים לישון עם פיג'מה בחורף? זה הנזק שעלול להיגרם לכם
מומחים מזהירים כי לבישת פיג'מה עבה בחורף עלולה לגרום לבעיות בריאותיות. ממה צריך להיזהר, והאם זה הסוף של עידן הפיג'מה?
המאכל הזה ניתן לחיילים כ"מנת קרב". האם הוא באמת בריא או מסכן אותם?
החיילים מקבלים טונה, אפונה, שעועית, אבל גם את נקניק הקבנוס שלא כולם אוהבים. למה צה"ל משתמש בו, מה היתרונות התזונתיים שלו והאם מומלץ גם למי שאינו חייל בשטח לאכול אותו?
מהו המינרל הסודי שיעזור לכם להתגבר על מחלות חורף?
הוא מעורב בתהליכים רבים בגוף האדם, ותומך באינספור פעולות חיוניות של מערכת החיסון. לנוכחות שלו יש לו חשיבות מכרעת בכל מה שקשור להתגברות הגוף על מחלות חורף, ורמה נאותה שלו יכולה למנוע זיהומים בדרכי הנשימה. הכירו את האבץ, המינרל הסודי שלא כולם יודעים עליו, אבל כדאי לכם מאוד לצרוך
הנזק של חומציות יתר: מה זה עושה לדם, ואין מאזנים את החומציות?
כאשר נוצרת בגוף חומציות יתר, הגוף מנסה להיות בסיסי. הוא מעביר לדם מינרלים בסיסיים, סותרי חומצה, כמו סידן מהעצמות והשיניים – דם חומצי גורם לבריחת סידן ולעששת
התשובה שתפתיע אתכם: כמה קוביות שוקולד מומלץ לאכול ביום?
אם היו מאפשרים לאכול שוקולד ללא הגבלה או השפעה על הבריאות, סביר להניח שהרוב היה מסכים. למה רבים נמנעים ממנו, איזה שוקולד כדאי לכם לאכול והאם שוקולד חלב עדיף על מריר?
ט"ו בשבט הגיע: רשימת הפירות היבשים הכי בריאים
הם מכילים ערכים תזונתיים שתורמים לבריאות, אבל חלקם מכילים צבעי מאכל ועדיף לא לצרוך אותם. ממה עוד צריך להיזהר?
ט"ו בשבט בפתח: מה אתם יודעים על פירות יבשים?
האם פירות יבשים הם בריאים, ואיך מבדילים בין הסוגים? כל מה שחשוב לדעת
טעים, בריא ומסייע בהפחתת המשקל: סגולות התבלין שיחמם אתכם בחורף
הוא מכיל סגולות רבות שמסייעות לא רק לירידה במשקל, אלא גם כמות גדולה של נוגדי חימצון ומפחית את רמת השומנים והכולסטרול. הנה כל מה שחשוב לדעת על התבלין שכולם אוהבים בחורף
מתוק, טעים ובריא: 5 סיבות טובות להתחיל לאכול תאנים
גם אם מעולם לא נמניתם עם אוהבי הפרי הבשרני, יתכן שתשנו את דעתכם אחרי שתקראו על כל המעלות הרבות שטמונות בו. התאנים נמצאות איתנו עוד מימי המקרא, מלאות בערכים תזונתיים ייחודיים ובטעם שאין לטעות בו. פרי התאנה הוא אחד משבעת המינים שנשתבחה בהם ארץ ישראל, ואוהבי הפרי לא מוכנים לוותר עליו גם במחיר מופקע. מוכנים לנסות? יֹאכַל פִּרְיָהּ
גפן פוריה: 5 עובדות (מרתקות!) שלא ידעתם על הצמח שמוזכר מאות פעמים בתנ"ך
היא מוזכרת פעמים אינספור בתנ"ך, משמשת כמשל לעם ישראל ומוזכרת בתהילים כדימוי לאשת חיל. לגפן אזכורים רבים במקרא, וחשיבותה ביהדות עצומה בכל מה שקשור לקיום מצוות ולהלכה. קבלו 5 עובדות מדהימות על הגפן, וגלו מדוע היא חשובה כל כך ביהדות. "נַשְׁכִּימָה לַכְּרָמִים"
שעורה וטוב לה: 5 עובדות מרתקות שלא ידעתם על הדגן הנפוץ
הוא נחשב לאחד הדגנים החשובים בעולם, ומשמש למגוון רחב של מטרות, כולל שתייה, מזון ואפילו לשם ייצור פלסטיק, נייר, ודשן. קל מאוד להתבלבל בינו לבין החיטה המוכרת יותר, אם כי מדובר בשני דגנים שונים לחלוטין. לכבוד ט"ו בשבט, הכירו את השעורה – אחד משבעת המינים שנתברכה בהם ארץ ישראל. מִן הַשְּׂעוֹרִים
"לא על הלחם לבדו": 5 דברים שלא ידעתם על חיטה
היא אחד המרכיבים העיקריים בתזונה היומיומית שלנו, אבל חלקנו ראינו אותה רק בתמונות או בציורים מהגן. החיטה, אחד משבעת המינים שנשתבחה בהם ארץ ישראל, ממלאת תפקיד חשוב בחיינו, ויש לה גם כמה סודות מעניינים. "אֶרֶץ חִטָּה"
למה אתם חייבים לכבס את המגבות שלכם לעיתים יותר קרובות?
מחקר חדש מצא שאחד מכל עשרה בריטים מכבס את המגבות שלו רק פעמיים בשנה
לא תאמינו: למה כדאי לאכול בננות ירוקות ולא צהובות?
אנשים רבים מחכים להבשלה של הפרי הצהוב, אבל לבננות ירוקות יש יתרונות שלא חשבתם עליהם - מתרומה למערכת העיכול ועד חשיבות רבה לשמירה על משקל תקין
לא רק הנפש: גם הגוף שלכם זקוק לחוסן - אלה המזונות שיעזרו לכם
מדוע כדאי לבנות חוסן גופני, במיוחד בתקופה זו, ואילו מזונות יעזרו לכם לעשות זאת? ד"ר דלית דרימן מדינה ממליצה על המאכלים הבאים
מחקרים קבעו: רוצים לשפר את מצב הרוח? לכו לישון מוקדם
כולנו יודעים ששנת לילה טובה מספקת לגוף ולמח הזדמנות להירגע ולהתחדש, אך שגרת המלחמה שבשה לרבים מאיתנו את הרגלי השינה. צפיית יתר במסכים ומעקב תדיר אחרי חדשות, מבזקים ועדכונים, הם רק חלק מהגורמים. איך משקמים את שגרת השינה, ועל הדרך מעלים את המורל? ליל מנוחה
אכילה רגשית – איך נפטרים מזה?
לצערנו, לרוב אכילה רגשית לא תיגמר בקערת סלט מפנק או בערימת ברוקולי, ולרוב תלווה באכילה של מזונות עשירים בפחמימות ובסוכרים, או לחלופין מלאי מלח ושומן, בקיצור – ג'אנק פוד. אז מה עושים?
צורכים קפה נטול קפאין? זה החומר שאתם חייבים להתרחק ממנו
בין אם אתם אוהבים קפה נטול קפאין יותר מהרגיל ובין אם אתם חייבים לצרוך אותו כדי להפחית את רמות הקפאין, חשוב שתכירו את החומר הזה, שכן יש לו השלכות מרחיקות לכת על הבריאות שלכם
6 דרכים קלות ושימושיות לשמירה על בריאות הגוף בחורף
החורף הגיע ואתם כבר מצוננים ומתעטשים בלי הפסקה? מרגישים שהגוף הולך ונחלש בחורף? ישנם כמה דברים שאפשר וכדאי לעשות על בסיס יומי על מנת לחזק את הגוף מהלך עונת הגשמים והקור. "וּלְכָל בְּשָׂרוֹ מַרְפֵּא"
חשבתם לנעול נעליים בלי גרביים? זה הנזק שייגרם לכם
אחרי חודשים של חום, רבים נועלים נעליים סגורות - אבל צריכים לדעת כמה דברים קודם. הנה מה שיש לשוק להציע. וגם: איזו גרב מתאימה לחצאית, ולמי מתאימים "גרבי ברך"?
ישנים יותר שעות בסופי שבוע? כך יינצלו חייכם
מחקר חדש מצא שתוספת של שעתיים שינה בלילה בסופי שבוע תפחית סיכון להתקפי לב ושבץ במידה ניכרת. יחד עם זאת, שינה עודפת היא אסורה. אז איך יודעים מה המינון הנכון?
מרגישים עייפים ועצובים? זה הויטמין שחסר לכם
גם אתם מרגישים ירידה חדה במצב הרוח ואומרים לעצמכם: "זה בגלל המצב"?! יתכן שזו לא הסיבה הנכונה. חוסר בוויטמינים ובמינרלים, ובפרט בוויטמין B12 יכול להשפיע ישירות על הגוף והנפש ולגרום לתחושות של דכדוך, דיכאון ועייפות קיצונית. איך מזהים את החוסר בוויטמין, ומה עושים על מנת להשלים אותו?