לא קוראים חדשות בכל יום? אתם שומרים על הבריאות הנפשית

כולנו חיים בעולם שבו ההתראות מקיפות אותנו, ולא מפסיקות לצפצף. 

אנחנו מוקפים בידע ובכותרות מתחלפות בקצב מסחרר, וכמעט שאין סיכוי שלא להיחשף 'למה שקורה'. עם זאת, דווקא משום שהחדשות זולגות אלינו מכל כיוון אפשרי ובכל רגע של היום - יותר ויותר אנשים מתחילים להתרחק מצריכת מידע אינטנסיבית, במיוחד של חדשות. 

הבחירה הזו לא נעשית מתוך אדישות אלא מתוך רצון להחזיר לעצמנו את קצב הנשימה הסדיר. האם למדע יש מה לומר על כך? הנה כמה נקודות שכדאי גם לכם להפנים, רגע לפני שאתם גוללים לכתבת החדשות הבאה:

המוח לא בנוי לזרם חדשות בלתי פוסק

המוח האנושי יודע להתמודד עם מצבים קשים, אולם הכוח שניתן לו אינו בלתי מוגבל. 

המוח שלנו 'מתוכנת' להתמודד עם סכנות מיידיות אך לא עם רצף בלתי נגמר של איומים, אסונות ודרמות עולמיות. כשאנחנו נחשפים לחדשות שליליות שוב ושוב, מערכת הסטרס מופעלת כאילו הסכנה קרובה ומיידית, גם אם בפועל היא מתרחשת אלפי קילומטרים מאיתנו.

לכן מחקרים מצביעים על כך שצריכת חדשות אינטנסיבית עלולה להגביר חרדה, תחושת חוסר אונים ועייפות נפשית, במיוחד בתקופות של משברים מתמשכים.

פחות חדשות, פחות חרדה

סובלים מחרדות יותר מפעם? ייתכן מאוד שצריכת המידע שלכם קשורה לזה. 

אנשים שמפחיתים בצריכת חדשות מדווחים לעיתים קרובות על ירידה במתח היומיומי, פחות מחשבות טורדניות ותחושת שליטה גבוהה יותר בחיים.

כשלא כל פתיחת טלפון מלווה בכותרת דרמטית, מערכת העצבים מקבלת הזדמנות להירגע, ואז ממילא סובלים גם פחות מחרדות.

המשמעות אינה התעלמות מהמציאות, אלא ויסות. אתם בוחרים איך להיחשף, איך להתעדכן ומתי, במקום להיות מוצפים כל הזמן במידע שלא בהכרח תורם לכם. 

חדשות לפני השינה? מתכון לשינה גרועה

חשיפה לחדשות בשעות הערב ובמיוחד לפני השינה נקשרה לבעיות הירדמות, שינה שטחית וחלומות מלחיצים. המוח מתקשה “לכבות” את עצמו ואת המחשבות שרצות בו כשהוא מוזן במידע מאיים, והתוצאה היא לילה פחות רגוע, ובוקר עייף יותר.

מי שבוחר לא לקרוא חדשות כל יום, או לפחות לא בשעות הערב, לעיתים מגלה שהשינה משתפרת והבקרים רגועים יותר.

שאלת מחקר: איך אתם בעיבוד נתונים?

פסיכולוגים מדגישים שבריאות נפשית אינה תלויה בכמות המידע, אלא ביכולת לעבד אותו. אם אתם לצורך העניין פחות טובים ופחות חזקים מאחרים מבחינה נפשית, סביר להניח שגם ידיעה על דבר שמתרחש רחוק מכם, תגרום לכם להצפה רגשית ולאיבוד האחיזה על החיים שלכם. 

"לכן הבחירה לא לקרוא חדשות כל יום אינה בריחה מהמציאות, אלא לעיתים דווקא דרך להישאר חזקים יותר מולה", אומרים הפסיכולוגים, תוך שהם מציעים לאנשים שרוצים להישאר רגועים גם כשהם צורכים חדשות, לעשות יותר פעולות שמרגיעות את הנפש: "זה יכול להיות שיחה טובה עם אנשים סביבכם, שינה טובה, ריקוד או פעילות ספורטיבית, לימוד, וחוג ציור או כל פעילות חברתית אחרת שמאלצת אתכם לצאת מהמסך ולפגוש את החיים האמיתיים".